Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru …
Cea mai simplă metodă de refacere după efort Citește mai mult »
Terapia Tecar este o metodă inovativă de recuperare ce folosește energia electromagnetică pentru a stimula procesele naturale de vindecare a organismului. Permite tratarea nechirurgicală a unor traumatisme, probleme musculare sau dureri articulare, având efecte pozitive imediate.
Stretching-ul este cea mai cunoscută și la îndemână modalitate de refacere după efort, ajutând mușchii să-și revină în urma activității fizice. Pe termen lung, stretching-ul contribuie semnificativ la creșterea flexibilității și permite o amplitudine sporită a mișcării articulațiilor. În plus, îmbunătățește circulația sangvină la nivel muscular, relaxează mușchii tensionați și induce o stare generală de …
Ce trebuie să știi despre stretching și refacerea după efort Citește mai mult »
Hidratarea. Citim peste tot cât de importantă este înainte și în timpul efortului fizic, însă nu trebuie să uităm să o includem și în programul de refacere post-antrenament sau post-competiție. Un anumit nivel de deshidratare este inevitabil în timpul activității fizice, mai ales când temperaturile sunt ridicate. Astfel, refacerea după efort trebuie să ia în …
Hidratarea în refacerea după efort. Sfaturi practice Citește mai mult »
O parte dintre alergătorii amatori își pun adidașii deoparte încă de la primele semne ale sezonului rece, mai ales când ploaia sau ninsoarea își fac apariția. Întunericul, vântul puternic și frigul te fac să te gândești de două ori înainte să ieși la alergat.
Atunci când te antrenezi intens timp de 90 de minute sau chiar mai mult și faci exerciții ce necesită rezistență, ai nevoie de o alimentaţie care te poate ajuta să obții performanța la cel mai înalt nivel şi să te recuperezi rapid după aceea.
Anotimpul rece vine cu o avalanșă de reclame la suplimente pentru întărirea sistemului imunitar, care promit o sănătate de fier și evitarea bolilor de sezon. Cât de realiste sunt aceste promisiuni și ce putem face pentru a ne asigura că sistemul imunitar își îndeplinește rolul cât mai eficient?
Mobilitatea articulară și flexibilitatea musculară sunt foarte importante pentru orice persoană, dar mai ales pentru sportivi. Aceștia au nevoie de o mobilitate cât mai mare, care să le permită mișcări ample și rapide, precum și de o elasticitate musculară bună, pentru ca mușchiul să se poată contracta și reveni la normal fără a exista riscul …
Mobilitatea, importantă (și) pentru alergători Citește mai mult »
Cristian Milea este campion de kickboxing si se pregateste sa participe la doua turnee piramidale, pe durata carora va marca si 100 de meciuri.
Confortabile, eficiente și cu un design îndrăzneț, benzile biomecanice Dynamic Tape reprezintă un accesoriu terapeutic util pentru “tribul” pasionaților de mișcare. Au fost lansate pe piață în anul 2010 ca instrument în medicina sportivă, cu scopul de a susține recuperarea, dar și pentru îmbunătățirea formei fizice.
