Categorie: Sport

Sport

Durerile de genunchi: Sindromul patelofemural

Sindromul dureros patelofemural este o afecțiune ce provoacă durere în partea din față a genunchiului, sub rotulă sau în jurul acesteia. Uneori, expresia se folosește pentru a desemna durerile din zona frontală a genunchiului, având cauze diverse. La fel ca sindromul de bandă iliotibială, apare adesea în rândul atleților, patologia fiind cunoscută și ca „genunchiul …

Durerile de genunchi: Sindromul patelofemural Citește mai mult »

Poți fi sedentar chiar dacă faci mișcare zilnic

Mulți dintre noi ne petrecem mare parte a timpului stând în fața unui monitor, în mașină și… pe canapea. Iubim confortul și încercăm să ne facem viețile cât mai ușoare, scutindu-ne de efort. În același timp, compensăm joburile de birou cu antrenamente de fitness, alergări sau mers cu bicicleta, dar în restul orelor din zi …

Poți fi sedentar chiar dacă faci mișcare zilnic Citește mai mult »

Sportul și anemia

Fierul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, fiind implicat în producerea de globule roșii, transportul oxigenului în corp (prin hemoglobină) și menținerea sistemului imunitar sănătos. În plus, contribuie la enzimele care eliberează energie pentru activitatea fizică și este necesar pentru a menține sănătoase celulele, pielea, părul și unghiile. Sportivii au cu atât …

Sportul și anemia Citește mai mult »

Ce antrenamente să faci dacă ai puțin timp la dispoziție

Lipsa de timp este “scuza” numărul 1 invocată de cei care nu fac mișcare. Multe persoane susțin că nu au când să introducă sportul în programul lor și așa încărcat. Vestea bună este că nu ai nevoie de ore în șir pentru a face antrenamente eficiente, care să te mențină într-o formă fizică optimă. Antrenamentele …

Ce antrenamente să faci dacă ai puțin timp la dispoziție Citește mai mult »

Cum se recuperează după accident un campion triatlonist

Răbdarea este una dintre lecțiile pe care Cătălin Romas, triatlonist profesionist, le-a învățat datorită sportului. Cu toate acestea, nu i-a fost ușor ca timp de o lună să nu facă deloc mișcare și să spună “stop” programului său de pregătire pentru concursuri, din cauza unui accident. După o perioadă în care competițiile sportive au fost …

Cum se recuperează după accident un campion triatlonist Citește mai mult »

Cât de mult contează pronația în alegerea pantofilor de alergare?

Ce este pronația Pronația reprezintă mișcarea spre interior a piciorului la contactul cu solul, în timpul alergării sau mersului. În cazul unei pronații normale, piciorul se rotește spre interior cu aproximativ 15% și poate susține greutatea corporală în mod optim. O pronație neutră absoarbe corespunzător șocurile la nivelul articulațiilor, astfel că se reduce riscul accidentărilor. …

Cât de mult contează pronația în alegerea pantofilor de alergare? Citește mai mult »

Pulsul în alergare – între siguranță și performanță

Pe lângă pace, pulsul este un reper bun în alergare și alte activități fizice. Te va ajuta să-ți planifici antrenamente eficiente, să le personalizezi în funcție de caracteristicile tale și să-ți atingi mai ușor obiectivele sportive, fiind în același timp într-o zonă sigură pentru sănătate. Ritmul cardiac sau pulsul se măsoară în bătăi pe minut …

Pulsul în alergare – între siguranță și performanță Citește mai mult »

Alergarea și durerile de șold

Durerile de șold sunt frecvente în rândul alergătorilor, având în vedere că în această zonă se atașează numeroși mușchi folosiți în mișcare și la menținerea poziției verticale. Iată ce trebuie să știi despre durerile de șold și cum le poți trata și preveni! Articulația șoldului este cea mai mare din corp și leagă capul femural …

Alergarea și durerile de șold Citește mai mult »

Antrenamente la temperaturi ridicate. Da sau nu?

Pe timp de vară, de obicei evităm să facem mișcare la temperaturi ridicate. Ne trezim cât mai devreme pentru long run sau ieșim la antrenamente seara târziu, când e mai răcoare. Totuși, se pare că dacă vrem să ne îmbunătățim performanțele sportive, în loc să ne ferim de căldură trebuie să profităm de ea. Mai …

Antrenamente la temperaturi ridicate. Da sau nu? Citește mai mult »