Categorie: Antrenament

Antrenament

De ce să lucrezi cu un antrenor personal și cum să-l alegi pe cel potrivit

Antrenament, Sport /

Ți-ai propus să slăbești. Îți pasă de sănătatea ta și vrei să fii în formă. Îți dorești să ai o musculatură bine definită. Urmărești să-ți îmbunătățești forța fizică pentru a practica mai bine alte sporturi (alergare, înot, fotbal etc.).  În toate aceste situații te pot ajuta antrenamentele individuale realizate sub îndrumarea unui instructor personal. Bun, […]

De ce să lucrezi cu un antrenor personal și cum să-l alegi pe cel potrivit Read More »

Ți-ai propus să slăbești. Îți pasă de sănătatea ta și vrei să fii în formă. Îți dorești să ai o musculatură bine definită. Urmărești să-ți îmbunătățești forța fizică pentru a practica mai bine alte sporturi (alergare, înot, fotbal etc.).  În toate aceste situații te pot ajuta antrenamentele individuale realizate sub îndrumarea unui instructor personal. Bun,

3 alternative la antrenamentul în sala de sport (ADVERTORIAL)

Antrenament /

Ideea de a te antrena în sala de sport nu te atrage? Ți se pare un mediu intimidant ori nu ai timp să ajungi așa des pe cât intenționezi? Sau pur și simplu îți dorești o varietate mai mare în rutina ta de exerciții? Ei bine, există alternative plăcute și adaptabile care îți pot oferi

3 alternative la antrenamentul în sala de sport (ADVERTORIAL) Read More »

Ideea de a te antrena în sala de sport nu te atrage? Ți se pare un mediu intimidant ori nu ai timp să ajungi așa des pe cât intenționezi? Sau pur și simplu îți dorești o varietate mai mare în rutina ta de exerciții? Ei bine, există alternative plăcute și adaptabile care îți pot oferi

Sporturi acvatice pentru persoane active – pe care să-l alegi? (P)

Antrenament /

Sporturile acvatice au o istorie lungă și bogată care datează din cele mai vechi timpuri. Cel mai vechi sport acvatic înregistrat a fost înotul, practicat de egiptenii și grecii antici. Era modernă a sporturilor acvatice a început în secolul al XIX-lea, odată cu dezvoltarea surfingului, a navigației și a bărcilor cu motor. Aceste sporturi au

Sporturi acvatice pentru persoane active – pe care să-l alegi? (P) Read More »

Sporturile acvatice au o istorie lungă și bogată care datează din cele mai vechi timpuri. Cel mai vechi sport acvatic înregistrat a fost înotul, practicat de egiptenii și grecii antici. Era modernă a sporturilor acvatice a început în secolul al XIX-lea, odată cu dezvoltarea surfingului, a navigației și a bărcilor cu motor. Aceste sporturi au

Cum scapi de durerile de spate

Antrenament, Refacere, Sport /

„Mi-a înțepenit spatele, nu mai pot să mă aplec”, „Ma doare spatele jos deasupra fundului”, „Toată ziua m-a durut coloana, trebuie neapărat să iau pastile pentru dureri de spate”. Dacă durerile de spate apar când ți-e lumea mai dragă sau te-ai obișnuit forțat cu ele, află că sunt lucruri pe care le poți face pentru

Cum scapi de durerile de spate Read More »

„Mi-a înțepenit spatele, nu mai pot să mă aplec”, „Ma doare spatele jos deasupra fundului”, „Toată ziua m-a durut coloana, trebuie neapărat să iau pastile pentru dureri de spate”. Dacă durerile de spate apar când ți-e lumea mai dragă sau te-ai obișnuit forțat cu ele, află că sunt lucruri pe care le poți face pentru

Beta-alanina – te poate ajuta să-ți crești forța și performanța sportivă?

Antrenament, Nutriţie, Refacere, Sport /

L-carnitină, L-glutamină, creatină, BCAA, L-arginină. Sunt nume cunoscute atleților și pasionaților de fitness, deoarece pot îmbunătăți performanțele sportive, susținând refacerea, dezvoltarea musculară și rezistența la efort. La această listă se adaugă beta-alanina, al cărei nume este legat de un alt element valoros pentru cei care fac activitate fizică intensă. Descoperă-l în rândurile următoare! Beta-alanină –

Beta-alanina – te poate ajuta să-ți crești forța și performanța sportivă? Read More »

L-carnitină, L-glutamină, creatină, BCAA, L-arginină. Sunt nume cunoscute atleților și pasionaților de fitness, deoarece pot îmbunătăți performanțele sportive, susținând refacerea, dezvoltarea musculară și rezistența la efort. La această listă se adaugă beta-alanina, al cărei nume este legat de un alt element valoros pentru cei care fac activitate fizică intensă. Descoperă-l în rândurile următoare! Beta-alanină –

Justin Sgircitu, un fotbalist de perspectiva, pregatit (si) la Centrul Superfit

1 Comentariu / Antrenament /

Misiunea clincii noastre este sa ajutam oamenii sa isi imbunatateasca performantele. Acest lucru ne-am propus de la bun inceput si ne straduim sa contribuim la succesul fiecarei persoane care ajunge la Centrul Superfit, indiferent de nivelul de la care porneste. Cu atat mai mult suntem bucurosi cand putem sa ajutam sportivi tineri, la inceputul carierei

Justin Sgircitu, un fotbalist de perspectiva, pregatit (si) la Centrul Superfit Read More »

Misiunea clincii noastre este sa ajutam oamenii sa isi imbunatateasca performantele. Acest lucru ne-am propus de la bun inceput si ne straduim sa contribuim la succesul fiecarei persoane care ajunge la Centrul Superfit, indiferent de nivelul de la care porneste. Cu atat mai mult suntem bucurosi cand putem sa ajutam sportivi tineri, la inceputul carierei

Viața de sportiv după fractură de metatarsian. Interviu cu Cristian Luțic, alergător

Antrenament, Interviuri, Psihologie, Recuperare, Sport, Superfit /

Sportul de performanță înseamnă multă muncă, emoții, eșecuri, recorduri, dar și… accidentări. Astăzi stăm de vorbă cu Cristian Luțic, alergător, care s-a confruntat acum ceva vreme cu un diagnostic descurajant pentru un sportiv: fractură de metatarsian 2 la piciorul stâng – o fractură de stres. A urmat o operație unde osul a fost fixat cu

Viața de sportiv după fractură de metatarsian. Interviu cu Cristian Luțic, alergător Read More »

Sportul de performanță înseamnă multă muncă, emoții, eșecuri, recorduri, dar și… accidentări. Astăzi stăm de vorbă cu Cristian Luțic, alergător, care s-a confruntat acum ceva vreme cu un diagnostic descurajant pentru un sportiv: fractură de metatarsian 2 la piciorul stâng – o fractură de stres. A urmat o operație unde osul a fost fixat cu

Ce să mănânci după antrenament

Antrenament, Nutriţie, Sport /

Nutriția după antrenament este adesea trecută cu vederea, deși contribuie la sănătatea și performanța sportivilor. După efortul fizic e important să consumi nutrienți care să reumple rezervele de glicogen, să stimuleze refacerea musculară și să restabilească echilibrul electrolitic. Carbohidrați sau proteine? Optează pentru o gustare sau o masă care să includă carbohidrați și proteine, în

Ce să mănânci după antrenament Read More »

Nutriția după antrenament este adesea trecută cu vederea, deși contribuie la sănătatea și performanța sportivilor. După efortul fizic e important să consumi nutrienți care să reumple rezervele de glicogen, să stimuleze refacerea musculară și să restabilească echilibrul electrolitic. Carbohidrați sau proteine? Optează pentru o gustare sau o masă care să includă carbohidrați și proteine, în

Cum să ai un abdomen cu “pătrățele”

2 Comentarii / Antrenament, Nutriţie, Slăbire, Sport, Stiinţă /

Un abdomen cu “pătrățele” este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? “Pătrățelele” la care aspiră atâția sunt de fapt mușchi pe care îi

Cum să ai un abdomen cu “pătrățele” Read More »

Un abdomen cu “pătrățele” este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? “Pătrățelele” la care aspiră atâția sunt de fapt mușchi pe care îi

Alergarea și durerile de gleznă

Antrenament, Refacere, Sport /

Gleznele sunt parte din mecanismul fascinant care ne ajută să mergem, să alergăm și să facem o diversitate de alte mișcări. Ele minimizează forțele de impact, iar împreună cu genunchii și șoldurile permit corpului să absoarbă de mai multe ori greutatea corporală, propulsându-ne în față. Prin rolul pe care îl au, pot suferi accidentări în

Alergarea și durerile de gleznă Read More »

Gleznele sunt parte din mecanismul fascinant care ne ajută să mergem, să alergăm și să facem o diversitate de alte mișcări. Ele minimizează forțele de impact, iar împreună cu genunchii și șoldurile permit corpului să absoarbă de mai multe ori greutatea corporală, propulsându-ne în față. Prin rolul pe care îl au, pot suferi accidentări în