Categorie: Nutriţie

Nutriţie

Verdețuri de primăvară pe care să le incluzi în meniu

Poți să spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe și legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, așa că sezonalitatea nu mai este foarte vizibilă, cu toate că se recomandă să mâncăm alimente de sezon, locale. În plus, unele verdețuri nu sunt mereu în supermarketuri, poate le mai găsești …

Verdețuri de primăvară pe care să le incluzi în meniu Citește mai mult »

La ce să fii atent când iei suplimente alimentare

Multe persoane apelează la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorința de a-și îmbunătăți starea de sănătate, de a avea mai multă energie sau pentru a acoperi anumite carențe alimentare. Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementări stricte, suplimentele alimentare nu trec prin același proces riguros de verficare, iar …

La ce să fii atent când iei suplimente alimentare Citește mai mult »

De ce este nevoie de suplimente și cum funcționează ele pe lângă o alimentație sănătoasă

Vitaminele, mineralele, probioticele și acizii grași Omega-3 se numără printre elementele necesare pentru sănătatea organismului, care contribuie la buna sa funcționare. Persoanele care, din diverse motive, nu își pot asigura doza recomandată din dieta zilnică au opțiunea de a apela la suplimentele alimentare. Suplimentele alimentare au devenit tot mai vizibile pe rafturile farmaciilor și chiar …

De ce este nevoie de suplimente și cum funcționează ele pe lângă o alimentație sănătoasă Citește mai mult »

Dieta sau sportul – ce contează mai mult pentru slăbire?

Ce ajută mai mult la slăbire, alimentația sau mișcarea? Trebuie neapărat să fac sport? Sau e suficient să reduc porțiile de mâncare?  Dieta și sportul sunt cuplul de referință al celor care vor să slăbească.  Dacă privim matematic și simplificat slăbitul, putem spune că se reduce la a produce un deficit caloric, adică la a …

Dieta sau sportul – ce contează mai mult pentru slăbire? Citește mai mult »

Alimente care nu trebuie să lipsească din meniul vegetarienilor

Dieta vegetariană a devenit tot mai cunoscută și pe la noi, iar multe persoane decid să excludă produsele de origine animală din alimentație, motivându-și alegerea prin dorința de a mânca mai sănătos, ca să slăbească, din rațiuni etice (nu vor să omoare animalele pentru hrană) ori ecologice (consideră creșterea animalelor ca un factor important de …

Alimente care nu trebuie să lipsească din meniul vegetarienilor Citește mai mult »

Cum să-ți pui ordine în alimentația zilnică

Sari peste micul dejun, ciugulești toată ziua, iar seara ți se face foame și “spargi” frigiderul. Nu reușești să te organizezi cu mâncarea, sub pretextul că ești ocupat și nu mai ai timp și de asta. Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiți, dulciuri sau batoane de ciocolată, mâncate pe marginea biroului, cu …

Cum să-ți pui ordine în alimentația zilnică Citește mai mult »

Ce să mănânci pentru a trăi mai mult. Dieta Zonelor Albastre

Ceea ce alegi să-ți pui în farfurie zi de zi îți influențează nu doar silueta, dar mai ales calitatea și durata vieții. Dacă vrei să fii în formă cât mai mulți ani și să te bucuri de o viață lungă, poți adopta anumite obiceiuri care îți cresc șansele de longevitate.  Sigur, nimic nu-ți garantează că …

Ce să mănânci pentru a trăi mai mult. Dieta Zonelor Albastre Citește mai mult »