Blog Superfit

Ce trebuie să știi despre fibrele alimentare

Ce trebuie să știi despre fibrele alimentare

07/12/2021 8:00 AM
Ce sunt fibrele Fibrele alimentare sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați, spre deosebire de zaharuri și amidon. Sunt valoroase pentru organism, în special pentru sistemul digestiv, și de aceea e bine să îți asiguri zilnic cantitatea optimă de fibre. Tipuri de fibre alimentare Fibre solubile. Se dizolvă în apă și formează …

Ce trebuie să știi despre fibrele alimentare Citește mai mult »

Citește mai mult
Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit?

Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit?

06/21/2021 7:11 AM
Când vrei să slăbești, ce te ajută mai mult să accelerezi procesul? Antrenamentele de tip HIIT, ridicarea de greutăți sau alergarea, mersul, clasele de aerobic? Pe scurt, exercițiile anaerobe sau cele aerobe? În articolul de astăzi discutăm despre cum influențează aceste două tipuri de efort pierderea în greutate și care este soluția optimă. Principalele diferențe …

Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit? Citește mai mult »

Citește mai mult
Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară

Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară

06/14/2021 7:00 AM
Dacă vrei să ai un corp bine definit și o musculatură puternică, pe lângă antrenamente este nevoie de o alimentație potrivită. Aceasta te va ajuta să progresezi mai repede spre obiectivul tău, susținând dezvoltarea mușchilor și sănătatea organismului. Proteinele sunt macronutrienții esențiali pentru creșterea în masă musculară. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) recomandă un …

Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară Citește mai mult »

Citește mai mult
Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe

Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe

06/07/2021 7:15 AM
„Mănâncă mai multe fructe și legume, sunt sănătoase.” „Fructele au zahăr și îngrașă.” Dacă e bine să reducem consumul de zahăr, iar fructele au zahăr, trebuie să mâncăm mai puține fructe? Adesea, persoanele care vor să slăbească se întreabă dacă pot include fructele în dietă sau e mai bine să stea departe de ele. În …

Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe Citește mai mult »

Citește mai mult
Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești

Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești

05/10/2021 7:00 AM
“Și totuși, de ce nu reușesc să slăbesc?” Dacă ți-ai pus această întrebare s-ar putea să te confrunți cu una sau mai multe dintre situațiile de mai jos, care îți sabotează drumul spre silueta dorită. Ai așteptări nerealiste Nu-ți propune să scapi în 2 zile de greutatea acumulată în 20 de ani. Chiar dacă de-abia …

Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești Citește mai mult »

Citește mai mult
Alimente pentru sănătatea creierului

Alimente pentru sănătatea creierului

04/19/2021 7:34 AM
Creierul lucrează zilnic pentru noi, gestionând cu rapiditate informațiile primite, asemenea unui procesor eficient. Deși reprezintă aproximativ 2% din greutatea corpului unui adult, el consumă 20% din energia zilnică a organismului pentru a funcționa. Putem să avem grijă de sănătatea creierului oferindu-i nutrienții de care are nevoie pentru a lucra optim cât mai mult, printr-o …

Alimente pentru sănătatea creierului Citește mai mult »

Citește mai mult
8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită

04/12/2021 7:00 AM
Alergarea și alte activități fizice intense pun presiune pe oase, iar suprasolicitarea provoacă adesea leziuni neplăcute. Periostita este una dintre ele. Periostita este o inflamaţie a membranei vascularizate care învelește oasele, numită periost. Rolul periostului este de a proteja și hrăni oasele, iar pe el se inserează mușchii. Această afecțiune poate apărea la persoanele care …

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită Citește mai mult »

Citește mai mult