Blog SUPERFIT | Știința de a fi în formă

Categorii blog

Cele mai noi articole postate pe blog

Cum găsești un nutriționist bun?

Internetul abundă în diete atrăgătoare, care îți promit slăbire drastică sau creștere semnificativă în masă musculară. Dacă ai decis să apelezi la un nutriționist în Bucureşti sau oriunde în ţară, pentru a primi un program alimentar individualizat, felicitări! Ai făcut o alegere bună pentru sănătatea ta, deoarece o abordare personalizată, sub îndrumarea unui specialist, va avea șanse mai mari de reușită decât o dietă luată la întâmplare de pe net. Însă “distracția” de-abia acum începe.

Cum îți alegi nutriționistul?

Iată un mic ghid ca să găsești cea mai bună variantă pentru tine.

Citeşte mai mult

Baropodometria, soluția pentru a preveni problemele de mers și postură

Tălpile suportă greutatea corpului, susținându-te zilnic în timp ce stai, mergi, alergi sau faci diferite mișcări. Deși aparent banal, modul în care calci îți poate influența sănătatea.

Dacă te uiți la perechea ta preferată de pantofi, s-ar putea să constați că talpa este tocită diferit la stângul și la dreptul sau că anumite porțiuni par mai uzate. Din fericire, nu trebuie să te bazezi pe această “analiză” ca să-ți îmbunătățești echilibrul și sănătatea picioarelor. Pentru a putea corecta asimetriile sau deficiențele, există testări moderne care măsoară exact cum calci și cum îți afectează asta postura, iar baropodometria este una dintre ele.

Citeşte mai mult

Aminoacizi sau proteine. Ce e mai bine să iei la antrenamentele de forță?

Suplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de forță, dar cum știi ce să alegi și când să le iei?

Proteinele, elementele structurale de bază ale organismului, contribuie la numeroase procese metabolice, fiind responsabile mai ales pentru dezvoltarea musculară. Aminoacizii sunt “cărămizile” care formează proteinele, determinând și calitatea acestora. Există 20 de aminoacizi, dintre care 9 sunt esențiali, ceea ce înseamnă că nu pot fi produși de organism și trebuie luați din surse externe – alimentație și/ sau suplimente.

Citeşte mai mult

Ce este și cum funcționează analiza impedanței bioelectrice (BIA)

Ai auzit poate de „cântarele inteligente” care îți indică nu doar kilogramele, ci și procentul de grăsime din corp. Ele funcționează pe principiul impedanței bioelectrice, despre care te invităm să citești mai jos, pentru a înțelege ce se ascunde în spatele acestei denumiri aparent complicate.

Analiza impedanței bioelectrice (BIA) se referă la o metodă de estimare a compoziției corporale (masă musculară și masă adipoasă) bazată pe trecerea prin corp a unui curent electric.

Nu, nu înseamnă că vei fi electrocutat :) De la început vrem să te asigurăm că acest curent electric este slab și deloc periculos sau dureros. Metoda BIA poate fi aplicată fără probleme de ori de câte ori e nevoie pentru a evalua schimbările la nivel corporal, fiind neinvazivă și fără efecte adverse.

Citeşte mai mult

3 lucruri bine de știut despre grăsimea corporală

Pentru multe persoane, grăsimea este ceva rău, neplăcut, mai ales când vine vorba de propriul corp.

Grăsimea poate produce respingere, te face să nu mai încapi în pantalonii preferați sau să-ți fie jenă să mergi la plajă. Totuși, ea este absolut necesară bunei funcționări a organismului - corpul face rezerve de grăsime chiar și în cazuri de foame extremă.

Iată 3 lucruri esențiale pe care e bine să le cunoști despre grăsimea din organism:

Citeşte mai mult

Care este diferența dintre fizioterapie și kinetoterapie

Având misiuni similare, fizioterapia și kinetoterapia sunt adesea confundate. În articolul de astăzi îți prezentăm cele două metode terapeutice, beneficiile și situațiile în care se folosesc. Pe ambele le poți încerca la centrul nostru.

“Fizioterapia și kinetoterapia se completează, iar alături de masaj reprezintă mijoace terapeutice eficiente, neinvazive, pentru a menține sau a redobândi starea de sănătate.”, potrivit lui Mădălin Aguciu, kinetoterapeut la Centrul medical Superfit.

Pentru a crește rata de succes a intervenției, de multe ori se combină proceduri din fizioterapie și din kinetoterapie, în funcție de afecțiunile fiecărui pacient.

Citeşte mai mult

Cum slăbeşti după naştere

Este incredibil cum reusesc unele femei sa revina la silueta anterioara sarcinii, la nici trei luni dupa nastere. Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite?
Raspunsul pentru proaspetele mamici este simplu.

Excluzand exemplele din lumea mondena, in care vedetele sunt salvate de un babysitter, de instructorul personal de fitness si de nutritionist, exista secrete si pentru adevaratele eroine.

O prima solutie vine in ajutorul mamicilor care alapteaza!

Citeşte mai mult

#SuperfitSportsTeam. Interviu cu Footballicious Girls despre fotbal, feminitate și motivația de a reuși

Nico Toporaș, Ana-Maria Mîndruță și Diana Gheorghe au pornit proiectul Footballicious Girls din dorința de a dezvolta fotbalul feminin în România și de a le susține pe fetele pasionate de acest sport să-și urmeze visurile cu încredere, trecând peste prejudecăți.

Ne bucurăm să le fim alături în misiunea lor, prin antrenamente și programe de refacere personalizate la centrul nostru! Te invităm să citești un interviu cu Nico, Anny și Diana despre motivație și pasiune, care sperăm să te inspire în atingerea propriilor obiective – fie ele sportive sau nu.

Citeşte mai mult

De ce e bine să-ți cunoști pragul lactat?

Alături de nivelul VO2max, analiza lactatului este unul dintre cele mai folositoare teste pentru sportivii de anduranță, deoarece oferă informații precise despre rezistența la efort și instalarea oboselii musculare.

Analiza lactatului permite stabilirea pragului anaerob, când în musculatură începe să se acumuleze acid lactic. În funcție de aceste date se pot crea programe personalizate de antrenament pentru îmbunătățire performanței.

Citeşte mai mult

5 accesorii pentru stretching eficient

Stretchingul. Ne solicită doar 10-15 minute și presupune mișcări simple. Toată lumea știe cât de important e, dar puțini îl practică după o sesiune de mișcare. Uneori ne grăbim să ajungem la bucătărie pentru o “răsplată” post-efort și îl scurtăm sau îl facem superficial, astfel că nu ne bucurăm de toate beneficiile sale.

Stretchingul după efort contribuie la îmbunătățirea flexibilității și mobilității și detensionează mușchii, ajutându-i să se relaxeze și să revină la forma inițială. Nu este nevoie de cine știe ce exerciții complicate, ci trebuie doar să simți puțină tensiune (nu durere) în mușchiul întins.

Citeşte mai mult