Blog Superfit

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită

04/12/2021 7:00 AM
Alergarea și alte activități fizice intense pun presiune pe oase, iar suprasolicitarea provoacă adesea leziuni neplăcute. Periostita este una dintre ele. Periostita este o inflamaţie a membranei vascularizate care învelește oasele, numită periost. Rolul periostului este de a proteja și hrăni oasele, iar pe el se inserează mușchii. Această afecțiune poate apărea la persoanele care …

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită Citește mai mult »

Citește mai mult
Recomandări ca să-ți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea

Recomandări ca să-ți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea

03/29/2021 7:00 AM
Pe lângă forță, există și alte elemente care contribuie la o formă fizică excelentă și pe care e bine să le ai în vedere la sesiunile de antrenament: mobilitatea și flexibilitatea.  Care este diferența dintre mobilitate și flexibilitate? La prima vedere, pare că mobilitatea și flexibilitatea înseamnă același lucru: capacitatea de a face mișcări ample …

Recomandări ca să-ți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea Citește mai mult »

Citește mai mult
Cum tratezi și previi durerile de gambe

Cum tratezi și previi durerile de gambe

03/07/2021 7:39 AM
Activitatea fizică, în special alergarea, te poate face să-ți simți gambele tensionate sau dureroase. Partea din spate a piciorului, care coboară din spatele genunchiului spre tendonul lui Ahile, este implicată activ în mișcare, astfel că nu e ceva neobișnuit să apară un disconfort în cazul suprasolicitării. Musculatura gambei este „pusă la lucru” intens în timpul …

Cum tratezi și previi durerile de gambe Citește mai mult »

Citește mai mult
Stresul și sănătatea digestivă. Cum să ai o digestie mai bună

Stresul și sănătatea digestivă. Cum să ai o digestie mai bună

03/01/2021 7:30 AM
Sentimentul de “fluturi” în stomac, starea de greață într-o situație neplăcută sau durerile abdominale în timpul perioadelor agitate. Toate acestea nu sunt doar senzații imaginate, ci manifestări ale “creierului din stomac”, care reacționează prompt la ce trăim zilnic. Legătura dintre sănătatea mentală și sănătatea digestivă este mai puternică decât am crede. Stresul și alți factori …

Stresul și sănătatea digestivă. Cum să ai o digestie mai bună Citește mai mult »

Citește mai mult
Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești

Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești

02/22/2021 7:26 AM
Caloriile sunt aduse mai mereu în discuție când vine vorba de slăbit. Contează însă atât de mult dacă vrei să scazi în greutate? Trebuie neapărat să ții cont de ele ca să slăbești sau se poate și altfel? Cum funcționează caloriile (și număratul lor) O calorie este o unitate de energie. Corpul folosește energia calorică …

Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești Citește mai mult »

Citește mai mult
Ce să mănânci în anotimpul rece pentru o stare de bine

Ce să mănânci în anotimpul rece pentru o stare de bine

02/15/2021 7:30 AM
„Self care” este o expresie care apare tot mai des în ultima perioadă. S-au înmulțit sfaturile pentru a avea mai multă grijă de noi, mai ales că petrecem timp acasă, iar granița dintre muncă și viața personală devine dificil de gestionat. Băi cu spumă, meditație, pauze mai dese și conectare cu prietenii sau “detox digital” …

Ce să mănânci în anotimpul rece pentru o stare de bine Citește mai mult »

Citește mai mult
Durerile de genunchi: Sindromul patelofemural

Durerile de genunchi: Sindromul patelofemural

02/08/2021 7:17 AM
Sindromul dureros patelofemural este o afecțiune ce provoacă durere în partea din față a genunchiului, sub rotulă sau în jurul acesteia. Uneori, expresia se folosește pentru a desemna durerile din zona frontală a genunchiului, având cauze diverse. La fel ca sindromul de bandă iliotibială, apare adesea în rândul atleților, patologia fiind cunoscută și ca „genunchiul …

Durerile de genunchi: Sindromul patelofemural Citește mai mult »

Citește mai mult
Ce să mănânci ca să adormi mai ușor

Ce să mănânci ca să adormi mai ușor

02/01/2021 7:08 AM
Ceea ce mănânci înainte de culcare îți poate influența somnul. Așadar, dacă îți este greu să adormi sau nu reușești să te odihnești prea bine, analizează-ți un pic cina și/ sau gustările de seară. Anumite alimente sau băuturi te pot ajuta să ai un somn bun datorită componenților ca magneziu, triptofan, calciu, potasiu, melatonină, care …

Ce să mănânci ca să adormi mai ușor Citește mai mult »

Citește mai mult
Ceaiul verde te ajută să slăbești. Mit sau realitate?

Ceaiul verde te ajută să slăbești. Mit sau realitate?

01/25/2021 7:00 AM
Dacă ar fi să facem un top al celor mai recomandate „produse-minune” pentru slăbit, cu siguranță ceaiul verde s-ar afla pe undeva în primele locuri. Are imaginea unui ingredient natural, sigur și cu tradiție, fiind integrat în multe pastile și prafuri care promit o victorie sigură în lupta cu kilogramele nedorite. Pe de altă parte, …

Ceaiul verde te ajută să slăbești. Mit sau realitate? Citește mai mult »

Citește mai mult
Cum slăbești rapid după sărbători

Cum slăbești rapid după sărbători

01/04/2021 8:32 AM
Sărbătorile vin cu relaxare, cadouri, dar și cu (prea) multă mâncare și, în consecință, kilograme în plus. Dietele de slăbire rapidă sunt la mare căutare la început de an, iar sălile de fitness câștigă brusc clienți. Din păcate, majoritatea dietelor se concentrează strict pe eliminarea kilogramelor și pierd din vedere sănătatea sau eficiența pe termen …

Cum slăbești rapid după sărbători Citește mai mult »

Citește mai mult
Cum să faci cumpărături când vrei să slăbești

Cum să faci cumpărături când vrei să slăbești

12/28/2020 8:00 AM
Ai pornit la cumpărături cu gândul de a lua piept de pui și brocoli, dar când ieși din supermarket te trezești că ai pungile pline cu biscuiți, ciocolată și suc. Ți se întâmplă și ție asta când îți propui să slăbești? Iată câteva recomandări pentru cumpărături mai sănătoase, dacă vrei să scazi în greutate! Propune-ți …

Cum să faci cumpărături când vrei să slăbești Citește mai mult »

Citește mai mult