Mituri despre obezitate
10/11/2021 7:30 AMObezitatea este un fenomen în creștere, iar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni. Copii și adulți deopotrivă se confruntă cu un număr îngrijorător de kilograme în plus, care se resfrânge din păcate asupra sănătății, pe lângă încredere și viață socială. Organizația Mondială a Sănătății definește obezitatea ca fiind o acumulare excesivă sau anormală …Mituri despre obezitate Citește mai mult »
Citește mai mult
De ce apare oboseala după masa de prânz
10/04/2021 7:35 AMTocmai ai luat masa de prânz și primul lucru la care te gândești acum este un pui de somn. Situația se „agravează” în câteva ore, astfel că pe la amiază îți vine să-ți lași capul pe tastatură și să dormi. Multe persoane se plâng că după ce mănâncă se simt obosite în loc să fie …De ce apare oboseala după masa de prânz Citește mai mult »
Citește mai mult
Ce uleiuri alimentare sunt mai sănătoase?
09/27/2021 7:30 AMImaginea gogoșilor care sfârâie în ulei încins, scoase apoi la uscat pe un șervet și pudrate cu zahăr, trezește multora dintre noi amintiri din copilărie. Uleiurile fac mâncarea să meargă „ca unsă” și dau savoare preparatelor de tot felul. Dar cât de sănătoase sunt ele? Grăsimile, din care fac parte și uleiurile alimentare, s-au aflat …Ce uleiuri alimentare sunt mai sănătoase? Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum să ai un abdomen cu “pătrățele”
09/20/2021 9:37 AMUn abdomen cu “pătrățele” este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? “Pătrățelele” la care aspiră atâția sunt de fapt mușchi pe care îi …Cum să ai un abdomen cu “pătrățele” Citește mai mult »
Citește mai mult
Apa cu lămâie – între mit și adevăr
09/13/2021 8:00 AM„Când viața îți dă lămâi... stoarce-le și bea sucul cu apă, ca să slăbești.” Unele persoane susțin că apa cu lămâie detoxifică și ajută la slăbit, mai ales dacă se bea dimineața, pe stomacul gol. Lămâile sunt recunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas până la proprietăți …Apa cu lămâie – între mit și adevăr Citește mai mult »
Citește mai mult
Crude sau gătite? Cum sunt mai sănătoase legumele?
09/06/2021 7:57 AMLegumele sunt foarte sănătoase și ar trebui să le includem în mesele zilnice. Deși cam toată lumea este de acord cu această afirmație, discuția poate continua cu dilema “Cum sunt mai nutritive - crude sau gătite?” Adepții curentului raw vegan, de exemplu, susțin că legumele și fructele au mai multe beneficii pentru sănătate când sunt …Crude sau gătite? Cum sunt mai sănătoase legumele? Citește mai mult »
Citește mai mult
Legătura dintre alcool și slăbit
08/30/2021 7:30 AMCând vrei să slăbești, te gândești mai mult la ce ar fi bine să mănânci și mai puțin la ce să bei. Însă și lichidele pot influența procesul de pierdere în greutate, mai ales dacă vorbim despre alcool, în numeroasele sale forme: vin, bere, coniac, vodcă, whiskey, dar și cocktail-uri alcoolice. Unele studii au arătat …Legătura dintre alcool și slăbit Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum să ai grijă de unghiile de la picioare dacă alergi
08/16/2021 8:00 AMÎn cartea “Ultramaratonistul”, Dean Karnazes povestește cum la un moment dat, în timpul unei curse, a simțit ceva ascuțit în pantof. Și-a dat seama apoi că era vorba despre unghia sa, care se desprinsese și se mișca prin încălțăminte. Unghiile traumatizate au ajuns să fie un motiv de mândrie printre alergători, ele remarcându-se prin culoarea …Cum să ai grijă de unghiile de la picioare dacă alergi Citește mai mult »
Citește mai mult
Crampele musculare – de ce apar și cum le poți preveni
08/09/2021 8:00 AMCrampele musculare sau cârceii sunt contracții involuntare și dureroase ale mușchilor. Adesea, acestea apar în timpul sau după un efort fizic, cel mai frecvent la gambe și la coapse, și se manifestă ca o durere bruscă, ascuțită. Nu sunt grave, însă îți poți afecta negativ desfășurarea antrenamentelor sau chiar rezultatul la o competiție importantă. Crampele …Crampele musculare – de ce apar și cum le poți preveni Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum să nu te îngrași în concediu
08/02/2021 7:30 AMCând mergi în vacanță, vrei să uiți de griji, muncă și... dietă. Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu kilograme în plus. Mâncărurile pe care le ai disponibile în vacanță …Cum să nu te îngrași în concediu Citește mai mult »
Citește mai mult
Poți să-ți accelerezi metabolismul?
07/25/2021 7:30 AMPoți să-ți accelerezi metabolismul cu anumite alimente, produse ori prin sport, ca să consumi mai multe calorii? Dacă vrei să slăbești, poate ți-ai pus această întrebare. Sau poate te-ai întrebat direct CE să iei ca metabolismul să treacă la treabă, pentru că nu procesează rapid tot ce mănânci tu. Însă metabolismul nu e doar un …Poți să-ți accelerezi metabolismul? Citește mai mult »
Citește mai mult
Alergarea și durerile de gleznă
07/19/2021 7:37 AMGleznele sunt parte din mecanismul fascinant care ne ajută să mergem, să alergăm și să facem o diversitate de alte mișcări. Ele minimizează forțele de impact, iar împreună cu genunchii și șoldurile permit corpului să absoarbă de mai multe ori greutatea corporală, propulsându-ne în față. Prin rolul pe care îl au, pot suferi accidentări în …Alergarea și durerile de gleznă Citește mai mult »
Citește mai mult
Ce trebuie să știi despre fibrele alimentare
07/12/2021 8:00 AMCe sunt fibrele Fibrele alimentare sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați, spre deosebire de zaharuri și amidon. Sunt valoroase pentru organism, în special pentru sistemul digestiv, și de aceea e bine să îți asiguri zilnic cantitatea optimă de fibre. Tipuri de fibre alimentare Fibre solubile. Se dizolvă în apă și formează …Ce trebuie să știi despre fibrele alimentare Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum să slăbești fără să numeri calorii
07/05/2021 7:09 AMCa să slăbești trebuie să fii în deficit caloric, dar nu e obligatoriu să înregistrezi într-o aplicație fiecare cireașă mâncată. Pe de-o parte, sistemul de numărat calorii și macronutrienți pot fi de ajutor când vrei să scazi în greutate. A fi conștient(ă) de caloriile consumate la o masă te poate face să estimezi mai bine …Cum să slăbești fără să numeri calorii Citește mai mult »
Citește mai mult
Băile reci – au efect pentru refacerea după efort?
06/28/2021 7:04 AMBăile reci sunt o formă accesibilă de refacere după efort, la care apelează mulți atleți, fie ei amatori sau de performanță. În general, asta înseamnă să stai în apă rece (10-12°C) până la piept, timp de 10-15 minute. La început, când intri în apa rece ca gheața, simți că ți se taie respirația. În timp …Băile reci – au efect pentru refacerea după efort? Citește mai mult »
Citește mai mult