10 surse sănătoase de carbohidrați
06/05/2023 10:49 AM„Carbohidrații îngrașă, sunt nesănătoși și ar trebui eliminați din dietă.” Așa sună unul dintre cele mai populare mituri de nutriție. Carbohidrații sunt un fel de oaie neagră în familia macronutrienților și sunt mai mereu arătați cu degetul când vine vorba de slăbire. Nejustificat, însă, deoarece ar trebui să-și găsească locul într-o alimentație sănătoasă, având un …10 surse sănătoase de carbohidrați Citește mai mult »
Citește mai mult
Cireșele – gustoase și sănătoase. Vezi ce beneficii au!
05/29/2023 12:22 PM„Schimb apartament cu un kilogram de cireșe.” Dacă trecem peste prețul cireșelor, mai ales în extra-sezon, aceste mici fructe sunt pline de nutrienți, pe lângă gustul delicios. Nu conțin colesterol, sodiu, grăsimi și au puține calorii, fiind ideale ca gustare sau desert. Există numeroase varietăți de cireșe, iar pe lângă varianta proaspătă le poți consuma …Cireșele – gustoase și sănătoase. Vezi ce beneficii au! Citește mai mult »
Citește mai mult
Dieta nordică
05/22/2023 8:15 AMOare ce mănâncă Moș Crăciun? Poate când vine data viitoare îl întrebăm. Până atunci, să vedem ce principii propune o dietă de prin zona lui - dieta nordică - și dacă poți slăbi urmând acest regim. Poate ai ghicit după nume: dieta nordică are legătură cu alimentația din țările nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda …Dieta nordică Citește mai mult »
Citește mai mult
Ce să mănânci ca să previi osteoporoza
05/15/2023 8:17 AMSperietoare de Halloween, structură de rezistență și de protecție a organelor, suport pentru mușchi - scheletul uman este un sistem puternic și foarte rezistent. Oasele au reputația de a fi dure, dar cu toate acestea sunt țesut viu, care se transformă și se reface de-a lungul anilor. La fel ca alte părți din corp, oasele …Ce să mănânci ca să previi osteoporoza Citește mai mult »
Citește mai mult
Ce beneficii are spanacul și de ce să-l consumi
05/08/2023 7:50 AMȚi se umflă mușchii, devii brusc mai puternic și te transformi într-o celebritate. Așa ar trebui să se întâmple după ce mâncăm spanac, dacă ar trebui să-l credem pe Popeye. Dincolo de mituri și desene animate, spanacul este o plantă cu calități nutritive de necontestat, pe care îți recomandăm să o incluzi în dieta ta, …Ce beneficii are spanacul și de ce să-l consumi Citește mai mult »
Citește mai mult
6 obiceiuri care îți sabotează slăbirea
05/02/2023 8:30 AMPe drumul slăbirii se rătăcesc multe persoane. Poate ți s-a întâmplat și ție să vrei să scazi în greutate, dar să te împiedici de obstacole aparent invizibile. Pare că faci totul ca la carte, urmezi dieta cu conștiinciozitate, dar nu slăbești și pace. Ei bine, în articolul de azi îți dezvăluim câteva dintre “obstacolele” care …6 obiceiuri care îți sabotează slăbirea Citește mai mult »
Citește mai mult
Dieta Ayurveda
04/24/2023 11:37 AMAstăzi analizăm o altă dietă, despre care poate ai auzit dacă ești pasionat de India, yoga, condimente exotice sau diferite practici orientale: dieta Ayurveda. În acest articol nu vom discuta despre tot ce presupune Ayurveda, ci în special despre partea alimentară. Ce este Ayurveda? Ayurveda este un sistem de medicină tradițională cu origini în India, …Dieta Ayurveda Citește mai mult »
Citește mai mult
Ce beneficii (reale) are Ashwagandha
04/19/2023 11:50 AMNume exotic, bifat. Folosire de mii de ani, bifat. Reputație bună, bifat. Un astfel de produs are toate șansele să cucerească pasionații de un stil de viață sănătos din prezent, nu-i așa? Considerată un “superaliment”, ashwagandha se găsește adesea pe rafturile magazinelor naturiste sau ale celor cu suplimente alimentare datorită proprietăților sale adaptogene și a …Ce beneficii (reale) are Ashwagandha Citește mai mult »
Citește mai mult
Lintea – beneficii și cum să o gătești
04/10/2023 8:00 AM„Lintea mă balonează”. Multe dintre neplăcerile digestive pentru care este acuzată lintea provin adesea dintr-o preparare sau o servire nepotrivită. Deși nu e un aliment foarte apreciat sau folosit, lintea vine cu beneficii pentru sănătate și credem că merită o șansă, dacă nu se află deja pe lista ta de cumpărături. Din acest articol vei …Lintea – beneficii și cum să o gătești Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum să faci trecerea de la post la masa de Paște ca să nu ai probleme digestive
04/03/2023 7:54 AMDupă multe zile de post, de-abia aștepți să te înfrupți din bunătățile de pe masa de Paște: ouă, drob, friptură de miel, cozonac, pască și câte altele. Nu te grăbi totuși la desfătarea culinară, pentru că s-ar putea ca stomacul tău să protesteze! Problemele digestive sunt frecvente în perioada sărbătorilor, iar asta din cauza exceselor …Cum să faci trecerea de la post la masa de Paște ca să nu ai probleme digestive Citește mai mult »
Citește mai mult
Ce efect au obiceiurile „sănătoase” promovate de influenceri?
03/27/2023 8:00 AM„Bea apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol!”. „Ține post și vei slăbi!”. „Fă detox ca să-ți cureți organismul și să ai o siluetă de invidiat!” Pe platformele de social media se viralizează tot felul de obiceiuri și produse cu efecte care mai de care mai impresionante. Multe dintre ele au ca miză slăbitul, în …Ce efect au obiceiurile „sănătoase” promovate de influenceri? Citește mai mult »
Citește mai mult
Dieta DASH – ce este și când să o folosești
03/20/2023 8:00 AMAmatorii de diete de slăbit celebre mai au una de pus pe listă: dieta DASH. Cum se ține și care sunt efectele sale? Cât poți să slăbești cu ea? DASH a fost votată una dintre cele mai bune diete ale acestui an, conform U.S. News & World Report, clasându-se pe locul al doilea după dieta …Dieta DASH – ce este și când să o folosești Citește mai mult »
Citește mai mult
Poți slăbi folosind controlul porțiilor?
03/13/2023 8:00 AM„Mănânc puțin și tot mă îngraș.” Sună cunoscut? Este o replică pe care nutriționiștii o aud des de la persoanele dornice să slăbească. Acel “puțin” induce însă în eroare. Iată de ce. Atunci când spun că mănâncă puțin, oamenii se referă de obicei la volumul alimentelor din farfurie, nu la caloriile lor. Iar când vine …Poți slăbi folosind controlul porțiilor? Citește mai mult »
Citește mai mult
Alimente care scad tensiunea arterială
03/06/2023 9:17 AMCând auzi „hipertensiune arterială”, cel mai probabil te gândești „Adio, sare!” Evitarea excesului de sare este doar o mică schimbare în dietă, dar există și alimente care îți fac mai ușoară lupta cu hipertensiunea. Hai să o luăm cu începutul și să vedem cum apare hipertensiunea arterială și ce e bine să mâncăm în acest …Alimente care scad tensiunea arterială Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum scapi de durerile de spate
02/27/2023 8:00 AM„Mi-a înțepenit spatele, nu mai pot să mă aplec”, „Ma doare spatele jos deasupra fundului”, „Toată ziua m-a durut coloana, trebuie neapărat să iau pastile pentru dureri de spate”. Dacă durerile de spate apar când ți-e lumea mai dragă sau te-ai obișnuit forțat cu ele, află că sunt lucruri pe care le poți face pentru …Cum scapi de durerile de spate Citește mai mult »
Citește mai mult