Tot ce trebuie să știi despre dieta Paleo
02/06/2023 8:05 AMS-a zis cu micii, înghețata sau cartofii prăjiți! Dieta Paleo propune un regim alimentar bazat pe hrana care era disponibilă oamenilor primitivi din epoca paleolitică, de acum 2,5 milioane de ani, când ocupația principală era cea de vânători-culegători. Conceptul alimentației în stil Paleo a apărut în anii 1970, dar a cunoscut celebritatea după anul 2022, …Tot ce trebuie să știi despre dieta Paleo Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum crești consumul de proteine
01/30/2023 7:40 AMLa ce te gândești prima dată când auzi “proteine”? Poate la pui, iaurt, ouă sau... direct la mușchi bine definiți. Proteinele sunt responsabile pentru numeroase procese esențiale din corp, te ajută să te saturi când mănânci, să pui masă musculară, să-ți dezvolți forța și pot chiar contribui la slăbire. De aceea nu este de mirare …Cum crești consumul de proteine Citește mai mult »
Citește mai mult
Indicele glicemic – cum să-l folosești pentru sănătate și slăbire
01/23/2023 8:00 AMRenunțarea la pâine și dulciuri se află în top strategii adoptate de persoanele care vor să slăbească, deoarece carbohidrații sunt adesea considerați oaia neagră a dietelor. Dacă totuși îți dorești o abordare mai moderată și realistă, e suficient să alegi mai bine când îți pui în farfurie carbohidrații și nu să-i elimini de tot. Există …Indicele glicemic – cum să-l folosești pentru sănătate și slăbire Citește mai mult »
Citește mai mult
10 idei simple ca să mănânci mai sănătos
01/16/2023 7:27 AM“Vreau să mănânc mai sănătos.” Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reușește rareori să fie îndeplinit sau măcar să depășească termenul de o săptămână. Probabil și pentru că e destul de vag. Vine întrebarea de 100 de puncte: Ce înseamnă, de fapt, să mănânci sănătos? “Să-ți umpli farfuria cu frunze de salată”. „Să bei …10 idei simple ca să mănânci mai sănătos Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum să-ți menții rinichii sănătoși
01/09/2023 7:00 AMRinichii nu sunt atât de celebri ca inima sau creierul, care se bucură de multă grijă, alături de asocieri și semnificații pozitive. Adesea, le dăm atenție doar când ne dor. Popularitatea rinichilor nu este însă proporțională cu importanța lor pentru buna funcționare a organismului. Alături de ficat, ei se ocupă de “curățenia” în corp și, …Cum să-ți menții rinichii sănătoși Citește mai mult »
Citește mai mult
Beneficiile semințelor de cânepă
01/02/2023 7:09 AMAi încercat quinoa, chia, goji, spirulină... Ce alt aliment exotic urmează în meniu? Semințe de cânepă! Cânepa este o plantă folosită de secole în alimentație și medicină, numele său oficial fiind Cannabis Sativa L. Ridici deja din sprâncene? Înainte să tragi vreo concluzie, trebuie să știi că semințele de cânepă pe care le găsești de …Beneficiile semințelor de cânepă Citește mai mult »
Citește mai mult
Există vreo legătură între alimentație și acnee?
12/19/2022 7:00 AM„Renunță la ciocolată dacă vrei să scapi de coșuri! Nu mai mânca grăsimi!” Se numără printre replicile pe care probabil le-ai auzit dacă te afli în căutarea unei soluții ca să ai fața mai curată. Coșurile, numite oficial acnee, sunt neplăcute pentru adolescenți, dar nu ocolește nici adulții. La mulți oameni, acneea va dispărea după …Există vreo legătură între alimentație și acnee? Citește mai mult »
Citește mai mult
Dieta alcalină – funcționează?
12/13/2022 8:54 PMPrintre atâtea diete și regimuri care te îmbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalină iese în evidență prin atenția pentru sănătate, în primul rând, nu doar pentru slăbit. Cât este însă adevăr și cât mit când vine vorba de beneficiile sale? Hai să aflăm! Ce este dieta alcalină Dieta alcalină se bazează pe teoria …Dieta alcalină – funcționează? Citește mai mult »
Citește mai mult
Dieta flexitariană – ce este și cum poți slăbi cu ea
12/05/2022 7:00 AMÎntre carnivorii convinși, care consideră că „porcul e cea mai bună legumă” și veganii care nu vor să audă de carne sau brânză, a apărut o specie nouă: flexitarienii. Odată cu ei, dieta flexitariană. Hai să vedem ce presupune și dacă este într-adevăr bună pentru slăbit și sănătate! Termenul de „dietă flexitariană” este destul de …Dieta flexitariană – ce este și cum poți slăbi cu ea Citește mai mult »
Citește mai mult
Obiceiuri și alimente pentru un ficat sănătos
11/28/2022 7:07 AMDacă ar fi un angajat, ficatul ar fi cu siguranță unul extrem de eficient și productiv. În fișa postului are undeva la 500 de sarcini și nu oricum, ci esențiale pentru organismul uman. Nu poate fi înlocuit, așa că e bine să ai grijă de el și să-i asiguri condiții optime de lucru, ca să …Obiceiuri și alimente pentru un ficat sănătos Citește mai mult »
Citește mai mult
Ajută cromul la slăbire?
11/21/2022 7:00 AMPicolinat de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind ajutător pentru scăderea în greutate sau creșterea în masă musculară. Însă cât de eficient este cromul pentru slăbit? Are într-adevăr un efect asupra glicemiei, influențând acțiunea insulinei, așa cum se spune? Despre crom Cromul trivalent (+3) este un element prezent în mod natural în multe …Ajută cromul la slăbire? Citește mai mult »
Citește mai mult
Ce trebuie să știi înainte să mergi la nutriționist
11/14/2022 7:25 AMCunoscuți și ca „poliția mâncării”, nutriționiștii sunt spaima pofticioșilor care vor să slăbească. Dietele fade și gândul că vor mânca doar salată și broccoli pentru o bună perioadă de timp îi face pe mulți să renunțe la regim… înainte de a începe. Plus că e complicat să slăbești, sunt prea multe reguli, excepții și informații …Ce trebuie să știi înainte să mergi la nutriționist Citește mai mult »
Citește mai mult
Ai grijă la aceste capcane alimentare când vrei să slăbești!
11/07/2022 4:36 AMDacă vrei să scapi de kilogramele în plus, probabil ești mai atent(ă) la ce mănânci și la ce alimente cumperi. Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decât altele, în sensul că au mai multe vitamine, minerale, fibre și substanțe valoroase pentru organism. Totuși, pentru a slăbi …Ai grijă la aceste capcane alimentare când vrei să slăbești! Citește mai mult »
Citește mai mult
Beta-alanina – te poate ajuta să-ți crești forța și performanța sportivă?
10/31/2022 7:00 AML-carnitină, L-glutamină, creatină, BCAA, L-arginină. Sunt nume cunoscute atleților și pasionaților de fitness, deoarece pot îmbunătăți performanțele sportive, susținând refacerea, dezvoltarea musculară și rezistența la efort. La această listă se adaugă beta-alanina, al cărei nume este legat de un alt element valoros pentru cei care fac activitate fizică intensă. Descoperă-l în rândurile următoare! Beta-alanină – …Beta-alanina – te poate ajuta să-ți crești forța și performanța sportivă? Citește mai mult »
Citește mai mult
5 mituri despre proteine (+ adevărul)
10/24/2022 7:22 AMSuperman al macronutrienților, personajul pozitiv care îți tunează mușchii, proteinele sunt asociate de obicei cu forța fizică și pasiunea pentru fitness. Dacă unii fug de carbohidrați sau grăsimi, pare că lumea e îngăduitoare cu proteinele, încurajând consumul lor inclusiv sub formă de shake-uri, batoane și pudre de tot felul. Bineînțeles, în acest peisaj se strecoară …5 mituri despre proteine (+ adevărul) Citește mai mult »
Citește mai mult