Categorie: Slăbire

Slăbire

Dieta sau sportul – ce contează mai mult pentru slăbire?

Ce ajută mai mult la slăbire, alimentația sau mișcarea? Trebuie neapărat să fac sport? Sau e suficient să reduc porțiile de mâncare?  Dieta și sportul sunt cuplul de referință al celor care vor să slăbească.  Dacă privim matematic și simplificat slăbitul, putem spune că se reduce la a produce un deficit caloric, adică la a …

Dieta sau sportul – ce contează mai mult pentru slăbire? Citește mai mult »

Cum să-ți pui ordine în alimentația zilnică

Sari peste micul dejun, ciugulești toată ziua, iar seara ți se face foame și “spargi” frigiderul. Nu reușești să te organizezi cu mâncarea, sub pretextul că ești ocupat și nu mai ai timp și de asta. Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiți, dulciuri sau batoane de ciocolată, mâncate pe marginea biroului, cu …

Cum să-ți pui ordine în alimentația zilnică Citește mai mult »

Cum să eviți „ronțăielile” în exces

Gustările sunt o modalitate bună de a avea energie pe tot parcursul zilei și a nu exagera cu mâncatul la mesele principale, din cauza foamei. În plus, dacă facem alegeri sănătoase ne putem completa necesarul zilnic de nutrienți.  Totuși, adesea ajungem să apelăm la micile gustări în sistem de “ronțăială”, formându-ne astfel un obicei de …

Cum să eviți „ronțăielile” în exces Citește mai mult »

Ce sunt caloriile „goale”? Trebuie să le eviți?

Unii le ignoră, alții devin aproape obsedați de inventarierea lor. Caloriile sunt o temă eternă în lumea dietelor și a fitnessului, iar din dorința de a simplifica procesul slăbirii, ele sunt etichetate în fel și chip. Poate ai auzit despre calorii „bune” vs. calorii „rele”, o împărțire care te poate face să crezi că alimentele …

Ce sunt caloriile „goale”? Trebuie să le eviți? Citește mai mult »

5 diete de care să te ferești

Le vedem peste tot pe Internet, promovate de vedete sau de influenceri: diete drastice, șoc, care te ispitesc cu promisiunea unui corp tonifiat și slăbire rapidă. Unele au nume pe măsură (cum sună “dieta vârcolacului”?), iar principiile pe care se bazează sunt îndoielnice, de obicei fără suport științific. Multe dintre aceste diete pot produce într-adevăr …

5 diete de care să te ferești Citește mai mult »