Cum se recuperează după accident un campion triatlonist

Răbdarea este una dintre lecțiile pe care Cătălin Romas, triatlonist profesionist, le-a învățat datorită sportului. Cu toate acestea, nu i-a fost ușor ca timp de o lună să nu facă deloc mișcare și să spună “stop” programului său de pregătire pentru concursuri, din cauza unui accident.

După o perioadă în care competițiile sportive au fost amânate sau anulate din cauza pandemiei de COVID-19, Cătălin a avut parte de încă o pauză nedorită: a fost lovit de o mașină în timpul antrenamentului de ciclism, iar după operație a trebuit să urmeze recuperarea medicală.
Citeşte mai mult

Bursita – simptome, tratament, prevenție

Ce este bursita?

Bursele sunt saci plini cu lichid care protejează articulațiile, reducând frecarea dintre țesuturi în timpul mișcărilor. Există peste 150 de burse în tot corpul, situate în zonele din apropierea articulațiilor, unde se întâlnesc tendoanele, mușchii și oasele.

Bursita reprezintă o inflamație sau o iritație a unei burse și poate provoca disconfort/ durere la nivel local sau chiar limita gradul de mișcare a articulației. Apare mai ales în preajma articulațiilor mari, cum sunt cele de la umăr, cot, șold sau genunchi.
Citeşte mai mult
tratament fasciita plantara

Cum previi și tratezi fasciita plantară

Durerea în talpă, localizată în partea inferioară a călcâiului, este un semn că s-ar putea să ai fasciită plantară, una dintre cele mai comune afecțiuni în rândul alergătorilor.


Ce este fasciita plantară


Fascia plantară este o bandă de țesut fibros care leagă călcâiul de partea din față a piciorului. Aceasta suportă toată greutatea corpului, acționează ca un amortizor și sprijină arcul labei piciorului. Când țesutul este suprasolicitat, pe fondul unor factori de predispoziție, apare durerea.


Citeşte mai mult

Cum tratezi sindromul de bandă iliotibială

Genunchii reprezintă un subiect sensibil pentru cei care practică sport, mai ales alergare sau ciclism. Există multe afecțiuni localizate în această porțiune atât de solicitată, iar un disconfort ne face imediat atenți. Dacă ai dureri în partea exterioară a genunchilor, sindromul de bandă iliotibială ar putea fi cauza.


Ce este banda iliotibială


Banda iliotibială este o porțiune rezistentă de țesut care leagă mușchii începând de la șold, coboară în partea exterioară a coapsei și ajunge până în zona laterală a genunchiului, în partea superioară a tibiei.


Citeşte mai mult
tratament dureri de spate

Scapă de durerile de spate!

După multe ore de stat la birou, fără pauze, s-ar putea să simți tensiune și dureri de spate. Acestea sunt destul de comune în rândul adulților și pot apărea la orice vârstă. Partea bună este că poți găsi soluții pentru a le ameliora și a le preveni, astfel încât să te simți în formă în fiecare zi.


Cauzele durerilor de spate


De multe ori, durerile de spate nu sunt grave și își au cauza pur și simplu în postura incorectă de zi cu zi, când stăm la birou, când facem sport sau alte activități.


Citeşte mai mult
protocol alfredson

Tendinita ahileană – prevenție și tratament

O durere sâcâitoare deasupra călcâiului, care reapare constant la alergare sau alt efort fizic. Este semnul că s-ar putea să ai tendinită ahileană, o afecțiune comună în rândul alergătorilor, în special în cazul bărbaților de vârstă medie.


Ce este tendinita ahileană și cum se manifestă


Tendoanele sunt țesuturi fibroase formate din colagen, asemeni ligamentelor și fasciilor. Dacă ligamentele conectează oasele, iar fasciile, mușchii, tendoanele asigură legătura dintre os și mușchi, fiind structuri flexibile. La alergare sau sărituri, tendonul funcționează ca un elastic, conservând și apoi eliberând energia, ceea ce înseamnă că trebuie să fie foarte rezistent.


Citeşte mai mult
evitarea accidentarilor

Cum să previi accidentările sportive

“Recovering from an injury aka stuck inside and secretly hating everyone who is running.”

Ți s-a întâmplat și ție să te simți... ca la închisoare din cauza unei accidentări?

Accidentările sportive pot afecta articulații, mușchi, tendoane sau chiar oase. Deși nu avem cum să le eliminăm complet (mai ales dacă ești foarte ambițios/ ambițioasă), mare parte din acestea ar putea fi evitate dacă acorzi mai multă atenție prevenției. Iată ce poți face ca să te ții cât mai departe de accidentările cauzate de sport:

Fă întotdeauna încălzirea

Regula de aur pe care mulți o neglijează: înainte de a începe activitatea fizică, fă de fiecare dată exerciții de încălzire, pentru pregăti mușchii de efort.

Folosește echipament adecvat sportului pe care-l practici

 

Chiar și când faci sport doar de plăcere, la nivel amator, este bine să te siguri că echipamentul de bază este unul de calitate, care să-ți ofere suport și siguranță când te miști, fie că e vorba de încălțăminte, căști, mănuși sau alte accesorii necesare. Pentru alergare, de exemplu, folosește adidași creați special pentru acest sport, pentru suprafața și distanța corespunzătoare.

Citeşte mai mult
recuperare medicala superfit

Cum se desfășoară un program de recuperare medicală

Ce este recuperarea medicală


Recuperarea sau reabilitarea medicală se referă la ameliorarea stării de sănătate în urma unei boli sau intervenții chirurgicale, îmbunătățind abilitățile funcționale ale pacientului. Misiunea recuperării medicale include:




  • Ameliorarea durerii

  • Redobândirea mobilității articulare și a forței musculare

  • Prevenirea agravării/ complicațiilor

  • Diminuarea perioadei de spitalizare

  • Creșterea gradului de coordonare, echilibru și control

  • Reducerea deficitului funcțional

  • Reeducarea sensibilității

  • Acomodarea fizică și mentală cu anumite schimbări cauzate de boală

  • Îmbunătățirea performanțelor fizice


Citeşte mai mult
baropodometrie centrul superfit

Baropodometria, soluția pentru a preveni problemele de mers și postură

Tălpile suportă greutatea corpului, susținându-te zilnic în timp ce stai, mergi, alergi sau faci diferite mișcări. Deși aparent banal, modul în care calci îți poate influența sănătatea.


Dacă te uiți la perechea ta preferată de pantofi, s-ar putea să constați că talpa este tocită diferit la stângul și la dreptul sau că anumite porțiuni par mai uzate. Din fericire, nu trebuie să te bazezi pe această “analiză” ca să-ți îmbunătățești echilibrul și sănătatea picioarelor. Pentru a putea corecta asimetriile sau deficiențele, există testări moderne care măsoară exact cum calci și cum îți afectează asta postura, iar baropodometria este una dintre ele.


Citeşte mai mult

Care este diferența dintre fizioterapie și kinetoterapie

Având misiuni similare, fizioterapia și kinetoterapia sunt adesea confundate. În articolul de astăzi îți prezentăm cele două metode terapeutice, beneficiile și situațiile în care se folosesc. Pe ambele le poți încerca la centrul nostru.


Fizioterapia și kinetoterapia se completează, iar alături de masaj reprezintă mijoace terapeutice eficiente, neinvazive, pentru a menține sau a redobândi starea de sănătate.”, potrivit lui Mădălin Aguciu, kinetoterapeut la Centrul medical Superfit.


Pentru a crește rata de succes a intervenției, de multe ori se combină proceduri din fizioterapie și din kinetoterapie, în funcție de afecțiunile fiecărui pacient.


Citeşte mai mult