Bicarbonatul de sodiu în sport. Cum amâni oboseala musculară cu un produs din bucătărie
08/21/2026 2:54 PMȘtiai că bicarbonatul de sodiu, un ingredient banal din bucătărie, folosit chiar și la curățenie, este extrem de util sportivilor pentru îmbunătățirea performanței? Da, ai citit bine. Bicarbonatul de sodiu este unul dintre cele mai studiate suplimente de nutriție…
Melatonina pentru somn: când funcționează și ce efecte are
08/14/2026 11:58 AMSuntem tentați, de multe ori, să ne uităm la soluții rapide și spectaculoase ca să avem o viață mai sănătoasă. Căutăm tot felul de remedii secrete sau alimente care să ne dea energie și să ne facă să ne simțim în formă, eventuală să și slăbim. Ei bine, somnul…
Cum poți să susții refacerea musculară în timpul somnului, ca sportiv
08/06/2026 12:49 PMDacă faci sport, ca profesionist sau amator, știi cu siguranță că, pe lângă antrenamente și nutriție, refacerea musculară este esențială pentru progres. Ca să-ți îmbunătățești rezultatele, efortul fizic trebuie să fie dublat de o refacere de calitate, altfel s-ar…
Cum să rămâi sătul mai mult timp după masă
07/23/2026 1:29 PMCa să mă satur, am nevoie să mănânc mult, altfel degeaba mănânc. Ți-ai spus și tu asta? Deși asociem de obicei sațietatea cu cât mâncăm, în realitate contează și CE mâncăm. Alegerea alimentelor potrivite te poate ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp după…
Dulciuri care nu îngrașă
07/15/2026 12:49 PMExistă dulciuri care nu îngrașă? Poți să te bucuri de un desert bun și dacă ești la dietă? Deși dulciurile și dietele de slăbire par a fi în incompatibilitate totală, de fapt nu e chiar așa. Nu putem spune despre dulciuri, și nici despre orice alt aliment, că…
Ce nutrienți ai lipsă dacă nu reușești să te odihnești
07/10/2026 1:59 PMDormi, dar te trezești obosit. După-amiaza îți vine să pui capul pe tastatură sau poate chiar adormi în vreo ședință online. Abia aștepți să te bagi din nou în pat pentru un somn bun… însă ziua următoare te simți la fel de buimac. Dacă dormi 7-9 ore pe noapte…
Analizele de sânge esențiale pentru evaluarea sănătății
06/30/2026 5:11 PMAnalizele de sânge sunt un instrument la îndemână pentru evaluarea stării generale de sănătate, pentru că oferă informații importante despre funcționarea organismului. Chiar dacă te simți bine, analizele de sânge făcute periodic te ajută să descoperi din timp…
5 mituri despre sănătate hormonală și alimentație
06/24/2026 11:30 AMEchilibrarea hormonală este un subiect fierbinte pe social media. La un simplu scroll, în 30 de secunde poți afla tot felul de strategii, metode și rețete pentru rezolvarea dezechilibrelor. Problema? Multe din acestea se bazează pe informații greșite sau simplificate…
Produsele high protein: marketing sau sănătate?
06/17/2026 5:31 PMO categorie de produse alimentare devine tot mai vizibilă în magazine și convinge consumatorii să le pună în coșul de cumpărături: alimente pe eticheta cărora scrie mare bogat în proteine sau high protein. Budinci proteice, înghețată proteică, ciocolată proteică…
Laptele provoacă inflamație?
06/10/2026 3:58 PMAdulții nu ar trebui să bea lapte. Laptele provoacă inflamație. Toți oamenii sunt, de fapt, intoleranți la lactoză. Poate ai auzit aceste afirmații despre consumul de lapte, în special laptele de vacă. Multe persoane evită să bea lapte tocmai deoarece consideră…
Top 5 greșeli pe care le faci când îți alegi nutriționistul
05/29/2026 1:25 PMAi luat decizia: o să lucrezi cu un nutriționist ca să scapi de kilogramele în plus. Pasul următor? Arunci o privire pe rețelele sociale, poate întrebi în stânga, în dreapta. În alegerea nutriționistului, multe persoane iau decizii impulsive, fără să analizeze…
Uleiul de măsline și puterea lui asupra sănătății
05/26/2026 10:44 AMUleiul de măsline este un fel de zeitate a sănătății, cel puțin dacă ne uităm la ce se spune despre el: contribuie la sănătatea inimii, susține digestia și chiar… ajută la slăbit. Astăzi vedem câte din aceste idei sunt mituri și câte au un efect în realitate…
5 semne că ar trebui să mănânci mai mult, chiar dacă vrei să slăbești
05/18/2026 8:49 AMDacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin. Este replica pe care o auzi mereu dacă ții dietă. Totuși, nu întotdeauna este adevărată. Reducerea porțiilor poate fi o soluție ca să te menții în deficit caloric pe parcursul slăbirii, însă dacă nu este făcută…
Slăbești sau te îngrași? Ce se întâmplă când bei shake-uri proteice
04/30/2026 2:49 PMProteinele sunt vedetele unei alimentații sănătoase. Sunt foarte recomandate inclusiv în dietele de slăbit, iar pentru a-și crește aportul zilnic, mulți oameni beau shake-uri proteice. Uneori, chiar ca înlocuitor al unei mese. Este însă o idee bună? Te ajută shake-urile…
Tu ce fel de sare folosești? Vezi care este cea mai sănătoasă!
04/23/2026 12:34 PMSare roz de Himalaya, sare gri, sare celtică… rafturile magazinelor sunt pline de sortimente de sare promovate ca fiind mai sănătoase decât restul. Însă ce înseamnă o sare sănătoasă și cum poți alege cel mai bun tip de sare? Hai să începem cu o întrebare simplă…
