Categorie: Psihologie

Psihologie

5 obiceiuri sănătoase pentru începutul de an (și nu numai)

Obiceiurile sănătoase pe care le trecem cu spor pe lista de rezoluții la început de an sunt adesea vagi și nerealiste pentru a fi luate în calcul mai târziu de luna ianuarie. Dincolo de clasicele: renunțat la fumat, mâncat sănătos și mai multă mișcare, există și alte alegeri care ne pot ajuta să avem o …

5 obiceiuri sănătoase pentru începutul de an (și nu numai) Citește mai mult »

Viața de sportiv după fractură de metatarsian. Interviu cu Cristian Luțic, alergător

Sportul de performanță înseamnă multă muncă, emoții, eșecuri, recorduri, dar și… accidentări. Astăzi stăm de vorbă cu Cristian Luțic, alergător, care s-a confruntat acum ceva vreme cu un diagnostic descurajant pentru un sportiv: fractură de metatarsian 2 la piciorul stâng – o fractură de stres. A urmat o operație unde osul a fost fixat cu …

Viața de sportiv după fractură de metatarsian. Interviu cu Cristian Luțic, alergător Citește mai mult »

Ce să mănânci în anotimpul rece pentru o stare de bine

„Self care” este o expresie care apare tot mai des în ultima perioadă. S-au înmulțit sfaturile pentru a avea mai multă grijă de noi, mai ales că petrecem timp acasă, iar granița dintre muncă și viața personală devine dificil de gestionat. Băi cu spumă, meditație, pauze mai dese și conectare cu prietenii sau “detox digital” …

Ce să mănânci în anotimpul rece pentru o stare de bine Citește mai mult »

cum sa mananci la restaurant

Mâncatul sănătos la restaurant. Cum să faci alegeri mai bune când ieși în oraș

Mâncatul în oraș, mai ales în weekend, reprezintă o provocare pentru persoanele care vor să slăbească. În fața unui meniu ispititor, cu preparate care mai de care mai apetisante, e ușor să uiți de obiectivele tale de nutriție. Restaurantele sunt foarte diferite ca meniuri și abordare, însă următoarele sfaturi te pot ajuta să faci alegeri …

Mâncatul sănătos la restaurant. Cum să faci alegeri mai bune când ieși în oraș Citește mai mult »

exces de zahar

7 moduri simple de a reduce cantitatea de zahăr consumată zilnic

Nu e secret că un consum exagerat de zahăr poate duce în timp la obezitate, diabet tip 2, boli cardiovasculare sau cancer. Cu toate acestea, mulți dintre noi nici nu suntem conștienți de cât zahăr includem în alimentația zilnică, indiferent dacă mâncăm sau nu dulciuri. Cât înseamnă PREA MULT zahăr? Zahărul se găsește în mod …

7 moduri simple de a reduce cantitatea de zahăr consumată zilnic Citește mai mult »

Cea mai simplă metodă de refacere după efort

Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru …

Cea mai simplă metodă de refacere după efort Citește mai mult »