fbpx

Cum să-ți antrenezi atenția, viteza și timpul de reacție

Luminițele sunt un accesoriu potrivit nu doar pentru bradul de Crăciun, ci și pentru un antrenament dinamic, care îți dezvoltă abilitățile fizice și cognitive. Agilitatea, coordonarea și rezistența sunt esențiale în orice sport, iar pentru a ți le menține la un nivel cât mai bun este necesar să le antrenezi constant.

Dacă îți dorești să încerci ceva diferit de antrenamentele la clasicele aparate de forță dintr-o sală de fitness, Fitlight Trainer reprezintă alternativa perfectă.

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

#SuperfitSportsTeam. Interviu cu Estera Coteață, ciclistă

Credem în performanță, așa că susținem o echipă de sportivi valoroși cu testări, planuri de antrenamente, nutriție și refacere în cadrul centrului nostru.

Ne face plăcere să ți-i prezentăm, pentru că ne inspiră prin reușitele lor și ne motivează să ne facem treaba cât mai bine. Astăzi stăm de vorbă cu Estera Coteaţă, care practică din 2014 ciclismul și a obținut deja rezultate excelente la competițiile la care a participat. Ne bucurăm să fim alături de ea!

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

Ce este antrenamentul în hipoxie și cum te ajută să fii un sportiv mai bun

Există multe tipuri de antrenamente pentru a-ți îmbunătăți rezistența în sport. Pe lângă mușchii brațelor, spatelui sau ai gambelor, este important să-ți antrenezi și aparatul respirator, în special plămânii, care au mult de lucru în timpul activităților fizice intense.

Antrenamentul în hipoxie (similar celui la altitudine) crește performanța sportivă prin adaptarea corpului la reducerea nivelului de oxigen inspirat. În cadrul acestui antrenament, numit și Intermittent Hypoxic Training – IHT, se alternează efortul fizic efectuat la un nivel mai scăzut de oxigen cu cel în condiții obișnuite.

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

Postura corectă la birou

Mulți dintre noi stăm ore în șir la birou, în fața calculatorului și nu întotdeauna avem o poziție corectă.

Poate ți s-a întâmplat ca după o zi lungă petrecută la masa de lucru să îți simți gâtul sau mijlocul înțepenit. O postură nepotrivită la birou favorizează durerile de spate, de ceafă sau de genunchi – ceea ce nu-și dorește nimeni. Există însă câteva soluții simple pentru a te asigura că stai bine la birou și nu acumulezi tensiune în mușchi:

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

Rece vs. cald. Care este mai eficient pentru refacere şi recuperare?

Terapia prin căldură și cea prin frig au misiunea de a calma durerile musculare sau articulare. Ele ajută sportivii să-și revină mai ușor după o competiție sau un antrenament și accelerează recuperarea în urma accidentărilor. În unele situații, cele două se pot folosi alternativ, în cadrul aceluiași tratament.

Citește mai departe cum acționează aceste terapii și când se folosește fiecare!

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

Electrostimularea musculară – ce înseamnă și cum te ajută

Electrostimularea sau stimularea electrică neuromusculară (NMES) este o tehnică fizioterapeutică folosită pentru dezvoltarea musculară, optimizarea antrenamentelor sau tonifierea pielii.

Cum funcționează electrostimularea

Electrostimularea se bazează pe un principiu simplu, care reproduce modul de funcționare a contracției musculare naturale. Când vrem să ne încordăm un mușchi, creierul trimite un semnal sub forma unui curent electric, care trece cu viteză prin fibrele nervoase, ajunge la mușchi și determină contracția sa.

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

Cum să te menții pe termen lung după ce ai slăbit

Ai slăbit și ai ajuns la greutatea dorită. Ce urmează?

Pentru mulți, recuperarea kilogramelor pe care tocmai le-au dat jos (uneori și altele în plus). Menținerea siluetei este o provocare poate mai mare decât slăbitul în sine.

De ce te îngrași după ce slăbești

Multe persoane care vor să slăbească se concentrează exclusiv pe dietă și pe efectele ei imediate, uitând că este dificil să menții un regim foarte strict toată viața. O abordare pe termen lung este de preferat, deoarece permite mai multă flexibilitate în alimentație și previne reacumularea kilogramelor.

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

Te antrenezi prea mult?

Rețelele sociale abundă în citate motivaționale sportive care mai de care mai antrenante. Suntem îndemnați să tragem de noi în sala de fitness sau la alergare, să fim puternici și să nu renunțăm niciodată, ca și cum oboseala ar fi o trăsătură a celor slabi. Chiar și sportivii amatori pasionați intră în febra antrenamentelor intense, frecvente și lungi, în ideea că mai mult înseamnă mai bine. Ceea ce nu e mereu cazul.

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error

Ce este fizioterapia? Mituri și adevăruri

Fizioterapia dezvoltă sau redă funcționalitatea unor părți ale corpului, contribuind la tratarea anumitor probleme de sănătate cauzate de accidentări, boli, dizabilități sau îmbătrânire. Procedurile fizioterapeutice ajută la ameliorarea durerilor, restabilirea capacității de mișcare, refacerea după o operație sau chiar evitarea intervențiilor chirurgicale.

În ciuda beneficiilor pentru sănătate, unii oameni ezită să meargă la fizioterapeut neștiind exact ce presupune această specializare. În continuare îți prezentăm câteva mituri despre fizioterapie și care este realitatea din spatele lor.

Citeste mai mult
Distribuie acest articol
error
1 2 3 4

Search

+