Categorie: Refacere

Refacere

Alergarea și durerile de șold

Durerile de șold sunt frecvente în rândul alergătorilor, având în vedere că în această zonă se atașează numeroși mușchi folosiți în mișcare și la menținerea poziției verticale. Iată ce trebuie să știi despre durerile de șold și cum le poți trata și preveni! Articulația șoldului este cea mai mare din corp și leagă capul femural …

Alergarea și durerile de șold Citește mai mult »

Bursita – simptome, tratament, prevenție

Ce este bursita? Bursele sunt saci plini cu lichid care protejează articulațiile, reducând frecarea dintre țesuturi în timpul mișcărilor. Există peste 150 de burse în tot corpul, situate în zonele din apropierea articulațiilor, unde se întâlnesc tendoanele, mușchii și oasele. Bursita reprezintă o inflamație sau o iritație a unei burse și poate provoca disconfort/ durere …

Bursita – simptome, tratament, prevenție Citește mai mult »

Triada atletelor. Când performanța pune în pericol sănătatea

Pentru multe atlete, echilibrul dintre performanță și greutate este unul extrem de sensibil, mai ales în sporturile care solicită un corp suplu. De aceea, pe drumul spre succes, unele sportive riscă să dezvolte comportamente prin care își pun în pericol sănătatea. Triada atletelor este un sindrom care apare la fetele și femeile foarte active fizic, …

Triada atletelor. Când performanța pune în pericol sănătatea Citește mai mult »

tratament fasciita plantara

Cum previi și tratezi fasciita plantară

Durerea în talpă, localizată în partea inferioară a călcâiului, este un semn că s-ar putea să ai fasciită plantară, una dintre cele mai comune afecțiuni în rândul alergătorilor. Ce este fasciita plantară Fascia plantară este o bandă de țesut fibros care leagă călcâiul de partea din față a piciorului. Aceasta suportă toată greutatea corpului, acționează …

Cum previi și tratezi fasciita plantară Citește mai mult »

efort fizic si imunitate

Imunitatea, mișcarea și COVID-19

Imunitatea. De obicei, ne amintim de ea când se apropie sezonul rece sau în cazul răspândirii alarmante a unei boli, cum este acum cazul COVID-19. De-abia atunci începem să ne întrebăm dacă am făcut tot ce ține de noi ca să avem grijă de sănătatea atât de valoroasă. Nu există vreun tratament miraculos care să …

Imunitatea, mișcarea și COVID-19 Citește mai mult »

sportul in exces

De ce nu e bine să faci prea mult sport dintr-odată

Începutul de an abundă în decizii de a face mai multă mișcare, fie că este vorba de a merge constant la sală, de fotbal, alergare sau orice alt sport. După ani de sedentarism, devenim brusc motivați să fim 100% activi, ca să recuperăm timpul pierdut. Însă activitatea fizică intensă, în special după o perioadă prelungită …

De ce nu e bine să faci prea mult sport dintr-odată Citește mai mult »

cum scap de febra musculara

Cum scapi de febra musculară

Ne e cunoscută imaginea cuiva care de-abia coboară scările ținându-se de balustradă, după ce în ziua anterioară a alergat un maraton ori a făcut un antrenament intens la sală. Poate suntem chiar noi persoana respectivă 🙂 Febra musculară își face simțită prezența la o zi sau două după efort, când ne e greu să ne …

Cum scapi de febra musculară Citește mai mult »

evitarea accidentarilor

Cum să previi accidentările sportive

“Recovering from an injury aka stuck inside and secretly hating everyone who is running.” Ți s-a întâmplat și ție să te simți… ca la închisoare din cauza unei accidentări? Accidentările sportive pot afecta articulații, mușchi, tendoane sau chiar oase. Deși nu avem cum să le eliminăm complet (mai ales dacă ești foarte ambițios/ ambițioasă), mare parte …

Cum să previi accidentările sportive Citește mai mult »

recuperare medicala superfit

Cum se desfășoară un program de recuperare medicală

Ce este recuperarea medicală Recuperarea sau reabilitarea medicală se referă la ameliorarea stării de sănătate în urma unei boli sau intervenții chirurgicale, îmbunătățind abilitățile funcționale ale pacientului. Misiunea recuperării medicale include: Ameliorarea durerii Redobândirea mobilității articulare și a forței musculare Prevenirea agravării/ complicațiilor Diminuarea perioadei de spitalizare Creșterea gradului de coordonare, echilibru și control Reducerea …

Cum se desfășoară un program de recuperare medicală Citește mai mult »

tot ce trebuie sa stii despre antioxidanti

Tot ce trebuie să știi despre antioxidanți

Antioxidanții par un fel de substanțe-minune care îți îndeplinesc toate dorințele în materie de sănătate. Află din articolul de astăzi ce sunt și ce nu sunt antioxidanții și cum contribuie la starea ta de bine! Ce sunt antioxidanții și care este rolul lor în organism Antioxidanții sunt substanțe care pot preveni sau încetini deteriorarea celulelor …

Tot ce trebuie să știi despre antioxidanți Citește mai mult »