Autor: Centrul Superfit

Centrul Superfit

Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară

3 Comentarii / Antrenament, Nutriţie, Sport /

Dacă vrei să ai un corp bine definit și o musculatură puternică, pe lângă antrenamente este nevoie de o alimentație potrivită. Aceasta te va ajuta să progresezi mai repede spre obiectivul tău, susținând dezvoltarea mușchilor și sănătatea organismului. Proteinele sunt macronutrienții esențiali pentru creșterea în masă musculară. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) recomandă un …

Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară Citește mai mult »

Fractura de stres. Cauze, tratament și prevenție

1 Comentariu / Medicină sportivă, Recuperare, Sport /

Așa cum sugerează și numele, fractura de stres este o fisură în os cauzată de un stres repetitiv. Ea apare în timp, în urma unei presiuni reduse sau moderate care acționează constant asupra osului. Deși există o crăpătură în os, el nu își schimbă poziția, nu se deplasează, ca în cazul fracturilor totale, de tip …

Fractura de stres. Cauze, tratament și prevenție Citește mai mult »

Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești

Nutriţie, Slăbire /

“Și totuși, de ce nu reușesc să slăbesc?” Dacă ți-ai pus această întrebare s-ar putea să te confrunți cu una sau mai multe dintre situațiile de mai jos, care îți sabotează drumul spre silueta dorită. Ai așteptări nerealiste Nu-ți propune să scapi în 2 zile de greutatea acumulată în 20 de ani. Chiar dacă de-abia …

Cele mai întâlnite greșeli când vrei să slăbești Citește mai mult »

Cum să-ți menții silueta de sărbători

Nutriţie, Slăbire /

Paștele ne umple masa cu bunătăți în fiecare an, iar cozonacul, pasca, friptura de miel și ouăle de ciocolată ne îmbie să uităm de siluetă. Totuși, cu puțină atenție și moderație, putem să ne bucurăm de sărbători și de delicatese fără să ne gândim cu teamă, la fiecare înghițitură, că ne vom îngrășa. Iată câteva …

Cum să-ți menții silueta de sărbători Citește mai mult »

Alimente pentru sănătatea creierului

1 Comentariu / Nutriţie /

Creierul lucrează zilnic pentru noi, gestionând cu rapiditate informațiile primite, asemenea unui procesor eficient. Deși reprezintă aproximativ 2% din greutatea corpului unui adult, el consumă 20% din energia zilnică a organismului pentru a funcționa. Putem să avem grijă de sănătatea creierului oferindu-i nutrienții de care are nevoie pentru a lucra optim cât mai mult, printr-o …

Alimente pentru sănătatea creierului Citește mai mult »

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită

Medicină sportivă, Refacere, Sport /

Alergarea și alte activități fizice intense pun presiune pe oase, iar suprasolicitarea provoacă adesea leziuni neplăcute. Periostita este una dintre ele. Periostita este o inflamaţie a membranei vascularizate care învelește oasele, numită periost. Rolul periostului este de a proteja și hrăni oasele, iar pe el se inserează mușchii. Această afecțiune poate apărea la persoanele care …

8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită Citește mai mult »