Tonifierea musculaturii abdominale – beneficiile programelor de kinetoterapie și electroterapie

Atât femeile, cât și bărbații își doresc un corp sănătos, cu o musculatura corect dezvoltată, tonifiată, pregătită pentru a face față provocărilor zilnice, dar și cu un aspect estetic plăcut.


Orice femeie și-a comparat, cel puțin o dată în viață, corpul cu al unei vedete. Deși mulți bărbați nu recunosc, o parte din ei și-ar dori un corp de invidiat, comparabil cu cel al vedetelor Hollywood-ului.


Citeşte mai mult

7 motive pentru a face drenaj limfatic

Drenajul limfatic este un tip de masaj special, care ajută la buna funcționare a sistemului  limfatic, având beneficii deopotrivă medicale și estetice.


Pentru a înțelege cum acționează această terapie, în articolul de astăzi îți prezentăm câteva informații despre sistemul limfatic, dar și cum se desfășoară o ședință de drenaj limfatic la Superfit.


Citeşte mai mult

Rece vs. cald. Care este mai eficient pentru refacere şi recuperare?

Terapia prin căldură și cea prin frig au misiunea de a calma durerile musculare sau articulare. Ele ajută sportivii să-și revină mai ușor după o competiție sau un antrenament și accelerează recuperarea în urma accidentărilor. În unele situații, cele două se pot folosi alternativ, în cadrul aceluiași tratament.


Citește mai departe cum acționează aceste terapii și când se folosește fiecare!


Citeşte mai mult

Te antrenezi prea mult?

Rețelele sociale abundă în citate motivaționale sportive care mai de care mai antrenante. Suntem îndemnați să tragem de noi în sala de fitness sau la alergare, să fim puternici și să nu renunțăm niciodată, ca și cum oboseala ar fi o trăsătură a celor slabi. Chiar și sportivii amatori pasionați intră în febra antrenamentelor intense, frecvente și lungi, în ideea că mai mult înseamnă mai bine. Ceea ce nu e mereu cazul.


Citeşte mai mult

Cea mai simplă metodă de refacere după efort

Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul.


Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru revitalizarea organismului, însă adesea lăsat la urmă în programele noastre încărcate. Telefoanele, laptopurile și alte ecrane luminoase ne țin în alertă până noaptea târziu și ne gonesc somnul, diminuând calitatea odihnei.


Citeşte mai mult

Carbohidrați sau proteine? Ce să mănânci pentru refacere după efort fizic

Alături de planul de antrenament, nutriția este unul dintre aspectele aduse în discuție când vine vorba de succesul în sport, fie el la nivel amator sau profesionist. Ce mănânci înainte și în timpul unei competiții va influența într-o mare măsură performanța atletică.


La fel de importantă este și alimentația după efort, care trebuie gândită astfel încât să reechilibreze rezervele organismului și să susțină refacerea.


Citeşte mai mult

Terapia Tecar – cum funcționează și la ce te ajută

Terapia Tecar este o metodă inovativă de recuperare ce folosește energia electromagnetică pentru a stimula procesele naturale de vindecare a organismului. Permite tratarea nechirurgicală a unor traumatisme, probleme musculare sau dureri articulare, având efecte pozitive imediate.


Citeşte mai mult

Ce trebuie să știi despre stretching și refacerea după efort

Stretching-ul este cea mai cunoscută și la îndemână modalitate de refacere după efort, ajutând mușchii să-și revină în urma activității fizice.


Pe termen lung, stretching-ul contribuie semnificativ la creșterea flexibilității și permite o amplitudine sporită a mișcării articulațiilor. În plus, îmbunătățește circulația sangvină la nivel muscular, relaxează mușchii tensionați și induce o stare generală de bine, diminuând stresul.


Citeşte mai mult