Cât de mult ne-a schimbat izolarea – rezultatele studiului nostru

Te-ai gandit ce o sa le povestesti nepotilor despre primavara anului 2020?


Cum am stat noi toti, mai mult sau mai putin cuminti in casa, tinand la respect inamicul invizibil care ne-a dat vietile peste cap. O sa fie cu mult mai putin palpitant decat povestile de razboi ale bunicilor nostri, totusi este o etapa complet neasteptata pe care am fost nevoiti sa o parcurgem si care a lasat urmari in existenta noastra.


Excluzandu-i pe cei care au avut ghinionul sa faca boala si sa petreaca saptamani prin spitale, noi toti ceilalti am avut parte de o intrerupere brutala a cursului vietii, despre al carei impact am vrut sa aflam mai multe cu ajutorul unui sondaj pe care l-am lansat pe Facebook timp de 1 saptamana si care a adunat 300 de raspunsuri.


Citeşte mai mult
eticheta alimentelor calorii

Mic ghid pentru a înțelege eticheta cu ingrediente

Ambalajele produselor alimentare sunt adevărate panouri publicitare. Abundă în culori strălucitoare și promisiuni atractive, cel puțin la prima vedere: „conținut redus de grăsimi”, „vegan”, „light”, „natural” și multe altele.


Însă eticheta cu informații concrete despre ingrediente și valori nutriționale reprezintă un reper mai potrivit pentru a face alegeri inspirate la cumpărături decât design-ul ambalajului sau beneficiile promovate cu litere mari.


Denumirile științifice, procentele și cifrele de pe etichetă nu trebuie să te intimideze. Ține minte că alimentația echilibrată înseamnă adaptare, flexibilitate și nu perfecțiune! Este important să te concentrezi pe a face alegeri mai bune, în loc de alegeri 100% ideale.


În următorul mic ghid îți prezentăm câteva informații practice pentru a lua decizii mai sănătoase când te afli în supermarket, la cumpărături de mâncare.


Citeşte mai mult

Cum scapi de pofta de dulce

Un baton de ciocolată cu alune și caramel. O cola. O bucată de napolitană (sau tot pachetul). Ți-e poftă de ele și le vrei ACUM.


După-amiaza vine adesea cu pofta de dulce. Poate apare ca din senin sau vezi o poză cu un desert cremos pe Facebook. Dorința de a mânca dulce îți ocupă mintea și nu te lasă să-ți termini raportul acela urgent. Și, oricum, poți să ciugulești ceva și în timp ce lucrezi, nu?


De ce ți-e poftă de ceva dulce


Spre deosebire de foame, care se instalează treptat și nu te face să vrei să mănânci un aliment anume, pofta apare brusc și are o țintă exactă: de obicei, produse bogate în grăsimi și zahăr, cu gust puternic.


Citeşte mai mult
slabire cu nutritionist online

De ce nu reușești să slăbești

“Țin dietă și fac mișcare, dar tot nu slăbesc.”


Multe persoane spun că, deși au grijă la ce mănâncă, numărul de pe cântar nu scade și pace, astfel că renunță repede la obiectivul de a slăbi. Dacă te confrunți și tu cu această situație, iată câteva posibile motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus:


Mănânci mai mult decât crezi                                           


E ușor să-ți subevaluezi cantitatea de calorii consumate, mai ales dacă nu știi ce conținut caloric aproximativ are fiecare aliment. Sunt mai multe moduri prin care te poți înșela cu privire la ceea ce ai mâncat pe parcursul unei zile:


Citeşte mai mult
artificii de anul nou

5 lucruri de făcut acum ca să începi anul viitor în forță

Vine acel moment în care brusc lumea debordează de entuziasm și își face planuri mărețe pentru ianua.... pardon, pentru anul viitor. Vestea bună? Nu trebuie să aștepți Revelionul ca să începi ce ți-ai propus, poți să “furi” startul acum, printre cumpărături de Crăciun și visat la sarmale. Iată câteva activități care să te ajute să intri în 2020 cu mai multă încredere:




  1. Alege un obicei bun pe care vrei să-l adopți și fă primul pas


Unul, atât. Specific, realist și la obiect. De exemplu, să mergi de 2 ori pe săptămână la sală, să dai jos 4 kilograme, să faci un curs despre nutriție etc. Caută de acum sala de antrenament, cursul, nutriționistul sau orice altceva presupune primul pas în direcția obiceiului respectiv. Cum te asiguri că vei continua să te ții de el? Folosește Google Calendar, remindere pe telefon, un sistem de tracking în agendă ori chiar un prieten care să te țină responsabil(ă) de îndeplinirea sa.


Citeşte mai mult
cel mai bun nutritionist bucuresti

Cum găsești un nutriționist bun?

Internetul abundă în diete atrăgătoare, care îți promit slăbire drastică sau creștere semnificativă în masă musculară. Dacă ai decis să apelezi la un nutriționist în Bucureşti sau oriunde în ţară, pentru a primi un program alimentar individualizat, felicitări! Ai făcut o alegere bună pentru sănătatea ta, deoarece o abordare personalizată, sub îndrumarea unui specialist, va avea șanse mai mari de reușită decât o dietă luată la întâmplare de pe net. Însă “distracția” de-abia acum începe.


Cum îți alegi nutriționistul?


Iată un mic ghid ca să găsești cea mai bună variantă pentru tine.


Citeşte mai mult

Cum slăbeşti după naştere

Este incredibil cum reusesc unele femei sa revina la silueta anterioara sarcinii, la nici trei luni dupa nastere. Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite?
Raspunsul pentru proaspetele mamici este simplu.


Excluzand exemplele din lumea mondena, in care vedetele sunt salvate de un babysitter, de instructorul personal de fitness si de nutritionist, exista secrete si pentru adevaratele eroine.


O prima solutie vine in ajutorul mamicilor care alapteaza!


Citeşte mai mult

Bere după alergare? Cum influențează alcoolul refacerea după efort

O bere rece sau un pahar cu vin pentru a sărbători cursa de alergare terminată cu bine. Sună cunoscut? :)


Mai ales pe vreme caniculară, mulți alergători preferă berea pentru a marca încă o medalie adăugată la colecție. E bine, e rău? Influențează alcoolul refacerea după efort sau chiar viitoarele performanțe sportive?


Când consumi alcool, acesta este procesat cu prioritate de organism, sarcină care îi revine ficatului. În anumite situații, alcoolul poate inhiba capacitatea corpului de a se reface eficient după un antrenament mai intens sau o cursă.


Citeşte mai mult

De câte proteine ai nevoie zilnic?

Când spunem “proteine”, ne gândim de obicei la carne și produse lactate. Sursele de proteine sunt însă mai diverse și este important să fie consumate într-o cantitate suficientă, mai ales în cazul sportivilor.


Ce sunt proteinele


Alături de carbohidrați și grăsimi, proteinele sunt o grupă de macronutrienți cu rol esențial în organism. Ele sunt elementele structurale și funcționale de bază, fiind implicate în numeroase procese metabolice. Misiunea lor este de construcție, transport și reparare și se găsesc peste tot în corp (de la mușchi, tendoane, oase, organe, păr și piele, până la enzime, hormoni, neurotransmițători etc.).


Citeşte mai mult

Ce diete să NU urmezi

Când vine vorba de slăbit, lumea dietelor pare a fi inepuizabilă. Și foarte creativă.


Citim despre diete cu nume exotice, care susțin că vei slăbi cât ai clipi și fără efort, adesea promovând pastile sau un aliment-minune, ridicat la rang de soluție sigură. Ceea ce apoi se dovedește total fals.


Dacă de obicei afli sfaturi și recomandări despre ce să faci ca să slăbești, în articolul de astăzi ne oprim asupra unor tipuri de diete pe care e bine să le eviți, deoarece pe termen lung nu doar că sunt neeficiente, ci pot fi chiar periculoase pentru sănătate.


Citeşte mai mult
1 2 3 4