Etichetă: sport

sport

Beta-alanina – te poate ajuta să-ți crești forța și performanța sportivă?

Antrenament, Nutriţie, Refacere, Sport /

L-carnitină, L-glutamină, creatină, BCAA, L-arginină. Sunt nume cunoscute atleților și pasionaților de fitness, deoarece pot îmbunătăți performanțele sportive, susținând refacerea, dezvoltarea musculară și rezistența la efort. La această listă se adaugă beta-alanina, al cărei nume este legat de un alt element valoros pentru cei care fac activitate fizică intensă. Descoperă-l în rândurile următoare! Beta-alanină – …

Beta-alanina – te poate ajuta să-ți crești forța și performanța sportivă? Citește mai mult »

Cum să depășești perioadele de stagnare în sport

Nutriţie, Psihologie, Refacere, Sport /

Deși mergi la antrenamente, simți că îți lipsește energia, oboseala apare prea repede, iar rezultatele din concursuri nu sunt cele așteptate. Fie că faci sport la nivel profesionist sau doar ca hobby, poate te-ai confruntat cu momente când stagnezi și, orice ai face, nu reușești să ieși din această perioadă lipsită de progres. Indiferent de …

Cum să depășești perioadele de stagnare în sport Citește mai mult »

Ce să mănânci după antrenament

Antrenament, Nutriţie, Sport /

Nutriția după antrenament este adesea trecută cu vederea, deși contribuie la sănătatea și performanța sportivilor. După efortul fizic e important să consumi nutrienți care să reumple rezervele de glicogen, să stimuleze refacerea musculară și să restabilească echilibrul electrolitic. Carbohidrați sau proteine? Optează pentru o gustare sau o masă care să includă carbohidrați și proteine, în …

Ce să mănânci după antrenament Citește mai mult »

Cum să ai un abdomen cu “pătrățele”

2 Comentarii / Antrenament, Nutriţie, Slăbire, Sport, Stiinţă /

Un abdomen cu “pătrățele” este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? “Pătrățelele” la care aspiră atâția sunt de fapt mușchi pe care îi …

Cum să ai un abdomen cu “pătrățele” Citește mai mult »

Băile reci – au efect pentru refacerea după efort?

Medicină sportivă, Refacere, Sport /

Băile reci sunt o formă accesibilă de refacere după efort, la care apelează mulți atleți, fie ei amatori sau de performanță. În general, asta înseamnă să stai în apă rece (10-12°C) până la piept, timp de 10-15 minute. La început, când intri în apa rece ca gheața, simți că ți se taie respirația. În timp …

Băile reci – au efect pentru refacerea după efort? Citește mai mult »

Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit?

1 Comentariu / Antrenament, Slăbire, Sport, Stiinţă /

Când vrei să slăbești, ce te ajută mai mult să accelerezi procesul? Antrenamentele de tip HIIT, ridicarea de greutăți sau alergarea, mersul, clasele de aerobic? Pe scurt, exercițiile anaerobe sau cele aerobe? În articolul de astăzi discutăm despre cum influențează aceste două tipuri de efort pierderea în greutate și care este soluția optimă. Principalele diferențe …

Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit? Citește mai mult »

Bursita – simptome, tratament, prevenție

Medicină sportivă, Recuperare, Refacere, Sport /

Ce este bursita? Bursele sunt saci plini cu lichid care protejează articulațiile, reducând frecarea dintre țesuturi în timpul mișcărilor. Există peste 150 de burse în tot corpul, situate în zonele din apropierea articulațiilor, unde se întâlnesc tendoanele, mușchii și oasele. Bursita reprezintă o inflamație sau o iritație a unei burse și poate provoca disconfort/ durere …

Bursita – simptome, tratament, prevenție Citește mai mult »

tratament fasciita plantara

Cum previi și tratezi fasciita plantară

1 Comentariu / Medicină sportivă, Recuperare, Refacere /

Durerea în talpă, localizată în partea inferioară a călcâiului, este un semn că s-ar putea să ai fasciită plantară, una dintre cele mai comune afecțiuni în rândul alergătorilor. Ce este fasciita plantară Fascia plantară este o bandă de țesut fibros care leagă călcâiul de partea din față a piciorului. Aceasta suportă toată greutatea corpului, acționează …

Cum previi și tratezi fasciita plantară Citește mai mult »

Cât de mult ne-a schimbat izolarea – rezultatele studiului nostru

1 Comentariu / Nutriţie, Slăbire, Sport, Superfit /

Te-ai gandit ce o sa le povestesti nepotilor despre primavara anului 2020? Cum am stat noi toti, mai mult sau mai putin cuminti in casa, tinand la respect inamicul invizibil care ne-a dat vietile peste cap. O sa fie cu mult mai putin palpitant decat povestile de razboi ale bunicilor nostri, totusi este o etapa …

Cât de mult ne-a schimbat izolarea – rezultatele studiului nostru Citește mai mult »