evitarea accidentarilor

Cum să previi accidentările sportive

“Recovering from an injury aka stuck inside and secretly hating everyone who is running.”

Ți s-a întâmplat și ție să te simți... ca la închisoare din cauza unei accidentări?

Accidentările sportive pot afecta articulații, mușchi, tendoane sau chiar oase. Deși nu avem cum să le eliminăm complet (mai ales dacă ești foarte ambițios/ ambițioasă), mare parte din acestea ar putea fi evitate dacă acorzi mai multă atenție prevenției. Iată ce poți face ca să te ții cât mai departe de accidentările cauzate de sport:

Fă întotdeauna încălzirea

Regula de aur pe care mulți o neglijează: înainte de a începe activitatea fizică, fă de fiecare dată exerciții de încălzire, pentru pregăti mușchii de efort.

Folosește echipament adecvat sportului pe care-l practici

 

Chiar și când faci sport doar de plăcere, la nivel amator, este bine să te siguri că echipamentul de bază este unul de calitate, care să-ți ofere suport și siguranță când te miști, fie că e vorba de încălțăminte, căști, mănuși sau alte accesorii necesare. Pentru alergare, de exemplu, folosește adidași creați special pentru acest sport, pentru suprafața și distanța corespunzătoare.

Citeşte mai mult
recuperare medicala superfit

Cum se desfășoară un program de recuperare medicală

Ce este recuperarea medicală


Recuperarea sau reabilitarea medicală se referă la ameliorarea stării de sănătate în urma unei boli sau intervenții chirurgicale, îmbunătățind abilitățile funcționale ale pacientului. Misiunea recuperării medicale include:




  • Ameliorarea durerii

  • Redobândirea mobilității articulare și a forței musculare

  • Prevenirea agravării/ complicațiilor

  • Diminuarea perioadei de spitalizare

  • Creșterea gradului de coordonare, echilibru și control

  • Reducerea deficitului funcțional

  • Reeducarea sensibilității

  • Acomodarea fizică și mentală cu anumite schimbări cauzate de boală

  • Îmbunătățirea performanțelor fizice


Citeşte mai mult

Care este diferența dintre fizioterapie și kinetoterapie

Având misiuni similare, fizioterapia și kinetoterapia sunt adesea confundate. În articolul de astăzi îți prezentăm cele două metode terapeutice, beneficiile și situațiile în care se folosesc. Pe ambele le poți încerca la centrul nostru.


Fizioterapia și kinetoterapia se completează, iar alături de masaj reprezintă mijoace terapeutice eficiente, neinvazive, pentru a menține sau a redobândi starea de sănătate.”, potrivit lui Mădălin Aguciu, kinetoterapeut la Centrul medical Superfit.


Pentru a crește rata de succes a intervenției, de multe ori se combină proceduri din fizioterapie și din kinetoterapie, în funcție de afecțiunile fiecărui pacient.


Citeşte mai mult

#SuperfitSportsTeam. Interviu cu Footballicious Girls despre fotbal, feminitate și motivația de a reuși

Nico Toporaș, Ana-Maria Mîndruță și Diana Gheorghe au pornit proiectul Footballicious Girls din dorința de a dezvolta fotbalul feminin în România și de a le susține pe fetele pasionate de acest sport să-și urmeze visurile cu încredere, trecând peste prejudecăți.


Ne bucurăm să le fim alături în misiunea lor, prin antrenamente și programe de refacere personalizate la centrul nostru! Te invităm să citești un interviu cu Nico, Anny și Diana despre motivație și pasiune, care sperăm să te inspire în atingerea propriilor obiective – fie ele sportive sau nu.


 

Citeşte mai mult

7 motive pentru a face drenaj limfatic

Drenajul limfatic este un tip de masaj special, care ajută la buna funcționare a sistemului limfatic, având beneficii deopotrivă medicale și estetice.


Pentru a înțelege cum acționează această terapie, în articolul de astăzi îți prezentăm câteva informații despre sistemul limfatic, dar și cum se desfășoară o ședință de drenaj limfatic la Superfit.


Citeşte mai mult

Rece vs. cald. Care este mai eficient pentru refacere şi recuperare?

Terapia prin căldură și cea prin frig au misiunea de a calma durerile musculare sau articulare. Ele ajută sportivii să-și revină mai ușor după o competiție sau un antrenament și accelerează recuperarea în urma accidentărilor. În unele situații, cele două se pot folosi alternativ, în cadrul aceluiași tratament.


Citește mai departe cum acționează aceste terapii și când se folosește fiecare!


Citeşte mai mult

Te antrenezi prea mult?

Rețelele sociale abundă în citate motivaționale sportive care mai de care mai antrenante. Suntem îndemnați să tragem de noi în sala de fitness sau la alergare, să fim puternici și să nu renunțăm niciodată, ca și cum oboseala ar fi o trăsătură a celor slabi. Chiar și sportivii amatori pasionați intră în febra antrenamentelor intense, frecvente și lungi, în ideea că mai mult înseamnă mai bine. Ceea ce nu e mereu cazul.


Citeşte mai mult

Terapia Tecar – cum funcționează și la ce te ajută

Terapia Tecar este o metodă inovativă de recuperare ce folosește energia electromagnetică pentru a stimula procesele naturale de vindecare a organismului. Permite tratarea nechirurgicală a unor traumatisme, probleme musculare sau dureri articulare, având efecte pozitive imediate.


Citeşte mai mult

Ce spun pasii tai despre tine?

Dincolo de a fi o mișcare naturală, la care nu ne gândim prea mult de obicei, mersul reprezintă o sursă valoroasă de informații despre condiția noastră fizică, despre postură și despre eventuale deficiențe la deplasare. Evaluând succesiunea pașilor în mers sau alergare, vei afla ce spun picioarele despre sănătatea ta și cum îți poți eficientiza mișcările.


Citeşte mai mult
1 2