Un abdomen cu “pătrățele” este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? “Pătrățelele” la care aspiră atâția sunt de fapt mușchi pe care îi …
„Când viața îți dă lămâi… stoarce-le și bea sucul cu apă, ca să slăbești.” Unele persoane susțin că apa cu lămâie detoxifică și ajută la slăbit, mai ales dacă se bea dimineața, pe stomacul gol. Lămâile sunt recunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas până la proprietăți …
Legumele sunt foarte sănătoase și ar trebui să le includem în mesele zilnice. Deși cam toată lumea este de acord cu această afirmație, discuția poate continua cu dilema “Cum sunt mai nutritive – crude sau gătite?” Adepții curentului raw vegan, de exemplu, susțin că legumele și fructele au mai multe beneficii pentru sănătate când sunt …
Crude sau gătite? Cum sunt mai sănătoase legumele? Citește mai mult »
Când vrei să slăbești, te gândești mai mult la ce ar fi bine să mănânci și mai puțin la ce să bei. Însă și lichidele pot influența procesul de pierdere în greutate, mai ales dacă vorbim despre alcool, în numeroasele sale forme: vin, bere, coniac, vodcă, whiskey, dar și cocktail-uri alcoolice. Unele studii au arătat …
Poți să-ți accelerezi metabolismul cu anumite alimente, produse ori prin sport, ca să consumi mai multe calorii? Dacă vrei să slăbești, poate ți-ai pus această întrebare. Sau poate te-ai întrebat direct CE să iei ca metabolismul să treacă la treabă, pentru că nu procesează rapid tot ce mănânci tu. Însă metabolismul nu e doar un …
Ce sunt fibrele Fibrele alimentare sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați, spre deosebire de zaharuri și amidon. Sunt valoroase pentru organism, în special pentru sistemul digestiv, și de aceea e bine să îți asiguri zilnic cantitatea optimă de fibre.
Când vrei să slăbești, ce te ajută mai mult să accelerezi procesul? Antrenamentele de tip HIIT, ridicarea de greutăți sau alergarea, mersul, clasele de aerobic? Pe scurt, exercițiile anaerobe sau cele aerobe? În articolul de astăzi discutăm despre cum influențează aceste două tipuri de efort pierderea în greutate și care este soluția optimă. Principalele diferențe …
Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit? Citește mai mult »
„Mănâncă mai multe fructe și legume, sunt sănătoase.” „Fructele au zahăr și îngrașă.” Dacă e bine să reducem consumul de zahăr, iar fructele au zahăr, trebuie să mâncăm mai puține fructe? Adesea, persoanele care vor să slăbească se întreabă dacă pot include fructele în dietă sau e mai bine să stea departe de ele.
Orez cu lapte și scorțișoară, supă de pui, cartofi copți, pâine prăjită cu unt și gem. Când ne este greu să ne bucurăm de confort, mai ales la nivel psihologic, suntem tentați să ni-l furnizăm din “ceva bun”. “Comfort food” se referă la mâncarea ce ne oferă o senzație de bine și care este adesea …
Sentimentul de “fluturi” în stomac, starea de greață într-o situație neplăcută sau durerile abdominale în timpul perioadelor agitate. Toate acestea nu sunt doar senzații imaginate, ci manifestări ale “creierului din stomac”, care reacționează prompt la ce trăim zilnic. Legătura dintre sănătatea mentală și sănătatea digestivă este mai puternică decât am crede. Stresul și alți factori …
Stresul și sănătatea digestivă. Cum să ai o digestie mai bună Citește mai mult »
