Triada atletelor. Când performanța pune în pericol sănătatea

Pentru multe atlete, echilibrul dintre performanță și greutate este unul extrem de sensibil, mai ales în sporturile care solicită un corp suplu. De aceea, pe drumul spre succes, unele sportive riscă să dezvolte comportamente prin care își pun în pericol sănătatea.


Triada atletelor este un sindrom care apare la fetele și femeile foarte active fizic, practicate ale unui sport la nivel de performanță sau amator și care implică 3 elemente:


Citeşte mai mult
efort fizic si imunitate

Imunitatea, mișcarea și COVID-19

Imunitatea. De obicei, ne amintim de ea când se apropie sezonul rece sau în cazul răspândirii alarmante a unei boli, cum este acum cazul COVID-19. De-abia atunci începem să ne întrebăm dacă am făcut tot ce ține de noi ca să avem grijă de sănătatea atât de valoroasă.


Nu există vreun tratament miraculos care să întărească într-o clipă sistemul imunitar, iar tot ce putem face în acest moment este să prevenim boala prin măsuri de igienă sporite și prin comportament responsabil față de noi și ceilalți.


Unul dintre modurile de a ne ajuta sistemul imunitar și de a ne întări organismul este să facem mișcare în mod constant.


Citeşte mai mult
programe de slabire superfit

Cum te ajută activitatea fizică la slăbit

Când vrem să slăbim, cel mai des ne stabilim obiectivul gândindu-ne la numărul de kilograme pe care vrem să le pierdem sau la greutatea la care vrem să ajungem. Este la îndemână și simplu de contabilizat, dacă ținem cont de câteva reguli. Însă este și relevant pentru starea noastră de sănătate?


Ce înseamnă să slăbești sănătos


Lăsând la o parte estetica, trecerea de la supraponderabilitate/ obezitate la o greutate normală reduce riscul multor boli asociate cu adipozitatea excesivă, printre care diabetul tip 2 și cancerul. Adipozitatea se referă la procentul de grăsime corporală și nu direct la numărul de kilograme. Astfel, dacă prin slăbit urmărim (și) o sănătate mai bună, trebuie să luăm în calcul nu doar kilogramele pierdute, ci și raportul grăsime vs. masă musculară.


Citeşte mai mult
recuperare medicala superfit

Cum se desfășoară un program de recuperare medicală

Ce este recuperarea medicală


Recuperarea sau reabilitarea medicală se referă la ameliorarea stării de sănătate în urma unei boli sau intervenții chirurgicale, îmbunătățind abilitățile funcționale ale pacientului. Misiunea recuperării medicale include:




  • Ameliorarea durerii

  • Redobândirea mobilității articulare și a forței musculare

  • Prevenirea agravării/ complicațiilor

  • Diminuarea perioadei de spitalizare

  • Creșterea gradului de coordonare, echilibru și control

  • Reducerea deficitului funcțional

  • Reeducarea sensibilității

  • Acomodarea fizică și mentală cu anumite schimbări cauzate de boală

  • Îmbunătățirea performanțelor fizice


Citeşte mai mult

3 lucruri bine de știut despre grăsimea corporală

Pentru multe persoane, grăsimea este ceva rău, neplăcut, mai ales când vine vorba de propriul corp.


Grăsimea poate produce respingere, te face să nu mai încapi în pantalonii preferați sau să-ți fie jenă să mergi la plajă. Totuși, ea este absolut necesară bunei funcționări a organismului - corpul face rezerve de grăsime chiar și în cazuri de foame extremă.


Iată 3 lucruri esențiale pe care e bine să le cunoști despre grăsimea din organism:


Citeşte mai mult

Obiective realiste de sănătate pentru anul viitor

Să mănânc mai sănătos, să fac sport, să mă las de fumat, să mă odihnesc mai bine, să nu mă stresez...


Probabil că sunt rezoluțiile care apar cel mai des pe listele de la finalul oricărui an, însă majoritatea rămân doar la stadiul de dorințe. Se întâmplă așa pentru că le lăsăm suspendate într-un spațiu neclar, abstract, fără un plan concret de acțiune.


Citeşte mai mult

Cum îți întărești sistemul imunitar

Anotimpul rece vine cu o avalanșă de reclame la suplimente pentru întărirea sistemului imunitar, care promit o sănătate de fier și evitarea bolilor de sezon. Cât de realiste sunt aceste promisiuni și ce putem face pentru a ne asigura că sistemul imunitar își îndeplinește rolul cât mai eficient?


Citeşte mai mult

Ce beneficii are sucul de merișoare pentru sănătate?

Anumite cercetări arată că sucul de merișoare poate preveni infecțiile, poate întârzia anumite boli cronice și chiar reduce efecte acel acestora. De asemenea, sucul de merișoare poate întârzia deteriorarea organismului la vârste înaintate. Pentru oamenii sănătoși, sucul de merișoare este sigur. Fiind ușor acid, sucul de merișoare poate provoca reflux gastric iar unii consideră că acest suc lasă un gust neplăcut în gură sau că irită temporar gingiile și buzele.

Citeşte mai mult