Pulsul în alergare – între siguranță și performanță

Pe lângă pace, pulsul este un reper bun în alergare și alte activități fizice. Te va ajuta să-ți planifici antrenamente eficiente, să le personalizezi în funcție de caracteristicile tale și să-ți atingi mai ușor obiectivele sportive, fiind în același timp într-o zonă sigură pentru sănătate.

Ritmul cardiac sau pulsul se măsoară în bătăi pe minut (bpm). Ritmul cardiac normal în repaus este între 60 și 80 bpm pentru adulți, însă acesta poate coborî până la 40 bpm în cazul sportivilor și al persoanelor cu o condiție fizică foarte bună. Studiile au arătat că un ritm cardiac scăzut în repaus este asociat cu mai puține probleme de sănătate și o viață mai lungă.
Citeşte mai mult