Dieta DASH – ce este și când să o folosești
03/20/2023 8:00 AMAmatorii de diete de slăbit celebre mai au una de pus pe listă: dieta DASH. Cum se ține și care sunt efectele sale? Cât poți să slăbești cu ea? DASH a fost votată una dintre cele mai bune diete ale acestui an, conform U.S. News & World Report, clasându-se pe locul al doilea după dieta …Dieta DASH – ce este și când să o folosești Citește mai mult »
Citește mai mult
Poți slăbi folosind controlul porțiilor?
03/13/2023 8:00 AM„Mănânc puțin și tot mă îngraș.” Sună cunoscut? Este o replică pe care nutriționiștii o aud des de la persoanele dornice să slăbească. Acel “puțin” induce însă în eroare. Iată de ce. Atunci când spun că mănâncă puțin, oamenii se referă de obicei la volumul alimentelor din farfurie, nu la caloriile lor. Iar când vine …Poți slăbi folosind controlul porțiilor? Citește mai mult »
Citește mai mult
Alimente care scad tensiunea arterială
03/06/2023 9:17 AMCând auzi „hipertensiune arterială”, cel mai probabil te gândești „Adio, sare!” Evitarea excesului de sare este doar o mică schimbare în dietă, dar există și alimente care îți fac mai ușoară lupta cu hipertensiunea. Hai să o luăm cu începutul și să vedem cum apare hipertensiunea arterială și ce e bine să mâncăm în acest …Alimente care scad tensiunea arterială Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum scapi de durerile de spate
02/27/2023 8:00 AM„Mi-a înțepenit spatele, nu mai pot să mă aplec”, „Ma doare spatele jos deasupra fundului”, „Toată ziua m-a durut coloana, trebuie neapărat să iau pastile pentru dureri de spate”. Dacă durerile de spate apar când ți-e lumea mai dragă sau te-ai obișnuit forțat cu ele, află că sunt lucruri pe care le poți face pentru …Cum scapi de durerile de spate Citește mai mult »
Citește mai mult
Alimente pentru fericire
02/20/2023 8:00 AMMănânci ceva și imediat ai o dispoziție mai bună. Sună minunat, însă este și posibil în realitate? Nu există un aliment magic care să ne facă să ne simțim automat fericiți, însă da, ceea ce mâncăm ne poate influența starea, pe termen lung - în bine sau... în mai puțin bine. Studiile nu au ajuns …Alimente pentru fericire Citește mai mult »
Citește mai mult
Colagenul – ce este, ce beneficii are și unde îl găsești
02/13/2023 8:00 AMCe este colagenul? Ceva bun pentru piele, care te scapă de riduri. Aceasta este versiunea cunoscută și promovată. Colagenul joacă rolul de ingredient-magic în cremele anti-îmbătrânire, dar în viața reală ocupă funcții importante în corpul uman. Ți-am pregătit un material cu informații importante despre colagen, ce beneficii are și din ce alimente ți-l poți asigura. …Colagenul – ce este, ce beneficii are și unde îl găsești Citește mai mult »
Citește mai mult
Tot ce trebuie să știi despre dieta Paleo
02/06/2023 8:05 AMS-a zis cu micii, înghețata sau cartofii prăjiți! Dieta Paleo propune un regim alimentar bazat pe hrana care era disponibilă oamenilor primitivi din epoca paleolitică, de acum 2,5 milioane de ani, când ocupația principală era cea de vânători-culegători. Conceptul alimentației în stil Paleo a apărut în anii 1970, dar a cunoscut celebritatea după anul 2022, …Tot ce trebuie să știi despre dieta Paleo Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum crești consumul de proteine
01/30/2023 7:40 AMLa ce te gândești prima dată când auzi “proteine”? Poate la pui, iaurt, ouă sau... direct la mușchi bine definiți. Proteinele sunt responsabile pentru numeroase procese esențiale din corp, te ajută să te saturi când mănânci, să pui masă musculară, să-ți dezvolți forța și pot chiar contribui la slăbire. De aceea nu este de mirare …Cum crești consumul de proteine Citește mai mult »
Citește mai mult
Indicele glicemic – cum să-l folosești pentru sănătate și slăbire
01/23/2023 8:00 AMRenunțarea la pâine și dulciuri se află în top strategii adoptate de persoanele care vor să slăbească, deoarece carbohidrații sunt adesea considerați oaia neagră a dietelor. Dacă totuși îți dorești o abordare mai moderată și realistă, e suficient să alegi mai bine când îți pui în farfurie carbohidrații și nu să-i elimini de tot. Există …Indicele glicemic – cum să-l folosești pentru sănătate și slăbire Citește mai mult »
Citește mai mult
10 idei simple ca să mănânci mai sănătos
01/16/2023 7:27 AM“Vreau să mănânc mai sănătos.” Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reușește rareori să fie îndeplinit sau măcar să depășească termenul de o săptămână. Probabil și pentru că e destul de vag. Vine întrebarea de 100 de puncte: Ce înseamnă, de fapt, să mănânci sănătos? “Să-ți umpli farfuria cu frunze de salată”. „Să bei …10 idei simple ca să mănânci mai sănătos Citește mai mult »
Citește mai mult
Cum să-ți menții rinichii sănătoși
01/09/2023 7:00 AMRinichii nu sunt atât de celebri ca inima sau creierul, care se bucură de multă grijă, alături de asocieri și semnificații pozitive. Adesea, le dăm atenție doar când ne dor. Popularitatea rinichilor nu este însă proporțională cu importanța lor pentru buna funcționare a organismului. Alături de ficat, ei se ocupă de “curățenia” în corp și, …Cum să-ți menții rinichii sănătoși Citește mai mult »
Citește mai mult
Beneficiile semințelor de cânepă
01/02/2023 7:09 AMAi încercat quinoa, chia, goji, spirulină... Ce alt aliment exotic urmează în meniu? Semințe de cânepă! Cânepa este o plantă folosită de secole în alimentație și medicină, numele său oficial fiind Cannabis Sativa L. Ridici deja din sprâncene? Înainte să tragi vreo concluzie, trebuie să știi că semințele de cânepă pe care le găsești de …Beneficiile semințelor de cânepă Citește mai mult »
Citește mai mult
Există vreo legătură între alimentație și acnee?
12/19/2022 7:00 AM„Renunță la ciocolată dacă vrei să scapi de coșuri! Nu mai mânca grăsimi!” Se numără printre replicile pe care probabil le-ai auzit dacă te afli în căutarea unei soluții ca să ai fața mai curată. Coșurile, numite oficial acnee, sunt neplăcute pentru adolescenți, dar nu ocolește nici adulții. La mulți oameni, acneea va dispărea după …Există vreo legătură între alimentație și acnee? Citește mai mult »
Citește mai mult
Dieta alcalină – funcționează?
12/13/2022 8:54 PMPrintre atâtea diete și regimuri care te îmbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalină iese în evidență prin atenția pentru sănătate, în primul rând, nu doar pentru slăbit. Cât este însă adevăr și cât mit când vine vorba de beneficiile sale? Hai să aflăm! Ce este dieta alcalină Dieta alcalină se bazează pe teoria …Dieta alcalină – funcționează? Citește mai mult »
Citește mai mult
Dieta flexitariană – ce este și cum poți slăbi cu ea
12/05/2022 7:00 AMÎntre carnivorii convinși, care consideră că „porcul e cea mai bună legumă” și veganii care nu vor să audă de carne sau brânză, a apărut o specie nouă: flexitarienii. Odată cu ei, dieta flexitariană. Hai să vedem ce presupune și dacă este într-adevăr bună pentru slăbit și sănătate! Termenul de „dietă flexitariană” este destul de …Dieta flexitariană – ce este și cum poți slăbi cu ea Citește mai mult »
Citește mai mult