Antrenament cardio la Superfit – programe eficiente, monitorizate și adaptate fiecărei persoane
Stepper
Dispozitivul imită urcarea scărilor și protejează gleznele, deoarece picioarele rămân pe stepper pe durata exercițiilor.
Vezi detalii
Banda de alergare
Banda de alergare este ideală pentru sportivii de performanță și pentru cei care vor să facă mișcare. E utilă pentru mușchii picioarelor și ai feselor.
Vezi detalii
Bicicleta stationara
Bicicleta staționară Kettler poate fi folosită de oricine și se ajustează pentru antrenamente moderate sau intense, în funcție de obiective.
Vezi detalii
Bicicleta de spinning
Bicicleta asigură un antrenament cardio intens, având cronometru de rezistență pentru ajustarea intensității exercițiului.
Vezi detalii
Home-trainer TACX + cursieră
Home-trainer TACX + cursieră, echipament interactiv ce simulează diverse suprafețe de rulare, redând vibrații reale de drum forestier, pietriș, piatră cubică.
Vezi detalii
Bosu
Bosu este unul dintre cele mai populare echipamente de fitness și se folosește în realizarea exercițiilor pentru îmbunătățirea formei fizice.
Vezi detalii
Mingi medicinale
Mingile medicinale sunt instrumente fitness cu diferite diametre, folosite pentru recuperare medicală, stimularea rezistenței și îmbunătățirea forței.
Vezi detalii
Mingi gonflabile
Antrenamentul cu mingi gonflabile stimulează mai intens musculatura prin mișcări de rotație și întindere, față de exercițiile pe plan fix.
Vezi detalii
Ce înseamnă antrenament cardio?
Un antrenament cardiovascular (cardio) înseamnă o activitate fizică ce crește ritmul cardiac și îl menține pe o perioadă mai lungă de timp. Scopul lui este să îmbunătățească funcționarea inimii, plămânilor și a sistemului circulator în general.
Ce presupune antrenamentul cardio la Centrul Superfit?
La Centrul Superfit, acesta are un rol important în optimizarea condiției fizice, în susținerea unui stil de viață sănătos.
Deși alimentația poate produce rezultate foarte bune, în combinație cu un program cardio de sală accelerează procesul de eliminare a kilogramelor în plus.
La noi programele de slăbire cu nutriționist sunt completate de antrenamente supravegheate de specialiștii noștri. În acest fel remodelare corporală devine mai eficientă, iar organismul răspunde mai repede la efort.
Un cardio antrenament include mișcări variate – exerciții cu sau fără greutate, alergare pe bandă, pedalare, ramat sau secvențe de agilitate.
Fiecare sesiune durează minimum 30 de minute, iar intensitatea optimă se situează la 50–75% din frecvența cardiacă maximă estimată.
Pentru controlul efortului folosim sistemul MyZone, care afișează în timp real pulsul și intensitatea antrenamentului pe un ecran vizibil.
Acest sistem permite ajustarea imediată a ritmului de lucru și menținerea efortului în zonele cu beneficii maxime, atât pentru antrenament cardio începători, cât și pentru persoane cu experiență.
Se recomandă minimum trei ședințe pe săptămână pentru menținerea adaptărilor cardiovasculare.
Beneficiile antrenamentului cardio realizat corect
- Creșterea consumului energetic – Odată cu îmbunătățirea condiției fizice, organismul consumă mai multă energie chiar la valori cardiace identice. De exemplu, un începător poate consuma 6–7 kcal/min la 150 bpm, iar după câteva luni poate ajunge la 10–12 kcal/min.
- Echilibrarea profilului lipidic – Activitatea aerobă constantă, combinată cu o alimentație corectă, contribuie la scăderea trigliceridelor și la un raport LDL–HDL favorabil.
- Utilizarea eficientă a grăsimilor ca sursă de energie – În timpul efortului moderat, persoanele antrenate utilizează într-o proporție mai mare acizii grași liberi, optimizând metabolismul energetic.
- Menținerea masei musculare – Mișcarea susținută ajută la menținerea masei musculare în perioadele cu aport caloric redus și sprijină un metabolism activ.
De ce să alegi Superfit pentru antrenamentul tău cardio
În primul rând venim cu posibilitatea unor exerciții variate cardio sală pentru femei și bărbați.
Apoi, fără modestie, avem expertiză și oferim structură progresivă a sesiunilor și monitorizare prin MYZone.
În plus, găsiți la noi un cadru sigur, eficient și ușor de urmat.
Dacă efectuezi un antrenament cardio corect, vei obține în timp o condiție fizică superioară, un metabolism echilibrat și o stare generală de sănătate îmbunătățită pe termen lung.
Pentru a monitoriza frecvenţa cardiacă pe durata antrenamentelor folosim sistemul MyZone, care afişează în timp real pe un ecran pulsul şi intensitatea efortului!
