Categorie: Alimentație inteligentă

Alimentație inteligentă

Idei simple pentru mese echilibrate, energie constantă și o stare generală de bine.

Ce se întâmplă dacă slăbești brusc multe kilograme

Alimentație inteligentă /

“Slăbește 10 kg în 10 zile cu această dietă! Topește grăsimea de pe șolduri cu doar câteva minute de exerciții! Scapi de burtă într-o săptămână dacă bei acest ceai!” Dietele de slăbit sau programele care promit transformări fizice spectaculoase au devenit ceva obișnuit. Vrei să arăți bine înainte de vacanță, de nuntă sau de alte […]

Ce se întâmplă dacă slăbești brusc multe kilograme Read More »

“Slăbește 10 kg în 10 zile cu această dietă! Topește grăsimea de pe șolduri cu doar câteva minute de exerciții! Scapi de burtă într-o săptămână dacă bei acest ceai!” Dietele de slăbit sau programele care promit transformări fizice spectaculoase au devenit ceva obișnuit. Vrei să arăți bine înainte de vacanță, de nuntă sau de alte

Cum poți să susții refacerea musculară în timpul somnului, ca sportiv

Alimentație inteligentă, Sănătate și performanță /

Dacă faci sport, ca profesionist sau amator, știi cu siguranță că, pe lângă antrenamente și nutriție, refacerea musculară este esențială pentru progres. Ca să-ți îmbunătățești rezultatele, efortul fizic trebuie să fie dublat de o refacere de calitate, altfel s-ar putea să stagnezi. Aici intră în scenă somnul, adesea subestimat. Pentru sportivi, odihna ar trebui să

Cum poți să susții refacerea musculară în timpul somnului, ca sportiv Read More »

Dacă faci sport, ca profesionist sau amator, știi cu siguranță că, pe lângă antrenamente și nutriție, refacerea musculară este esențială pentru progres. Ca să-ți îmbunătățești rezultatele, efortul fizic trebuie să fie dublat de o refacere de calitate, altfel s-ar putea să stagnezi. Aici intră în scenă somnul, adesea subestimat. Pentru sportivi, odihna ar trebui să

Cum să rămâi sătul mai mult timp după masă

Alimentație inteligentă /

„Ca să mă satur, am nevoie să mănânc mult, altfel degeaba mănânc.” Ți-ai spus și tu asta? Deși asociem de obicei sațietatea cu cât mâncăm, în realitate contează și CE mâncăm. Alegerea alimentelor potrivite te poate ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp după masă și să nu ronțăi mereu câte ceva pe

Cum să rămâi sătul mai mult timp după masă Read More »

„Ca să mă satur, am nevoie să mănânc mult, altfel degeaba mănânc.” Ți-ai spus și tu asta? Deși asociem de obicei sațietatea cu cât mâncăm, în realitate contează și CE mâncăm. Alegerea alimentelor potrivite te poate ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp după masă și să nu ronțăi mereu câte ceva pe

Dulciuri care nu îngrașă

Alimentație inteligentă /

Există dulciuri care nu îngrașă? Poți să te bucuri de un desert bun și dacă ești la dietă?  Deși dulciurile și dietele de slăbire par a fi în incompatibilitate totală, de fapt nu e chiar așa. Nu putem spune despre dulciuri, și nici despre orice alt aliment, că îngrașă sau că slăbesc. Ele trebuie luate

Dulciuri care nu îngrașă Read More »

Există dulciuri care nu îngrașă? Poți să te bucuri de un desert bun și dacă ești la dietă?  Deși dulciurile și dietele de slăbire par a fi în incompatibilitate totală, de fapt nu e chiar așa. Nu putem spune despre dulciuri, și nici despre orice alt aliment, că îngrașă sau că slăbesc. Ele trebuie luate

Ce nutrienți ai lipsă dacă nu reușești să te odihnești

Alimentație inteligentă, Relaxare și regenerare /

Dormi, dar te trezești obosit. După-amiaza îți vine să pui capul pe tastatură sau poate chiar adormi în vreo ședință online. Abia aștepți să te bagi din nou în pat pentru un somn bun… însă ziua următoare te simți la fel de buimac. Dacă dormi 7-9 ore pe noapte, dar te trezești fără să te

Ce nutrienți ai lipsă dacă nu reușești să te odihnești Read More »

Dormi, dar te trezești obosit. După-amiaza îți vine să pui capul pe tastatură sau poate chiar adormi în vreo ședință online. Abia aștepți să te bagi din nou în pat pentru un somn bun… însă ziua următoare te simți la fel de buimac. Dacă dormi 7-9 ore pe noapte, dar te trezești fără să te

5 mituri despre sănătate hormonală și alimentație

Alimentație inteligentă /

„Echilibrarea hormonală” este un subiect fierbinte pe social media. La un simplu scroll, în 30 de secunde poți afla tot felul de strategii, metode și rețete pentru rezolvarea dezechilibrelor. Problema? Multe din acestea se bazează pe informații greșite sau simplificate excesiv, adesea cu scopul de a vinde terapii sau produse. Ajung astfel să circule tot

5 mituri despre sănătate hormonală și alimentație Read More »

„Echilibrarea hormonală” este un subiect fierbinte pe social media. La un simplu scroll, în 30 de secunde poți afla tot felul de strategii, metode și rețete pentru rezolvarea dezechilibrelor. Problema? Multe din acestea se bazează pe informații greșite sau simplificate excesiv, adesea cu scopul de a vinde terapii sau produse. Ajung astfel să circule tot

Produsele high protein: marketing sau sănătate?

Alimentație inteligentă /

O categorie de produse alimentare devine tot mai vizibilă în magazine și convinge consumatorii să le pună în coșul de cumpărături: alimente pe eticheta cărora scrie mare „bogat în proteine” sau high protein. Budinci proteice, înghețată proteică, ciocolată proteică sau cam orice altceva îți trece prin minte. Pare că aproape orice are și o variantă

Produsele high protein: marketing sau sănătate? Read More »

O categorie de produse alimentare devine tot mai vizibilă în magazine și convinge consumatorii să le pună în coșul de cumpărături: alimente pe eticheta cărora scrie mare „bogat în proteine” sau high protein. Budinci proteice, înghețată proteică, ciocolată proteică sau cam orice altceva îți trece prin minte. Pare că aproape orice are și o variantă

Laptele provoacă inflamație?

Alimentație inteligentă /

„Adulții nu ar trebui să bea lapte”. „Laptele provoacă inflamație”. „Toți oamenii sunt, de fapt, intoleranți la lactoză”. Poate ai auzit aceste afirmații despre consumul de lapte, în special laptele de vacă. Multe persoane evită să bea lapte tocmai deoarece consideră că nu este deloc sănătos pentru adulți și poate provoca neplăceri digestive sau chiar

Laptele provoacă inflamație? Read More »

„Adulții nu ar trebui să bea lapte”. „Laptele provoacă inflamație”. „Toți oamenii sunt, de fapt, intoleranți la lactoză”. Poate ai auzit aceste afirmații despre consumul de lapte, în special laptele de vacă. Multe persoane evită să bea lapte tocmai deoarece consideră că nu este deloc sănătos pentru adulți și poate provoca neplăceri digestive sau chiar

Top 5 greșeli pe care le faci când îți alegi nutriționistul

Alimentație inteligentă /

Ai luat decizia: o să lucrezi cu un nutriționist ca să scapi de kilogramele în plus. Pasul următor? Arunci o privire pe rețelele sociale, poate întrebi în stânga, în dreapta. În alegerea nutriționistului, multe persoane iau decizii impulsive, fără să analizeze suficient opțiunile. Acest lucru poate duce la colaborări nepotrivite sau la rezultate care nu

Top 5 greșeli pe care le faci când îți alegi nutriționistul Read More »

Ai luat decizia: o să lucrezi cu un nutriționist ca să scapi de kilogramele în plus. Pasul următor? Arunci o privire pe rețelele sociale, poate întrebi în stânga, în dreapta. În alegerea nutriționistului, multe persoane iau decizii impulsive, fără să analizeze suficient opțiunile. Acest lucru poate duce la colaborări nepotrivite sau la rezultate care nu

Uleiul de măsline și puterea lui asupra sănătății

Alimentație inteligentă /

Uleiul de măsline este un fel de zeitate a sănătății, cel puțin dacă ne uităm la ce se spune despre el: contribuie la sănătatea inimii, susține digestia și chiar… ajută la slăbit. Astăzi vedem câte din aceste idei sunt mituri și câte au un efect în realitate. Tipuri de ulei de măsline – care este

Uleiul de măsline și puterea lui asupra sănătății Read More »

Uleiul de măsline este un fel de zeitate a sănătății, cel puțin dacă ne uităm la ce se spune despre el: contribuie la sănătatea inimii, susține digestia și chiar… ajută la slăbit. Astăzi vedem câte din aceste idei sunt mituri și câte au un efect în realitate. Tipuri de ulei de măsline – care este