Autor: Dr. Șerban Damian

Author name: Dr. Șerban Damian

Berberina și efectele sale asupra metabolismului

Transformare corporală /

Nu atât de cunoscută în lumea suplimentelor alimentare, dar în ascensiune, berberina captează atenția celor care vor să-și regleze metabolismul și să scape de kilogramele în plus. Berberina este o substanță care se găsește într-o varietate de plante cu o lungă istorie de utilizare atât în ​​medicina ayurvedică, cât și în cea chineză. Ulterior, acestea […]

Berberina și efectele sale asupra metabolismului Read More »

Nu atât de cunoscută în lumea suplimentelor alimentare, dar în ascensiune, berberina captează atenția celor care vor să-și regleze metabolismul și să scape de kilogramele în plus. Berberina este o substanță care se găsește într-o varietate de plante cu o lungă istorie de utilizare atât în ​​medicina ayurvedică, cât și în cea chineză. Ulterior, acestea

Ce trebuie să știi despre insulină dacă vrei să slăbești

Transformare corporală /

De obicei asociem insulina cu diabetul, însă știai că aceasta are un rol și când vine vorba de slăbit?  Insulina este un hormon produs de pancreas, care ajută corpul să folosească glucoza pentru a obține energie. Simplificând un pic lucrurile, uite cum arată acest proces: Mănânci sau bei ceva care conține carbohidrați. Aceștia sunt descompuși

Ce trebuie să știi despre insulină dacă vrei să slăbești Read More »

De obicei asociem insulina cu diabetul, însă știai că aceasta are un rol și când vine vorba de slăbit?  Insulina este un hormon produs de pancreas, care ajută corpul să folosească glucoza pentru a obține energie. Simplificând un pic lucrurile, uite cum arată acest proces: Mănânci sau bei ceva care conține carbohidrați. Aceștia sunt descompuși

Adevărul despre glutamină: de ce NU e doar pentru sportivi

Alimentație inteligentă /

Glutamina e un supliment alimentar folosit adesea de sportivi, dar știai că e bună și pentru persoanele obișnuite? Hai să vezi de ce poți beneficia și tu de această substanță și cum s-o integrezi în dietă pentru sănătatea ta! În primul rând, ce trebuie să știi despre glutamină: Glutamina este un aminoacid – o componentă

Adevărul despre glutamină: de ce NU e doar pentru sportivi Read More »

Glutamina e un supliment alimentar folosit adesea de sportivi, dar știai că e bună și pentru persoanele obișnuite? Hai să vezi de ce poți beneficia și tu de această substanță și cum s-o integrezi în dietă pentru sănătatea ta! În primul rând, ce trebuie să știi despre glutamină: Glutamina este un aminoacid – o componentă

Cătina, elixir pentru imunitate și sănătate

Alimentație inteligentă /

Cu fructe mici, portocalii, cătina (Hippophae rhamnoides) este o plantă renumită pentru proprietățile deosebite, fiind considerată un cocktail natural de vitamine și folosită în medicina tradițională ca remediu de încredere.  Fructele de cătină sunt bogate în antioxidanți precum acidul ascorbic, flavonoidele, carotenoidele, vitamina E, licopenul și tocoferolii.  Super-puterea fructelor de cătină este conținutul foarte ridicat

Cătina, elixir pentru imunitate și sănătate Read More »

Cu fructe mici, portocalii, cătina (Hippophae rhamnoides) este o plantă renumită pentru proprietățile deosebite, fiind considerată un cocktail natural de vitamine și folosită în medicina tradițională ca remediu de încredere.  Fructele de cătină sunt bogate în antioxidanți precum acidul ascorbic, flavonoidele, carotenoidele, vitamina E, licopenul și tocoferolii.  Super-puterea fructelor de cătină este conținutul foarte ridicat

Tipuri de zahăr și de ce e bine să le cunoști

Alimentație inteligentă /

„Ar trebui să consumăm mai puțin zahăr.” Se știe că excesul de zahăr, ca orice alt exces, este nociv pentru sănătate, fiind legat de creșterea riscului de obezitate, diabet tip 2, boli cardivasculare și anumite tipuri de cancer. Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea zahărului adăugat din alimentație, atât la adulți, cât și la copii,

Tipuri de zahăr și de ce e bine să le cunoști Read More »

„Ar trebui să consumăm mai puțin zahăr.” Se știe că excesul de zahăr, ca orice alt exces, este nociv pentru sănătate, fiind legat de creșterea riscului de obezitate, diabet tip 2, boli cardivasculare și anumite tipuri de cancer. Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea zahărului adăugat din alimentație, atât la adulți, cât și la copii,

Ce să mănânci pentru dinți sănătoși

Alimentație inteligentă /

Știai că alimentele pe care le consumi îți influențează inclusiv starea zâmbetului? Pe lângă periajul zilnic și vizitele periodice la dentist, poți să ai grijă de sănătatea dinților tăi și prin ceea ce mănânci. În continuare îți prezentăm un mic ghid al alimentelor prietenoase cu dantura și al obiceiurilor pe care e bine să le

Ce să mănânci pentru dinți sănătoși Read More »

Știai că alimentele pe care le consumi îți influențează inclusiv starea zâmbetului? Pe lângă periajul zilnic și vizitele periodice la dentist, poți să ai grijă de sănătatea dinților tăi și prin ceea ce mănânci. În continuare îți prezentăm un mic ghid al alimentelor prietenoase cu dantura și al obiceiurilor pe care e bine să le

Care este cel mai bun anotimp pentru slăbit?

Transformare corporală /

Dintre cele patru anotimpuri, când e cel mai ușor să slăbești? Contează în ce sezon începi dieta de slăbire sau vremea nu are nicio influență asupra obiceiurilor alimentare? Trecem în revistă cele patru anotimpuri și vedem ce avantaje, dar și dezavantaje aduc pentru cei care vor să slăbească și să fie în formă. Primăvara Preocuparea

Care este cel mai bun anotimp pentru slăbit? Read More »

Dintre cele patru anotimpuri, când e cel mai ușor să slăbești? Contează în ce sezon începi dieta de slăbire sau vremea nu are nicio influență asupra obiceiurilor alimentare? Trecem în revistă cele patru anotimpuri și vedem ce avantaje, dar și dezavantaje aduc pentru cei care vor să slăbească și să fie în formă. Primăvara Preocuparea

Citrulina – ce este și la ce te ajută

Viață activă /

Citrulina. Poate nu este un supliment nutritiv foarte cunoscut, dar se bucură de o popularitate în creștere în rândul celor care fac fitness sau sunt preocupați de un stil de viață sănătos și activ. Dacă e prima dată când auzi de citrulină sau nu îți e clar ce efecte are și dacă merită să o

Citrulina – ce este și la ce te ajută Read More »

Citrulina. Poate nu este un supliment nutritiv foarte cunoscut, dar se bucură de o popularitate în creștere în rândul celor care fac fitness sau sunt preocupați de un stil de viață sănătos și activ. Dacă e prima dată când auzi de citrulină sau nu îți e clar ce efecte are și dacă merită să o

Cum calculezi mărimea porțiilor de mâncare

Alimentație inteligentă /

Cât înseamnă o porție dintr-un anumit aliment? Un întreg pachet, o cutie, un kilogram, un litru? Cantitatea pe care o poți mânca la o masă?  Pe parcursul ultimelor decenii, porțiile alimentare au devenit tot mai mari, influențând aportul energetic și riscul de obezitate. Chiar dacă porțiile uriașe de tip XXL sau restaurantele all you can

Cum calculezi mărimea porțiilor de mâncare Read More »

Cât înseamnă o porție dintr-un anumit aliment? Un întreg pachet, o cutie, un kilogram, un litru? Cantitatea pe care o poți mânca la o masă?  Pe parcursul ultimelor decenii, porțiile alimentare au devenit tot mai mari, influențând aportul energetic și riscul de obezitate. Chiar dacă porțiile uriașe de tip XXL sau restaurantele all you can

Apă carbogazoasă vs. apă plată. Care e mai sănătoasă? Câtă apă trebuie să bei?

Alimentație inteligentă /

“Consumați minim 2 litri de lichide pe zi”. Probabil te-ai plictisit de cât ai auzit recomandarea asta. Cu toate că este cel mai simplu lucru pe care îl putem face zilnic pentru sănătatea noastră, hidratarea nu se află chiar printre preocupările noastre principale. Suntem mai tentați să căutăm suplimente minune sau metode de detoxifiere ca

Apă carbogazoasă vs. apă plată. Care e mai sănătoasă? Câtă apă trebuie să bei? Read More »

“Consumați minim 2 litri de lichide pe zi”. Probabil te-ai plictisit de cât ai auzit recomandarea asta. Cu toate că este cel mai simplu lucru pe care îl putem face zilnic pentru sănătatea noastră, hidratarea nu se află chiar printre preocupările noastre principale. Suntem mai tentați să căutăm suplimente minune sau metode de detoxifiere ca