Cum se recuperează după accident un campion triatlonist
10/05/2020 7:00 AMRăbdarea este una dintre lecțiile pe care Cătălin Romas, triatlonist profesionist, le-a învățat datorită sportului. Cu toate acestea, nu i-a fost ușor ca timp de o lună să nu facă deloc mișcare și să spună stop programului său de pregătire pentru concursuri, din…
Cafeaua decofeinizată – mai sănătoasă decât cea obișnuită?
09/28/2020 7:30 AMCafeaua este una dintre cele mai iubite băuturi – servită simplă, cu lapte sau frișcă, concentrată sau slabă. Pe lângă gustul și mirosul atât de îmbietoare, cafeaua este apreciată și datorită cofeinei, substanță care dă energie și ajută la concentrare. Uneori…
Cât de mult contează pronația în alegerea pantofilor de alergare?
09/21/2020 7:30 AMCe este pronația Pronația reprezintă mișcarea spre interior a piciorului la contactul cu solul, în timpul alergării sau mersului. În cazul unei pronații normale, piciorul se rotește spre interior cu aproximativ 15% și poate susține greutatea corporală în mod optim…
Pulsul în alergare – între siguranță și performanță
09/14/2020 7:00 AMPe lângă pace, pulsul este un reper bun în alergare și alte activități fizice. Te va ajuta să-ți planifici antrenamente eficiente, să le personalizezi în funcție de caracteristicile tale și să-ți atingi mai ușor obiectivele sportive, fiind în același timp într-o…
Cum să crești absorbția de fier din alimentație
09/07/2020 8:00 AMFierul este un mineral esențial pentru organism, fiind folosit la crearea hemoglobinei, proteină ce se găsește în globulele roșii și care ajută la transportul oxigenului în corp. De asemenea, fierul intră în componența mioglobinei, o proteină de stocare a oxigenului…
Alergarea și durerile de șold
08/31/2020 8:00 AMDurerile de șold sunt frecvente în rândul alergătorilor, având în vedere că în această zonă se atașează numeroși mușchi folosiți în mișcare și la menținerea poziției verticale. Iată ce trebuie să știi despre durerile de șold și cum le poți trata și preveni! Articulația…
Cum să-ți organizezi bucătăria ca să mănânci mai sănătos
08/10/2020 9:00 AMMediul în care trăim ne influențează într-o mare măsură alegerile, inclusiv cele culinare. Dacă ți-ai propus să ai o alimentație echilibrată, unul dintre primele lucruri pe care le poți face este să-ți organizezi bucătăria în așa fel încât să-ți susțină obiectivul…
Sunt periculoase prea multe vitamine?
08/03/2020 7:14 AMDupă cum sunt promovate, suplimentele cu vitamine par a fi soluția imediată la oboseală, imunitate scăzută sau o răceală insistentă. E simplu să le adaugi în coșul de cumpărături (fizic sau online), la supermarket sau la un magazin naturist. Însă doar pentru că…
Bursita - simptome, tratament, prevenție
07/20/2020 9:00 AMCe este bursita? Bursele sunt saci plini cu lichid care protejează articulațiile, reducând frecarea dintre țesuturi în timpul mișcărilor. Există peste 150 de burse în tot corpul, situate în zonele din apropierea articulațiilor, unde se întâlnesc tendoanele, mușchii…
Ce alegem - lactate degresate sau cu un conținut mai mare de grăsime?
06/14/2020 5:15 PMRafturile cu lactate din orice supermarket abundă în produse diverse: iaurt, lapte, kefir, sana, brânzeturi, smântână, lapte bătut. Însă din competiția lactate degresate vs. lactate grase, cine iese câștigător? E cazul să lăsăm deoparte iaurtul light și laptele…
Vrei sa slabesti rapid si eficient 10 kg? Iata cum te ajuta nutritionistul!
06/04/2020 4:14 PMAsadar vrei sa slabesti rapid si eficient 10 kilograme. Sau poate 20 kilograme. Ai incercat de nenumarate ori singura si n-ai reusit sa rezolvi problema. Iar acum te gandesti sa apelezi la un nutritionist, la un cabinet de nutritie sau la o clinica de nutritie…
Cum previi și tratezi fasciita plantară
06/01/2020 12:47 PMDurerea în talpă, localizată în partea inferioară a călcâiului, este un semn că s-ar putea să ai fasciită plantară, una dintre cele mai comune afecțiuni în rândul alergătorilor. Ce este fasciita plantară Fascia plantară este o bandă de țesut fibros care leagă…
Cât de mult ne-a schimbat izolarea – rezultatele studiului nostru
05/25/2020 7:48 PMTe-ai gandit ce o sa le povestesti nepotilor despre primavara anului 2020? Cum am stat noi toti, mai mult sau mai putin cuminti in casa, tinand la respect inamicul invizibil care ne-a dat vietile peste cap. O sa fie cu mult mai putin palpitant decat povestile…
Mic ghid pentru a înțelege eticheta cu ingrediente
05/04/2020 1:23 PMAmbalajele produselor alimentare sunt adevărate panouri publicitare. Abundă în culori strălucitoare și promisiuni atractive, cel puțin la prima vedere: conținut redus de grăsimi, vegan, light, natural și multe altele. Însă eticheta cu informații concrete despre…
Cum scapi de pofta de dulce
04/30/2020 2:41 PMUn baton de ciocolată cu alune și caramel. O cola. O bucată de napolitană (sau tot pachetul). Ți-e poftă de ele și le vrei ACUM. După-amiaza vine adesea cu pofta de dulce. Poate apare ca din senin sau vezi o poză cu un desert cremos pe Facebook. Dorința de a mânca…