“Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin.” Este replica pe care o auzi mereu dacă ții dietă. Totuși, nu întotdeauna este adevărată. Reducerea porțiilor poate fi o soluție ca să te menții în deficit caloric pe parcursul slăbirii, însă dacă nu este făcută inteligent, va avea un efect limitat. Hai să vedem de

„Ce voi mânca la cină? Să iau o prăjitură de pe platou sau mai bine nu? Să-mi comand și supă sau doar felul doi? Oare am mâncat suficiente proteine azi? Câte calorii are ciocolata asta? Cât mai e până la prânz? Nu trebuia să mănânc covrigul ăla… Hai să văd ce o să comand mâine