“Îmi amorțesc mâinile și picioarele. Ce să fac?”
Chiar dacă nu este considerată o problemă gravă de sănătate, amorțeala mâinilor și picioarelor este deranjantă și poate ascunde afecțiuni îngrijorătoare.
Amorțeala este o senzație neplăcută care apare într-o anumită parte a corpului: mâini, picioare, degete, tălpi etc. Poate fi însoțită de furnicături, înțepături sau slăbiciune sau senzația că nu poți controla bine zona, care își pierde parțial sau total sensibilitatea. Uneori apare senzația de curent electric sau arsură.
Probabil că fiecare dintre noi a simțit măcar o dată acea senzație de furnicături în mâini sau picioare, mai ales dacă, de exemplu, am dormit pe braț sau am stat cu picioarele încrucișate prea mult timp. De obicei trece de la sine după un pic de mișcare, dar dacă se repetă des, este de o intensitate mare și ne împiedică să ne desfășurăm activitățile cotidiene, e bine să intervenim și să vedem care este cauza reală.
De ce amorțesc mâinile și picioarele?
Deși în multe situații amorțelile sunt trecătoare și nu indică o afecțiune serioasă, ignorarea lor atunci când devin persistente poate duce la complicații greu de gestionat. De pildă, sensibilitatea redusă crește riscul de accidentări, pentru că nu mai percepi corect durerea sau temperatura.
În timp, pot apărea tulburări de echilibru sau dificultăți în coordonarea mișcărilor fine, care afectează activități simple, precum mersul, scrisul sau prinderea obiectelor.
În unele cazuri, amorțelile prelungite pot semnala probleme care, netratate, pot avansa: deteriorarea unor nervi, afectarea circulației sau instalarea unor limitări permanente de mobilitate.
Tocmai de aceea este util să înțelegi ce anume declanșează aceste senzații și când este momentul să le tratezi cu seriozitate.
În continuare, îți prezentăm câteva dintre situațiile în care poate să apară o amorțire a mâinilor și picioarelor.
Amorțelile la mâini și picioare pot avea numeroase cauze. Unele sunt destul de banale, dar altele necesită evaluare medicală și chiar analize. Ține cont că eficacitatea tratamentului depinde de diagnosticul corect. Un control medical te poate ajuta să afli cauza reală pentru mâini și picioare amorțite și să primești îngrijirea corespunzătoare, ca să ameliorezi cât mai bine și rapid disconfortul.
Compresii nervoase
Se produc atunci când există o presiune prea mare asupra unui nerv din partea țesuturilor înconjurătoare (mușchi, oase, ligamente sau discuri intervertebrale), din cauza unui traumatism, a inflamațiilor, a tensiunii musculare, a posturii incorecte sau a mișcărilor repetitive.
Pot apărea în multe zone ale corpului, afectând mâinile sau picioarele și provocând furnicături, amorțeală sau durere, care se pot resimți inclusiv în alte părți. De exemplu, din cauza unui nerv comprimat în partea inferioară a coloanei vertebrale, senzațiile se pot propaga și în partea din spate a piciorului și în laba piciorului.
Afecțiuni care presupun compresii nervoase:
- Sindromul de tunel carpian este o afecțiune frecventă, care apare atunci când nervul median este comprimat la nivelul încheieturii mâinii, provocând furnicături sau amorțeală la degete și antebrațe. Acest lucru poate apărea din cauza unor leziuni, mișcări repetitive sau inflamații. De asemenea, retenția de lichide și alte modificări corporale din timpul sarcinii pot comprima nervul median și pot provoca sindromul de tunel carpian.
- Sindromul tunelului tarsian este echivalentul la picior al sindromului de tunel carpian. În această afecțiune, nervul tibial (care trece pe partea interioară a gleznei) este comprimat, ceea ce poate provoca durere, furnicături sau amorțeală în picior și degete.
- Neuropatia ulnară apare când nervul ulnar, unul dintre principalii nervi ai brațului, este strâns, iritat sau deteriorat, cel mai des la nivelul cotului sau, mai rar, la încheietura mâinii. Poate provoca furnicături la nivelul degetelor, afectând nervul responsabil de sensibilitatea în zona din interiorul antebrațului, a palmei și a unor degete de la mână.
- Paralizia nervului radial este o afecțiune în care nervul radial își pierde parțial sau total funcția din cauza compresiei, iritației sau a lezării. Nervul radial controlează mușchii care întind încheietura și degetele și oferă sensibilitate pe partea posterioară a brațului și mâinii.
- Neuropatie sciatică. În acest caz, nervul sciatic este iritat, comprimat sau lezat. Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corp, care pornește din partea inferioară a coloanei lombare, trece prin fese și coboară pe partea posterioară a piciorului până la laba piciorului. Printre simptomele acestei boli se numără: furnicături și amorțeli la picior sau laba piciorului, durere care radiază de la fese până la picioare, slăbiciune sau dificultate în mișcarea piciorului, senzație de arsură sau înțepături.
- Hernie de disc. Un disc intervertebral herniat poate presa diverse rădăcini nervoase. Hernia cervicală (la gât) poate comprima nervii care merg la brațe și mâini, în timp ce hernia lombară (în zona inferioară a spatelui) poate comprima nervii care merg la picioare, provocând amorțeli, furnicături, durere sau slăbiciune la nivelul brațelor, mâinilor și degetelor, respectiv la nivelul picioarelor, gambei și labei piciorului.
Neuropatie diabetică
Această boală apare ca urmare a deteriorării nervilor pe fondul diabetului. Există multe tipuri de neuropatie, iar cea periferică poate afecta mâinile, brațele și picioarele. În neuropatia diabetică, leziunile nervoase apar din cauza nivelului ridicat al glicemiei. Nervii periferici sunt afectați, iar vasele de sânge care hrănesc nervii se pot îngusta sau deteriora, ceea ce reduce aportul de oxigen și nutrienți. Astfel, nervii nu mai funcționează bine, rezultând durere și furnicături sau pierderea funcției, ceea ce dă senzații de amorțeală și slăbiciune.
Fibromialgie
Această afecțiune cronică se caracterizează prin dureri musculare și articulare generalizate, oboseală și sensibilitate crescută, fără ca acestea să fie cauzate de inflamație sau leziuni vizibile ale țesuturilor. La unele persoane pot apărea și alte simptome, precum dureri de cap, tulburări gastrointestinale și amorțire mâini și picioare.
Deficiențe de vitamine
Pot fi cauzate de lipsa unei anumite vitamine în alimentație sau de o afecțiune din cauza căreia organismul nu o absoarbe eficient. Printre vitaminele importante pentru sănătatea nervilor se numără:
- Vitamina B12 – este necesară pentru producerea de energie de către celule și se găsește în produse de origine animală precum carnea, lactatele și ouăle. Astfel, veganii și vegetarienii pot avea nevoie să ia suplimente nutritive cu această vitamină. Lipsa ei poate provoca leziuni neurologice, care se pot manifesta prin furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor.
- Vitamina B6 – Când nivelul de B6 este prea scăzut, nervii nu mai funcționează corect, deoarece această vitamină este esențială pentru producerea neurotransmițătorilor și formarea învelișului protector al nervilor. Ea nu poate fi stocată în organism, deci trebuie consumată zilnic, din surse precum: carne, pește, nuci și semințe, leguminoase, cartofi, avocado, cereale, banane.
- Vitamina B1 – Este implicată în impulsurile nervoase și repararea neuronilor. Carnea, leguminoasele, cerealele integrale și nucile sunt surse bune de vitamina B1. Persoanele cu o alimentație bogată în cereale rafinate pot fi mai predispuse la deficit de vitamina B1.
- Vitamina E – Deficitul de vitamina E este de obicei cauzat de probleme de absorbție a grăsimilor în intestin. Aceasta se găsește în alimente precum nucile, semințele, uleiurile vegetale și legumele cu frunze verzi.
- Vitamina B9 (folat) – Deficitul de folat poate provoca dureri sau furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor și, conform studiilor, se pare că efectul este mai puternic la persoanele sub 40 de ani. Câteva alimente bogate în vitamina B9: legumele cu frunze verzi închise la culoare, cerealele integrale, fasolea, arahidele, semințele de floarea-soarelui, ficatul și fructele de mare.
Anumite medicamente
O serie de medicamente pot provoca leziuni ale nervilor, ceea ce poate duce la amorțeala picioarelor sau a mâinilor, care este un efect secundar frecvent al medicamentelor utilizate pentru tratarea cancerului (chimioterapia) și a HIV, dar se regăsește și pe lista de efecte adverse a unor medicamente pentru inimă, tensiune arterială, antiinfecțioase sau anticonvulsive.
Anxietate sau stres
În aceste situații, senzațiile de amorțeală sau furnicături la mâini și picioare apar prin mecanisme diferite de neuropatiile provocate de bolile fizice. Respirația rapidă și superficială (hiperventilație) poate modifica nivelul de dioxid de carbon din sânge, ceea ce afectează nervii și vasele sanguine, astfel că apar amorțeli sau furnicături în special la degete, mâini sau față. Stresul cronic poate cauza contracturi musculare la nivelul gâtului, umerilor sau spatelui, ceea ce duce la comprimarea nervilor și, în consecință, la amorțeală sau furnicături.
Boală arterială periferică
Apare prin îngustarea arterelor care alimentează membrele inferioare, ceea ce determină un flux sanguin insuficient la nivelul țesuturilor. Pot apărea amorțeli, furnicături, dureri la mers.
Zona Zoster
Această boală se manifestă sub forma unei erupții dureroase, fiind cauzată de reactivarea virusului varicelo-zosterian, care există latent la persoanele care au avut varicelă. De obicei, afectează doar o mică parte a corpului, de exemplu mâinile, brațele, picioarele și tălpile, unde pot apărea furnicături sau amorțeală.
Neuropatie alcoolică
Este o formă de neuropatie periferică și apare în urma consumului cronic și excesiv de alcool, care afectează nervii periferici, în special cei din membrele inferioare și superioare. Apare de obicei după mulți ani de consum de alcool în exces. În plus, persoanele alcoolice sunt mai predispuse la o deficiență de tiamină sau alte vitamine importante, care favorizează de asemenea amorțirea picioarelor și a mâinilor.
Boli autoimune
- Scleroză multiplă. În această afecțiune, sistemul imunitar atacă mielina, învelișul protector al nervilor, ceea ce încetinește sau blochează transmiterea impulsurilor nervoase. Senzația de amorțeală sau furnicături la nivelul brațelor, picioarelor, mâinilor și feței este un simptom comun al acestei boli.
- Artrita reumatoidă provoacă inflamarea articulațiilor, ceea ce poate pune presiune asupra nervilor, ducând la furnicături și amorțeală. Apare adesea la nivelul încheieturilor mâinilor, dar poate afecta și alte părți ale corpului, inclusiv gleznele și picioarele.
- Lupus. În acest caz, sistemul imunitar atacă țesuturile corpului, putând afecta orice parte, inclusiv sistemul nervos. Apar astfel furnicături și amorțeală la mâini și picioare.
Hepatita C
Este o boală virală, provocată de virusul hepatitei C, care afectează în principal ficatul. Din cauza infecției sau a inflamației vaselor sanguine, poate apărea o neuropatie periferică, astfel că se produce amorțirea picioarelor sau a mâinilor. De asemenea, în unele cazuri, deficiențele nutriționale sau efectele medicamentelor utilizate pentru tratamentul hepatitei pot contribui la neuropatie.
Expunerea la toxine
Anumite substanțe chimice pot dăuna sistemului nervos. Câteva exemple:
- metale grele, cum sunt mercurul, plumbul și arsenicul
- acrilamidă, substanță chimică utilizată în multe scopuri industriale
- etilen glicol, prezent în antigel
- hexacarboni, care se găsesc în anumiți solvenți și adezivi
Expunerea, în special prelungită sau la doze mari, poate provoca o varietate de simptome, inclusiv mâini sau picioare amorțite. Riscul crește în cazul unor deficiențe nutriționale (B1, B6, B12, folat) sau al unor afecțiuni (diabet, boli vasculare) deja existente.
Există vreun tratament pentru amorțeala mâinilor și picioarelor?
Dacă ești în căutarea unui tratament pentru mâini amorțite sau tratament pentru picior amorțit, iată o serie de recomandări care să te ajute să ameliorezi disconfortul. Nu uita că cel mai bine este să consulți medicul pentru a primi un diagnostic corect și tratamentul corespunzător.
- Kinetoterapie, fizioterapie și/ sau masaj. Aceste proceduri pot fi eficiente mai ales în cazul compresiilor nervoase, deoarece reduc tensiunea musculară, inflamația, accerelează refacerea sau vindecarea țesuturilor, corectează postura incorectă etc.
- Exerciții de stretching și schimbarea frecventă a poziției pe scaun dacă stai mult la birou, pentru a facilita circulația sângelui.
- Pe termen scurt, dacă amorțelile sunt cauzate de hernie de disc, spondiloză cervicală/ lombară sau alte afecțiuni care comprimă nervii, o orteză sau un guler cervical (în funcție de situație) poate ajuta la stabilizarea coloanei, reducerea mișcărilor care agravează compresia sau ameliorarea durerii asociate.
- Includerea în alimentația zilnică a alimentelor bogate în vitaminele B și E (carne, ouă, lactate, cereale integrale, nuci, semințe etc) sau suplimente nutritive, în cazul deficiențelor de vitamine stabilite în urma analizelor.
- Învățarea și practicarea unor tehnici de relaxare, meditație și gestionare a stresului, dacă amorțelile apar pe fond de stres.
- La recomandarea medicului sau farmacistului, poți lua antiinflamatoare, în situația în care amorțeala este însoțită de dureri.
- Pentru neuropatia diabetică, este esențial controlul glicemiei. Medicul îți poate recomanda suplimente cu vitamine din complexul B sau alte medicamente.
- Ajustarea dozei unui medicament curent sau trecerea la un medicament alternativ, dacă este posibil – doar la recomandarea doctorului!
- Dacă amorțelile mâinilor și picioarelor nu sunt cauzate de boli grave (diabet, neuropatie severă, compresii nervoase majore etc.), anumite tratamente naturiste și remedii la domiciliu pot ajuta la ameliorarea simptomelor. De exemplu: masaj, stretching, băi calde cu uleiuri esențiale relaxante, suplimentarea alimentației cu vitaminele necesare, menținerea temperaturii constante în interiorul locuinței etc.
- Schimbările la nivel de stil de viață sunt întotdeauna binevenite: o dietă echilibrată și variată, hidratare adecvată, exerciții fizice regulate, evitarea fumatului și limitarea consumului de alcool.
Mergi urgent la medic dacă amorțeala apare brusc, mai ales pe o parte a corpului, dacă este asociată cu slăbiciune generalizată, dificultăți de vorbire sau amețeală, tulburări de vedere, dezorientare.
În concluzie, nu există un singur tratament pentru amorțeala mâinilor și picioarelor, ci remediul depinde foarte mult de cauză. Dacă te confrunți des cu amorțeli la mâini, tălpi amorțite sau îți amorțesc mereu picioarele și chiar apar dureri, apelează la un consult medical pentru a identifica motivul real și a primi îngrijirea adecvată.
Surse: webmd.com, healthline.com
Ma numesc Alice Panaet si sunt absolventa a Universitatii Spiru Haret, Facultatea de Educatie Fizica si Sport, domeniu de licenta Kinetoterapie si motricitate speciala.
Sunt fosta sportiva de performanta (atletism), iar interesul catre aceasta ramura medicala, profesionala, educationala cat si sociala, am dobandit-o inca din aceasta perioada. Recuperarea medicala fiind o profesie diversa de cunostinte, in timp, acest interes s-a transformat in pasiune.
