Autor: superfit

superfit

Electrostimularea musculară – ce înseamnă și cum te ajută

Antrenament, Medicină sportivă, Recuperare, Refacere, Slăbire, Stiinţă, Superfit /

Electrostimularea sau stimularea electrică neuromusculară (NMES) este o tehnică fizioterapeutică folosită pentru dezvoltarea musculară, optimizarea antrenamentelor sau tonifierea pielii. Cum funcționează electrostimularea Electrostimularea se bazează pe un principiu simplu, care reproduce modul de funcționare a contracției musculare naturale. Când vrem să ne încordăm un mușchi, creierul trimite un semnal sub forma unui curent electric, care …

Electrostimularea musculară – ce înseamnă și cum te ajută Citește mai mult »

Cum să te menții pe termen lung după ce ai slăbit

Nutriţie, Slăbire, Sport, Superfit /

Ai slăbit și ai ajuns la greutatea dorită. Ce urmează? Pentru mulți, recuperarea kilogramelor pe care tocmai le-au dat jos (uneori și altele în plus). Menținerea siluetei este o provocare poate mai mare decât slăbitul în sine. De ce te îngrași după ce slăbești Multe persoane care vor să slăbească se concentrează exclusiv pe dietă …

Cum să te menții pe termen lung după ce ai slăbit Citește mai mult »

Te antrenezi prea mult?

1 Comentariu / Antrenament, Medicină sportivă, Nutriţie, Refacere, Sport, Superfit /

Rețelele sociale abundă în citate motivaționale sportive care mai de care mai antrenante. Suntem îndemnați să tragem de noi în sala de fitness sau la alergare, să fim puternici și să nu renunțăm niciodată, ca și cum oboseala ar fi o trăsătură a celor slabi. Chiar și sportivii amatori pasionați intră în febra antrenamentelor intense, …

Te antrenezi prea mult? Citește mai mult »

Ce este fizioterapia? Mituri și adevăruri

Medicină sportivă, Recuperare, Refacere, Stiinţă, Superfit /

Fizioterapia dezvoltă sau redă funcționalitatea unor părți ale corpului, contribuind la tratarea anumitor probleme de sănătate cauzate de accidentări, boli, dizabilități sau îmbătrânire. Procedurile fizioterapeutice ajută la ameliorarea durerilor, restabilirea capacității de mișcare, refacerea după o operație sau chiar evitarea intervențiilor chirurgicale. În ciuda beneficiilor pentru sănătate, unii oameni ezită să meargă la fizioterapeut neștiind …

Ce este fizioterapia? Mituri și adevăruri Citește mai mult »

Cea mai simplă metodă de refacere după efort

1 Comentariu / Medicină sportivă, Psihologie, Refacere, Stiinţă /

Când ne gândim la refacerea post-efort, pe lângă stretching, masaj și alte metode moderne, n-ar trebui să uităm de cel mai la îndemână mijloc de recuperare: somnul. Ne petrecem aproape o treime din viață dormind, așa că odihna nu ni se mai pare cine știe ce „inovație”. De fapt, somnul este ingredientul de bază pentru …

Cea mai simplă metodă de refacere după efort Citește mai mult »

Ce investigaţii să-ți faci înainte să te apuci de sport

Medicină sportivă, Stiinţă, Superfit /

Mișcarea este asociată cu un stil de viață sănătos, însă asta nu înseamnă că trebuie practicată oricum, mai ales când, amator fiind, vrei să crești intensitatea sau frecvența. Dacă sportivii profesioniști sunt obligați să treacă prin examinări medicale, amatorii sar de obicei peste acest proces. Fie că vrei să te apuci de sală, să te …

Ce investigaţii să-ți faci înainte să te apuci de sport Citește mai mult »

Carbohidrați sau proteine? Ce să mănânci pentru refacere după efort fizic

Medicină sportivă, Nutriţie, Stiinţă, Superfit /

Alături de planul de antrenament, nutriția este unul dintre aspectele aduse în discuție când vine vorba de succesul în sport, fie el la nivel amator sau profesionist. Ce mănânci înainte și în timpul unei competiții va influența într-o mare măsură performanța atletică. La fel de importantă este și alimentația după efort, care trebuie gândită astfel …

Carbohidrați sau proteine? Ce să mănânci pentru refacere după efort fizic Citește mai mult »

Nu-ți plac legumele? Încearcă aceste idei!

1 Comentariu / Nutriţie, Slăbire, Stiinţă /

Dacă e un lucru cu care sunt de acord toți nutriționiștii, acela este că legumele nu ar trebui să lipsească din dieta noastră zilnică. Dense în nutrienți, dar sărace în calorii, cu un conținut ridicat de apă și fibre, legumele contribuie la starea de sănătate. Iar partea bună este că pot fi pregătite în diverse …

Nu-ți plac legumele? Încearcă aceste idei! Citește mai mult »