Calculator al consumului caloric zilnic (kilocalorii) Date personale Varsta (in ani) Greutatea (in kilograme) Inaltimea (in centimetri) RMB RATA METABOLISMULUI BAZAL kcal/zi pentru barbati kcal/zi pentru femei RMB poate fi estimata si ca 70xG 0.75 = kcal/zi, unde G este greutatea in kilograme. Activitate fizica (minute/zi) Foarte usoara Usoara Moderata Grea Foarte grea Exemple: Citit Stat la calculator Condus masina Mancat Exemple: Plimbare Curatenie in casa Cantat la pian Mers lejer pe bicicleta Exemple: Mers rapid Dans Ping-Pong Mers pe role Exemple: Inot Alergare rapida Pedalare rapida Baschet Exemple: Box Vaslit Culturism Consum energetic total kcal/zi pentru barbati kcal/zi pentru femei
