Rece vs. cald. Care este mai eficient pentru refacere şi recuperare?
05/20/2019 10:00 AMTerapia prin căldură și cea prin frig au misiunea de a calma durerile musculare sau articulare. Ele ajută sportivii să-și revină mai ușor după o competiție sau un antrenament și accelerează recuperarea în urma accidentărilor. În unele situații, cele două se pot…
Ce este fizioterapia? Mituri și adevăruri
04/14/2019 4:55 PMFizioterapia dezvoltă sau redă funcționalitatea unor părți ale corpului, contribuind la tratarea anumitor probleme de sănătate cauzate de accidentări, boli, dizabilități sau îmbătrânire. Procedurile fizioterapeutice ajută la ameliorarea durerilor, restabilirea…
Carbohidrați sau proteine? Ce să mănânci pentru refacere după efort fizic
03/10/2019 7:42 PMAlături de planul de antrenament, nutriția este unul dintre aspectele aduse în discuție când vine vorba de succesul în sport, fie el la nivel amator sau profesionist. Ce mănânci înainte și în timpul unei competiții va influența într-o mare măsură performanța atletică…
Ce trebuie să știi despre stretching și refacerea după efort
02/10/2019 8:07 PMStretching-ul este cea mai cunoscută și la îndemână modalitate de refacere după efort, ajutând mușchii să-și revină în urma activității fizice. Pe termen lung, stretching-ul contribuie semnificativ la creșterea flexibilității și permite o amplitudine sporită a…
Consultul medico-sportiv îţi poate salva viaţa!
02/03/2019 8:23 PMLa aproape toate evenimentele sportive organizate în România (şi bineînţeles, în străinătate) participanţii trebuie să semneze o declaraţie pe propria răspundere în care pe lângă multe alte aspecte se afirmă faptul că sportivul este sănătos şi apt pentru efort…
Programul intensiv de slabit (primavara 2019)
01/27/2019 12:49 PMCitește mai mult
6 mâncăruri si gustări de iarnă, bune pentru trup și suflet
01/20/2019 4:01 PMPofta de mâncăruri calde, consistente și bune parcă e mai puternică iarna, când avem tendința să ne recompensăm mai des cu gustări sau porții extra. O fi de la frig, de la orele reduse de lumină ori e vorba pur și simplu de niște mofturi hedonice?
Interviu cu campionul de kickboxing, Cristian Milea
01/04/2019 11:31 AMCristian Milea este unul dintre cei mai cunoscuti sportivi din kickboxing-ul romanesc. Cu un palmares remarcabil, el se distinge prin seriozitate si modestie, care ii completeaza intr-un mod armonios calitatile sportive deosebite. Incepand din toamna anului 2018…
Lucrul la care să renunți pentru a avea un an excelent
01/01/2019 3:08 PMDe obicei, ca să ne fie mai bine, ne gândim că trebuie să facem ceva în plus. Să avem mai multe task-uri în agendă, mai multe ore petrecute la serviciu, mai multe produse în coșul de cumpărături. Pentru anul ce tocmai a inceput, îți propunem o alternativă. În…
Obiective realiste de sănătate pentru anul viitor
12/28/2018 8:02 PMSă mănânc mai sănătos, să fac sport, să mă las de fumat, să mă odihnesc mai bine, să nu mă stresez… Probabil că sunt rezoluțiile care apar cel mai des pe listele de la finalul oricărui an, însă majoritatea rămân doar la stadiul de dorințe. Se întâmplă așa…
7 idei pentru un Crăciun fără stres
12/16/2018 9:52 PMDeși sărbătorile de iarnă sunt despre bucurie, stresul și aglomerația le pot transforma într-o perioadă agitată, de care nu profităm așa cum ne-am dori. În loc de odihnă și timp de calitate alături de persoanele dragi, ne lăsăm furați de presiunea perfecțiunii…
Cum să NU te îngrași de sărbători
12/09/2018 7:41 PMCum ar trebui să arate meniul de sărbători ca să-ți menții silueta, dar să te și delectezi cu bunătățile care-ți plac? În acest articol nu ne-am propus să-ți spunem ce anume să mănânci și ce nu, ci doar să-ți oferim câteva repere, pentru ca indiferent de preferințele…
5 sfaturi utile pentru alimentaţia sportivilor amatori si de performanță
11/22/2018 11:16 AMAtunci când te antrenezi intens timp de 90 de minute sau chiar mai mult și faci exerciții ce necesită rezistență, ai nevoie de o alimentaţie care te poate ajuta să obții performanța la cel mai înalt nivel şi să te recuperezi rapid după aceea.
Cum îți întărești sistemul imunitar
11/18/2018 11:08 AMAnotimpul rece vine cu o avalanșă de reclame la suplimente pentru întărirea sistemului imunitar, care promit o sănătate de fier și evitarea bolilor de sezon. Cât de realiste sunt aceste promisiuni și ce putem face pentru a ne asigura că sistemul imunitar își îndeplinește…
Studiile arată: consumul de cafea are cel puțin 13 beneficii pentru sănătate
10/26/2018 8:46 AMCafeaua este printre cele mai populare băuturi și, mai mult decât atât, este și foarte sănătoasă deoarece conține nutrienți importanți și antioxidanți. Potrivit studiilor, băutorii de cafea prezintă un risc mai scăzut pentru diferite boli destul de serioase. De…