Ce uleiuri alimentare sunt mai sănătoase?
09/27/2021 7:30 AMImaginea gogoșilor care sfârâie în ulei încins, scoase apoi la uscat pe un șervet și pudrate cu zahăr, trezește multora dintre noi amintiri din copilărie. Uleiurile fac mâncarea să meargă ca unsă și dau savoare preparatelor de tot felul. Dar cât de sănătoase sunt…
Cum să ai un abdomen cu “pătrățele”
09/20/2021 9:37 AMUn abdomen cu pătrățele este un obiectiv la care mulți oameni visează, inspirați de pasionații de fitness, care își etalează cu orice ocazie mușchii bine definiți. Ce poți să faci pentru a avea și tu un abdomen tonifiat? 100 de abdomene pe zi? Pătrățelele la care…
Apa cu lămâie – între mit și adevăr
09/13/2021 8:00 AMCând viața îți dă lămâi… stoarce-le și bea sucul cu apă, ca să slăbești. Unele persoane susțin că apa cu lămâie detoxifică și ajută la slăbit, mai ales dacă se bea dimineața, pe stomacul gol. Lămâile sunt recunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina…
Crude sau gătite? Cum sunt mai sănătoase legumele?
09/06/2021 7:57 AMLegumele sunt foarte sănătoase și ar trebui să le includem în mesele zilnice. Deși cam toată lumea este de acord cu această afirmație, discuția poate continua cu dilema Cum sunt mai nutritive – crude sau gătite? Adepții curentului raw vegan, de exemplu…
Legătura dintre alcool și slăbit
08/30/2021 7:30 AMCând vrei să slăbești, te gândești mai mult la ce ar fi bine să mănânci și mai puțin la ce să bei. Însă și lichidele pot influența procesul de pierdere în greutate, mai ales dacă vorbim despre alcool, în numeroasele sale forme: vin, bere, coniac, vodcă, whiskey…
Cum să ai grijă de unghiile de la picioare dacă alergi
08/16/2021 8:00 AMÎn cartea Ultramaratonistul, Dean Karnazes povestește cum la un moment dat, în timpul unei curse, a simțit ceva ascuțit în pantof. Și-a dat seama apoi că era vorba despre unghia sa, care se desprinsese și se mișca prin încălțăminte. Unghiile traumatizate au ajuns…
Crampele musculare – de ce apar și cum le poți preveni
08/09/2021 8:00 AMCrampele musculare sau cârceii sunt contracții involuntare și dureroase ale mușchilor. Adesea, acestea apar în timpul sau după un efort fizic, cel mai frecvent la gambe și la coapse, și se manifestă ca o durere bruscă, ascuțită. Nu sunt grave, însă îți poți afecta…
Cum să nu te îngrași în concediu
08/02/2021 7:30 AMCând mergi în vacanță, vrei să uiți de griji, muncă și… dietă. Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu…
Poți să-ți accelerezi metabolismul?
07/25/2021 7:30 AMPoți să-ți accelerezi metabolismul cu anumite alimente, produse ori prin sport, ca să consumi mai multe calorii? Dacă vrei să slăbești, poate ți-ai pus această întrebare. Sau poate te-ai întrebat direct CE să iei ca metabolismul să treacă la treabă, pentru că…
Alergarea și durerile de gleznă
07/19/2021 7:37 AMGleznele sunt parte din mecanismul fascinant care ne ajută să mergem, să alergăm și să facem o diversitate de alte mișcări. Ele minimizează forțele de impact, iar împreună cu genunchii și șoldurile permit corpului să absoarbă de mai multe ori greutatea corporală…
Ce trebuie să știi despre fibrele alimentare
07/12/2021 8:00 AMCe sunt fibrele Fibrele alimentare sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați, spre deosebire de zaharuri și amidon. Sunt valoroase pentru organism, în special pentru sistemul digestiv, și de aceea e bine să îți asiguri zilnic cantitatea optimă de fibre…
Băile reci – au efect pentru refacerea după efort?
06/28/2021 7:04 AMBăile reci sunt o formă accesibilă de refacere după efort, la care apelează mulți atleți, fie ei amatori sau de performanță. În general, asta înseamnă să stai în apă rece (10-12°C) până la piept, timp de 10-15 minute. La început, când intri în apa rece ca gheața…
Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit?
06/21/2021 7:11 AMCând vrei să slăbești, ce te ajută mai mult să accelerezi procesul? Antrenamentele de tip HIIT, ridicarea de greutăți sau alergarea, mersul, clasele de aerobic? Pe scurt, exercițiile anaerobe sau cele aerobe? În articolul de astăzi discutăm despre cum influențează…
Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară
06/14/2021 7:00 AMDacă vrei să ai un corp bine definit și o musculatură puternică, pe lângă antrenamente este nevoie de o alimentație potrivită. Aceasta te va ajuta să progresezi mai repede spre obiectivul tău, susținând dezvoltarea mușchilor și sănătatea organismului. Proteinele…
Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe
06/07/2021 7:15 AMMănâncă mai multe fructe și legume, sunt sănătoase. Fructele au zahăr și îngrașă. Dacă e bine să reducem consumul de zahăr, iar fructele au zahăr, trebuie să mâncăm mai puține fructe? Adesea, persoanele care vor să slăbească se întreabă dacă pot include fructele…
