Cum să ai grijă de unghiile de la picioare dacă alergi
08/16/2021 8:00 AMÎn cartea Ultramaratonistul, Dean Karnazes povestește cum la un moment dat, în timpul unei curse, a simțit ceva ascuțit în pantof. Și-a dat seama apoi că era vorba despre unghia sa, care se desprinsese și se mișca prin încălțăminte. Unghiile traumatizate au ajuns…
Crampele musculare – de ce apar și cum le poți preveni
08/09/2021 8:00 AMCrampele musculare sau cârceii sunt contracții involuntare și dureroase ale mușchilor. Adesea, acestea apar în timpul sau după un efort fizic, cel mai frecvent la gambe și la coapse, și se manifestă ca o durere bruscă, ascuțită. Nu sunt grave, însă îți poți afecta…
Cum să nu te îngrași în concediu
08/02/2021 7:30 AMCând mergi în vacanță, vrei să uiți de griji, muncă și… dietă. Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu…
Poți să-ți accelerezi metabolismul?
07/25/2021 7:30 AMPoți să-ți accelerezi metabolismul cu anumite alimente, produse ori prin sport, ca să consumi mai multe calorii? Dacă vrei să slăbești, poate ți-ai pus această întrebare. Sau poate te-ai întrebat direct CE să iei ca metabolismul să treacă la treabă, pentru că…
Alergarea și durerile de gleznă
07/19/2021 7:37 AMGleznele sunt parte din mecanismul fascinant care ne ajută să mergem, să alergăm și să facem o diversitate de alte mișcări. Ele minimizează forțele de impact, iar împreună cu genunchii și șoldurile permit corpului să absoarbă de mai multe ori greutatea corporală…
Ce trebuie să știi despre fibrele alimentare
07/12/2021 8:00 AMCe sunt fibrele Fibrele alimentare sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați, spre deosebire de zaharuri și amidon. Sunt valoroase pentru organism, în special pentru sistemul digestiv, și de aceea e bine să îți asiguri zilnic cantitatea optimă de fibre…
Băile reci – au efect pentru refacerea după efort?
06/28/2021 7:04 AMBăile reci sunt o formă accesibilă de refacere după efort, la care apelează mulți atleți, fie ei amatori sau de performanță. În general, asta înseamnă să stai în apă rece (10-12°C) până la piept, timp de 10-15 minute. La început, când intri în apa rece ca gheața…
Aerob vs. anaerob – care efort e mai eficient pentru slăbit?
06/21/2021 7:11 AMCând vrei să slăbești, ce te ajută mai mult să accelerezi procesul? Antrenamentele de tip HIIT, ridicarea de greutăți sau alergarea, mersul, clasele de aerobic? Pe scurt, exercițiile anaerobe sau cele aerobe? În articolul de astăzi discutăm despre cum influențează…
Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară
06/14/2021 7:00 AMDacă vrei să ai un corp bine definit și o musculatură puternică, pe lângă antrenamente este nevoie de o alimentație potrivită. Aceasta te va ajuta să progresezi mai repede spre obiectivul tău, susținând dezvoltarea mușchilor și sănătatea organismului. Proteinele…
Ce trebuie să știi despre zahărul din fructe
06/07/2021 7:15 AMMănâncă mai multe fructe și legume, sunt sănătoase. Fructele au zahăr și îngrașă. Dacă e bine să reducem consumul de zahăr, iar fructele au zahăr, trebuie să mâncăm mai puține fructe? Adesea, persoanele care vor să slăbească se întreabă dacă pot include fructele…
Fractura de stres. Cauze, tratament și prevenție
05/31/2021 7:24 AMAșa cum sugerează și numele, fractura de stres este o fisură în os cauzată de un stres repetitiv. Ea apare în timp, în urma unei presiuni reduse sau moderate care acționează constant asupra osului. Deși există o crăpătură în os, el nu își schimbă poziția, nu se…
Care este cea mai bună dietă de slăbit?
05/24/2021 7:07 AMCare este cea mai bună dietă? Probabil că Google trebuie să răspundă zilnic la această întrebare, în toate limbile din lume. Slăbirea rapidă este în topul căutărilor pe Internet. Cum în ultimul an am stat mult acasă, am devenit mai sedentari și poate am folosit…
Cum să-ți menții silueta de sărbători
04/26/2021 7:44 AMPaștele ne umple masa cu bunătăți în fiecare an, iar cozonacul, pasca, friptura de miel și ouăle de ciocolată ne îmbie să uităm de siluetă. Totuși, cu puțină atenție și moderație, putem să ne bucurăm de sărbători și de delicatese fără să ne gândim cu teamă, la…
8 lucruri pe care e bine să le știi despre periostită
04/12/2021 7:00 AMAlergarea și alte activități fizice intense pun presiune pe oase, iar suprasolicitarea provoacă adesea leziuni neplăcute. Periostita este una dintre ele. Periostita este o inflamaţie a membranei vascularizate care învelește oasele, numită periost. Rolul periostului…
Recomandări ca să-ți îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea
03/29/2021 7:00 AMPe lângă forță, există și alte elemente care contribuie la o formă fizică excelentă și pe care e bine să le ai în vedere la sesiunile de antrenament: mobilitatea și flexibilitatea. Care este diferența dintre mobilitate și flexibilitate? La prima vedere, pare că…
