Autor: Dr. Șerban Damian

Author name: Dr. Șerban Damian

Dr. Șerban Damian este medic și nutriționist, cu peste 20 de ani de experiență în domeniul nutriției clinice și al nutriției sportive. Este fondatorul Centrului Superfit din București, unde lucrează zilnic cu persoane care își doresc să slăbească sănătos, să-și îmbunătățească starea de sănătate sau să-și crească performanța sportivă. Activitatea sa se bazează pe evaluări obiective, metode moderne de testare și recomandări personalizate, adaptate fiecărui stil de viață.Pe lângă activitatea din cabinet, este un comunicator activ în mediul online, unde explică pe înțelesul tuturor subiecte legate de alimentație, metabolism, sport și sănătate. Creează cursuri online, materiale educaționale și conținut video, cu scopul de a combate miturile din nutriție și de a promova o abordare echilibrată, bazată pe știință. Crede în educația nutrițională ca fundament al unui stil de viață sănătos și durabil.

Programul intensiv de slabit (primavara 2019)

Fără categorie /
Spune sincer: de cât timp ţi-ai propus să slăbeşti şi să începi să faci mişcare? Dar, fie nu îţi găseşti timp, fie nu poţi să te mobilizezi şi amâni, fie încerci pe cont propriu şi nu te ţii… Ştim cum e, pentru că auzim asta destul de frecvent. De aceea te invităm să participi la [...]

Programul intensiv de slabit (primavara 2019) Read More »

Spune sincer: de cât timp ţi-ai propus să slăbeşti şi să începi să faci mişcare? Dar, fie nu îţi găseşti timp, fie nu poţi să te mobilizezi şi amâni, fie încerci pe cont propriu şi nu te ţii… Ştim cum e, pentru că auzim asta destul de frecvent. De aceea te invităm să participi la

6 mâncăruri si gustări de iarnă, bune pentru trup și suflet

Alimentație inteligentă /

Pofta de mâncăruri calde, consistente și bune parcă e mai puternică iarna, când avem tendința să ne recompensăm mai des cu gustări sau porții extra. O fi de la frig, de la orele reduse de lumină ori e vorba pur și simplu de niște mofturi „hedonice”?

6 mâncăruri si gustări de iarnă, bune pentru trup și suflet Read More »

Pofta de mâncăruri calde, consistente și bune parcă e mai puternică iarna, când avem tendința să ne recompensăm mai des cu gustări sau porții extra. O fi de la frig, de la orele reduse de lumină ori e vorba pur și simplu de niște mofturi „hedonice”?

Interviu cu campionul de kickboxing, Cristian Milea

1 Comentariu / Dialoguri /

Cristian Milea este unul dintre cei mai cunoscuti sportivi din kickboxing-ul romanesc. Cu un palmares remarcabil, el se distinge prin seriozitate si modestie, care ii completeaza intr-un mod armonios calitatile sportive deosebite. Incepand din toamna anului 2018, Cristian este unul dintre sportivii sustinuti de catre Superfit, pentru a-si atinge obiectivele sportive.

Interviu cu campionul de kickboxing, Cristian Milea Read More »

Cristian Milea este unul dintre cei mai cunoscuti sportivi din kickboxing-ul romanesc. Cu un palmares remarcabil, el se distinge prin seriozitate si modestie, care ii completeaza intr-un mod armonios calitatile sportive deosebite. Incepand din toamna anului 2018, Cristian este unul dintre sportivii sustinuti de catre Superfit, pentru a-si atinge obiectivele sportive.

Lucrul la care să renunți pentru a avea un an excelent

Transformare corporală /

De obicei, ca să ne fie mai bine, ne gândim că trebuie să facem ceva în plus. Să avem mai multe task-uri în agendă, mai multe ore petrecute la serviciu, mai multe produse în coșul de cumpărături. Pentru anul ce tocmai a inceput, îți propunem o alternativă. În loc să adaugi, scade. Renunță la ceva.

Lucrul la care să renunți pentru a avea un an excelent Read More »

De obicei, ca să ne fie mai bine, ne gândim că trebuie să facem ceva în plus. Să avem mai multe task-uri în agendă, mai multe ore petrecute la serviciu, mai multe produse în coșul de cumpărături. Pentru anul ce tocmai a inceput, îți propunem o alternativă. În loc să adaugi, scade. Renunță la ceva.

Obiective realiste de sănătate pentru anul viitor

Din culisele Superfit /

Să mănânc mai sănătos, să fac sport, să mă las de fumat, să mă odihnesc mai bine, să nu mă stresez… Probabil că sunt rezoluțiile care apar cel mai des pe listele de la finalul oricărui an, însă majoritatea rămân doar la stadiul de dorințe. Se întâmplă așa pentru că le lăsăm suspendate într-un spațiu

Obiective realiste de sănătate pentru anul viitor Read More »

Să mănânc mai sănătos, să fac sport, să mă las de fumat, să mă odihnesc mai bine, să nu mă stresez… Probabil că sunt rezoluțiile care apar cel mai des pe listele de la finalul oricărui an, însă majoritatea rămân doar la stadiul de dorințe. Se întâmplă așa pentru că le lăsăm suspendate într-un spațiu

7 idei pentru un Crăciun fără stres

Mentalul campionului /

Deși sărbătorile de iarnă sunt despre bucurie, stresul și aglomerația le pot transforma într-o perioadă agitată, de care nu profităm așa cum ne-am dori. În loc de odihnă și timp de calitate alături de persoanele dragi, ne lăsăm furați de presiunea perfecțiunii, uitând să fim recunoscători pentru ce avem. Sperăm să-ți fie de folos aceste

7 idei pentru un Crăciun fără stres Read More »

Deși sărbătorile de iarnă sunt despre bucurie, stresul și aglomerația le pot transforma într-o perioadă agitată, de care nu profităm așa cum ne-am dori. În loc de odihnă și timp de calitate alături de persoanele dragi, ne lăsăm furați de presiunea perfecțiunii, uitând să fim recunoscători pentru ce avem. Sperăm să-ți fie de folos aceste

Cum să NU te îngrași de sărbători

Alimentație inteligentă /

Cum ar trebui să arate meniul de sărbători ca să-ți menții silueta, dar să te și delectezi cu bunătățile care-ți plac? În acest articol nu ne-am propus să-ți spunem ce anume să mănânci și ce nu, ci doar să-ți oferim câteva repere, pentru ca indiferent de preferințele tale culinare să ai parte de un Crăciun

Cum să NU te îngrași de sărbători Read More »

Cum ar trebui să arate meniul de sărbători ca să-ți menții silueta, dar să te și delectezi cu bunătățile care-ți plac? În acest articol nu ne-am propus să-ți spunem ce anume să mănânci și ce nu, ci doar să-ți oferim câteva repere, pentru ca indiferent de preferințele tale culinare să ai parte de un Crăciun

5 sfaturi utile pentru alimentaţia sportivilor amatori si de performanță

Alimentație inteligentă /

Atunci când te antrenezi intens timp de 90 de minute sau chiar mai mult și faci exerciții ce necesită rezistență, ai nevoie de o alimentaţie care te poate ajuta să obții performanța la cel mai înalt nivel şi să te recuperezi rapid după aceea.

5 sfaturi utile pentru alimentaţia sportivilor amatori si de performanță Read More »

Atunci când te antrenezi intens timp de 90 de minute sau chiar mai mult și faci exerciții ce necesită rezistență, ai nevoie de o alimentaţie care te poate ajuta să obții performanța la cel mai înalt nivel şi să te recuperezi rapid după aceea.

Cum îți întărești sistemul imunitar

Alimentație inteligentă /

Anotimpul rece vine cu o avalanșă de reclame la suplimente pentru întărirea sistemului imunitar, care promit o sănătate de fier și evitarea bolilor de sezon. Cât de realiste sunt aceste promisiuni și ce putem face pentru a ne asigura că sistemul imunitar își îndeplinește rolul cât mai eficient?

Cum îți întărești sistemul imunitar Read More »

Anotimpul rece vine cu o avalanșă de reclame la suplimente pentru întărirea sistemului imunitar, care promit o sănătate de fier și evitarea bolilor de sezon. Cât de realiste sunt aceste promisiuni și ce putem face pentru a ne asigura că sistemul imunitar își îndeplinește rolul cât mai eficient?

Studiile arată: consumul de cafea are cel puțin 13 beneficii pentru sănătate

Cercetare și inovație /

Cafeaua este printre cele mai populare băuturi și, mai mult decât atât, este și foarte sănătoasă deoarece conține nutrienți importanți și antioxidanți. Potrivit studiilor, băutorii de cafea prezintă un risc mai scăzut pentru diferite boli destul de serioase. De altfel, arată studiile științifice, există 13 beneficii ale consumului de cafea.

Studiile arată: consumul de cafea are cel puțin 13 beneficii pentru sănătate Read More »

Cafeaua este printre cele mai populare băuturi și, mai mult decât atât, este și foarte sănătoasă deoarece conține nutrienți importanți și antioxidanți. Potrivit studiilor, băutorii de cafea prezintă un risc mai scăzut pentru diferite boli destul de serioase. De altfel, arată studiile științifice, există 13 beneficii ale consumului de cafea.