Etichetă: antrenament

antrenament

Ce antrenamente să faci dacă ai puțin timp la dispoziție

Lipsa de timp este “scuza” numărul 1 invocată de cei care nu fac mișcare. Multe persoane susțin că nu au când să introducă sportul în programul lor și așa încărcat. Vestea bună este că nu ai nevoie de ore în șir pentru a face antrenamente eficiente, care să te mențină într-o formă fizică optimă. Antrenamentele …

Ce antrenamente să faci dacă ai puțin timp la dispoziție Citește mai mult »

Antrenamente la temperaturi ridicate. Da sau nu?

Pe timp de vară, de obicei evităm să facem mișcare la temperaturi ridicate. Ne trezim cât mai devreme pentru long run sau ieșim la antrenamente seara târziu, când e mai răcoare. Totuși, se pare că dacă vrem să ne îmbunătățim performanțele sportive, în loc să ne ferim de căldură trebuie să profităm de ea. Mai …

Antrenamente la temperaturi ridicate. Da sau nu? Citește mai mult »

efort fizic si imunitate

Imunitatea, mișcarea și COVID-19

Imunitatea. De obicei, ne amintim de ea când se apropie sezonul rece sau în cazul răspândirii alarmante a unei boli, cum este acum cazul COVID-19. De-abia atunci începem să ne întrebăm dacă am făcut tot ce ține de noi ca să avem grijă de sănătatea atât de valoroasă. Nu există vreun tratament miraculos care să …

Imunitatea, mișcarea și COVID-19 Citește mai mult »

sportul in exces

De ce nu e bine să faci prea mult sport dintr-odată

Începutul de an abundă în decizii de a face mai multă mișcare, fie că este vorba de a merge constant la sală, de fotbal, alergare sau orice alt sport. După ani de sedentarism, devenim brusc motivați să fim 100% activi, ca să recuperăm timpul pierdut. Însă activitatea fizică intensă, în special după o perioadă prelungită …

De ce nu e bine să faci prea mult sport dintr-odată Citește mai mult »

cum scap de febra musculara

Cum scapi de febra musculară

Ne e cunoscută imaginea cuiva care de-abia coboară scările ținându-se de balustradă, după ce în ziua anterioară a alergat un maraton ori a făcut un antrenament intens la sală. Poate suntem chiar noi persoana respectivă 🙂 Febra musculară își face simțită prezența la o zi sau două după efort, când ne e greu să ne …

Cum scapi de febra musculară Citește mai mult »

programe de slabire superfit

Cum te ajută activitatea fizică la slăbit

Când vrem să slăbim, cel mai des ne stabilim obiectivul gândindu-ne la numărul de kilograme pe care vrem să le pierdem sau la greutatea la care vrem să ajungem. Este la îndemână și simplu de contabilizat, dacă ținem cont de câteva reguli. Însă este și relevant pentru starea noastră de sănătate? Ce înseamnă să slăbești …

Cum te ajută activitatea fizică la slăbit Citește mai mult »

test vo2max superfit

Cum să-ți îmbunătățești nivelul VO2max

Dacă practici sport la nivel profesionist sau chiar amator, probabil că ești familiarizat cu termenul VO2max, un indicator de referință al condiției fizice. VO2max sau capacitatea aerobă maximă se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care o poți folosi în timpul efortului fizic intens. Cu cât o persoană poate utiliza mai mult oxigen în …

Cum să-ți îmbunătățești nivelul VO2max Citește mai mult »

refacere dupa efort la Superfit

Metode de refacere după un antrenament intens

Indiferent de sportul practicat, refacerea după efort este un element care nu ar trebui să lipsească din rutina post-antrenament și post-competiție. Există numeroase modalități de refacere mai rapidă a organismului după o activitate fizică solicitantă, de la simplul masaj până la folosirea unor tehnologii de ultimă generație, care accelerează procesele de reparare musculară. Iată câteva …

Metode de refacere după un antrenament intens Citește mai mult »

concentrat proteic

Aminoacizi sau proteine. Ce e mai bine să iei la antrenamentele de forță?

Suplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de forță, dar cum știi ce să alegi și când să le iei? Proteinele, elementele structurale de bază ale organismului, contribuie la numeroase procese metabolice, fiind responsabile mai ales pentru dezvoltarea musculară. Aminoacizii sunt “cărămizile” care formează proteinele, determinând și calitatea acestora. …

Aminoacizi sau proteine. Ce e mai bine să iei la antrenamentele de forță? Citește mai mult »

#SuperfitSportsTeam. Interviu cu Footballicious Girls despre fotbal, feminitate și motivația de a reuși

Nico Toporaș, Ana-Maria Mîndruță și Diana Gheorghe au pornit proiectul Footballicious Girls din dorința de a dezvolta fotbalul feminin în România și de a le susține pe fetele pasionate de acest sport să-și urmeze visurile cu încredere, trecând peste prejudecăți. Ne bucurăm să le fim alături în misiunea lor, prin antrenamente și programe de refacere …

#SuperfitSportsTeam. Interviu cu Footballicious Girls despre fotbal, feminitate și motivația de a reuși Citește mai mult »