Etichetă: alimentatie sanatoasa

alimentatie sanatoasa

Cum să-ți pui ordine în alimentația zilnică

Sari peste micul dejun, ciugulești toată ziua, iar seara ți se face foame și “spargi” frigiderul. Nu reușești să te organizezi cu mâncarea, sub pretextul că ești ocupat și nu mai ai timp și de asta. Poate mesele tale se reduc adesea la covrigi, biscuiți, dulciuri sau batoane de ciocolată, mâncate pe marginea biroului, cu …

Cum să-ți pui ordine în alimentația zilnică Citește mai mult »

Ce să mănânci pentru a trăi mai mult. Dieta Zonelor Albastre

Ceea ce alegi să-ți pui în farfurie zi de zi îți influențează nu doar silueta, dar mai ales calitatea și durata vieții. Dacă vrei să fii în formă cât mai mulți ani și să te bucuri de o viață lungă, poți adopta anumite obiceiuri care îți cresc șansele de longevitate.  Sigur, nimic nu-ți garantează că …

Ce să mănânci pentru a trăi mai mult. Dieta Zonelor Albastre Citește mai mult »

Turmeric – ce este, cum se folosește, beneficii pentru sănătate

Promovate ca adevărate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lămâie, ghimbir și turmeric sunt pe val printre pasionații de fitness și sănătate. Despre lămâie și ghimbir am vorbit deja, dar cum rămâne cu turmericul? Care este rolul lui în această familie a super-alimentelor? Înrudit cu ghimbirul, turmericul (Curcuma longa) este folosit de mii de ani pe …

Turmeric – ce este, cum se folosește, beneficii pentru sănătate Citește mai mult »

Cum să eviți „ronțăielile” în exces

Gustările sunt o modalitate bună de a avea energie pe tot parcursul zilei și a nu exagera cu mâncatul la mesele principale, din cauza foamei. În plus, dacă facem alegeri sănătoase ne putem completa necesarul zilnic de nutrienți.  Totuși, adesea ajungem să apelăm la micile gustări în sistem de “ronțăială”, formându-ne astfel un obicei de …

Cum să eviți „ronțăielile” în exces Citește mai mult »

5 diete de care să te ferești

Le vedem peste tot pe Internet, promovate de vedete sau de influenceri: diete drastice, șoc, care te ispitesc cu promisiunea unui corp tonifiat și slăbire rapidă. Unele au nume pe măsură (cum sună “dieta vârcolacului”?), iar principiile pe care se bazează sunt îndoielnice, de obicei fără suport științific. Multe dintre aceste diete pot produce într-adevăr …

5 diete de care să te ferești Citește mai mult »

Știai despre aceste proprietăți ale semințelor de susan?

Presărate pe covrigi, chifle de burgeri sau în salate, semințele de susan trec adesea nebăgate în seamă. Sunt foarte mici și se pierd printre alte ingrediente. Totuși, pot fi un adaos valoros în alimentația ta, deopotrivă pentru gust și nutrienți. Iată ce proprietăți au aceste semințe mărunte și cum să le folosești în bucătărie! Despre …

Știai despre aceste proprietăți ale semințelor de susan? Citește mai mult »

15 alimente bogate în fibre, pe care să le incluzi în meniul tău

Dacă ești un “carnivor” convins și te atingi foarte rar de legume și fructe, iar pâinea albă nu-ți lipsește de la nicio masă, este posibil să nu consumi suficiente fibre. Un bun punct de plecare pentru a avea o alimentație sănătoasă este tocmai creșterea cantității de fibre provenite din plante. Fibrele alimentare sunt un tip …

15 alimente bogate în fibre, pe care să le incluzi în meniul tău Citește mai mult »