Categorie: Slăbire

Slăbire

Grăsimea viscerală – ce este și cum s-o reduci

Majoritatea țesutului adipos este depozitată sub piele și poartă numele de grăsime subcutanată; este acea grăsime ușor de observat, pe care o simți când ciupești o porțiune de piele. Grăsimea viscerală se referă la grăsimea “ascunsă”, stocată la nivel profund în abdomen, în jurul organelor, inclusiv a ficatului și intestinelor. Reprezintă aproximativ 10% din toată …

Grăsimea viscerală – ce este și cum s-o reduci Citește mai mult »

Dieta mediteraneană = cea mai bună dietă?

Dieta mediteraneană a fost votată drept cea mai bună dietă pentru 2022, într-un top american care a inclus 40 de diete, analizate și clasificate de 27 de experți. Este a cincea oară la rând când dieta mediteraneană se impune în fața altor regimuri alimentare, ca DASH, flexitariană, keto sau postul intermitent. Așadar, să fie dieta …

Dieta mediteraneană = cea mai bună dietă? Citește mai mult »

De ce te îngrași iarna (și ce să faci pentru a slăbi)

Iarna pune la încercarea siluetele multora dintre noi cu mâncăruri gustoase, băuturi, socializare și cadouri dulci. Însă doar mesele de sărbătoare sunt de vină sau anotimpul rece are o influență mai profundă asupra creșterii rezervelor de grăsime?  Iată câteva motive pentru care ne îngrășăm mai ușor iarna și ce putem face ca să evităm acest …

De ce te îngrași iarna (și ce să faci pentru a slăbi) Citește mai mult »

Cum slăbești în funcție de vârstă

Indiferent de vârstă, kilogramele în plus pot influența negativ sănătatea fizică, dar și încrederea de sine și calitatea vieții. De asemenea, obezitatea este legată în mod direct de creșterea mortalității.  Pe de altă parte, o greutate sănătoasă poate preveni boli grave și poate contribui la starea de bine în toate etapele vieții. Există peste 50 …

Cum slăbești în funcție de vârstă Citește mai mult »

Postul intermitent – efecte asupra slăbitului și sănătății

„Importat” din practicile spirituale, postul a intrat în categoria dietelor de slăbit și a planurilor nutriționale pentru o viață mai sănătoasă. Postul intermitent (intermittent fasting), adică un program alimentar care alternează perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populară pentru a fi în formă.  Principala diferență față de dietele …

Postul intermitent – efecte asupra slăbitului și sănătății Citește mai mult »

8 mituri despre slăbit

Internetul abundă în principii și trucuri de slăbit. Deși pot avea un sâmbure de adevăr, mare parte sunt, în realitate, mituri fără suport științific, care promovează comportamente nesănătoase în relația cu mâncarea și propriul corp. Iată 8 dintre cele mai frecvente mituri despre slăbire și adevărul din spatele lor: Grăsimile trebuie eliminate din dietă “Grăsimile …

8 mituri despre slăbit Citește mai mult »

Cum să mănânci exact cât ai nevoie și să nu te îngrași

În căutarea dietei perfecte, multe persoane uită că dețin deja un instrument valoros pentru a-și echilibra alimentația proprie. Semnalele de foame – sațietate sunt GPS-ul natural al organismului când vine vorba de cantitatea de mâncare necesară. Din păcate, adesea le neglijăm și ajungem să mâncăm mai mult decât avem nevoie. În timp, ne construim obiceiuri …

Cum să mănânci exact cât ai nevoie și să nu te îngrași Citește mai mult »