Categorie: Antrenament

Antrenament

De ce e bine să-ți cunoști pragul lactat?

Alături de nivelul VO2max, analiza lactatului este unul dintre cele mai folositoare teste pentru sportivii de anduranță, deoarece oferă informații precise despre rezistența la efort și instalarea oboselii musculare. Analiza lactatului permite stabilirea pragului anaerob, când în musculatură începe să se acumuleze acid lactic. În funcție de aceste date se pot crea programe personalizate de …

De ce e bine să-ți cunoști pragul lactat? Citește mai mult »

5 accesorii pentru stretching eficient

Stretchingul. Ne solicită doar 10-15 minute și presupune mișcări simple. Toată lumea știe cât de important e, dar puțini îl practică după o sesiune de mișcare. Uneori ne grăbim să ajungem la bucătărie pentru o “răsplată” post-efort și îl scurtăm sau îl facem superficial, astfel că nu ne bucurăm de toate beneficiile sale. Stretchingul după …

5 accesorii pentru stretching eficient Citește mai mult »

Bere după alergare? Cum influențează alcoolul refacerea după efort

O bere rece sau un pahar cu vin pentru a sărbători cursa de alergare terminată cu bine. Sună cunoscut? 🙂 Mai ales pe vreme caniculară, mulți alergători preferă berea pentru a marca încă o medalie adăugată la colecție. E bine, e rău? Influențează alcoolul refacerea după efort sau chiar viitoarele performanțe sportive? Când consumi alcool, …

Bere după alergare? Cum influențează alcoolul refacerea după efort Citește mai mult »

Electroliții și sportul

Poate ai auzit că după un efort fizic prelungit, mai ales pe căldură, este important să folosești electroliți. Însă ai nevoie de electroliți la orice sesiune de mișcare? Când și cum trebuie să-i consumi? Ce sunt electroliții și care este „misiunea” lor Electroliții (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, clor etc.) sunt elemente care conduc electricitatea …

Electroliții și sportul Citește mai mult »

Cum să-ți antrenezi atenția, viteza și timpul de reacție

Luminițele sunt un accesoriu potrivit nu doar pentru bradul de Crăciun, ci și pentru un antrenament dinamic, care îți dezvoltă abilitățile fizice și cognitive. Agilitatea, coordonarea și rezistența sunt esențiale în orice sport, iar pentru a ți le menține la un nivel cât mai bun este necesar să le antrenezi constant. Dacă îți dorești să …

Cum să-ți antrenezi atenția, viteza și timpul de reacție Citește mai mult »

Tonifierea musculaturii abdominale – beneficiile programelor de kinetoterapie și electroterapie

Atât femeile, cât și bărbații își doresc un corp sănătos, cu o musculatura corect dezvoltată, tonifiată, pregătită pentru a face față provocărilor zilnice, dar și cu un aspect estetic plăcut. Orice femeie și-a comparat, cel puțin o dată în viață, corpul cu al unei vedete. Deși mulți bărbați nu recunosc, o parte din ei și-ar …

Tonifierea musculaturii abdominale – beneficiile programelor de kinetoterapie și electroterapie Citește mai mult »

Ce este antrenamentul în hipoxie și cum te ajută să fii un sportiv mai bun

Există multe tipuri de antrenamente pentru a-ți îmbunătăți rezistența în sport. Pe lângă mușchii brațelor, spatelui sau ai gambelor, este important să-ți antrenezi și aparatul respirator, în special plămânii, care au mult de lucru în timpul activităților fizice intense. Antrenamentul în hipoxie (similar celui la altitudine) crește performanța sportivă prin adaptarea corpului la reducerea nivelului …

Ce este antrenamentul în hipoxie și cum te ajută să fii un sportiv mai bun Citește mai mult »