Marian N

participat la concursul "Da jos burta!" organizat de Men's Health, editia 2010
A slabit 15,1 kg in luna de concurs (de la 109,2 la 94,1 kg).

Cand m-am inscris in concurs aveam aprox. 115 kg (la 1.75m inaltime) si un stil de viata departe de a fi numit sanatos: munca de birou ce implica cel putin 8 ore pe zi in fata calculatorului, iar in weekend-uri "profitam" de odihna si mancaruri care mai de care mai bogate in grasimi. Pe scurt, duceam o viata in mare parte sedentara si abundenta in zaharuri, carbohidrati si alte asemenea elemente vitale pentru intretinerea unei greutati de neinvidiat. De multe ori, munca pana la ore tarzii, ducea inevitabil la consumul de mancaruri tip fast food la ore apropiate de miezul noptii.

Am inceput sa constientizez pe masura ce am castigat in greutate, ca acest mod de trai imi afecteaza nu numai imaginea ci, si mai important de atat, sanatatea - oboseam repede, nu ma odihneam bine si oricat cautam sa ma "refac" in weekend, incepeam saptamana de munca tot obosit. Asadar, acum cateva luni de zile am luat decizia sa actionez si am inceput printr-un program propriu de activitate in timpul liber constand in mare parte din jogging. Starea fizica a inceput sa se amelorieze incet-incet, insa adevarata transformare a venit odata cu inscrierea in concursul organizat de Men's Health. La momentul la care am fost selectat in program, greutatea mea era de aprox. 109 kg, capatata in decursul unui interval de aprox. o luna de zile. Odata ce am intrat in cadrul concursului, am beneficiat de sfatul unor specialisti in nutritie si exercitii fizice care mi-au oferit indrumarea necesara pentru a implementa un regim, atat alimentar cat si de exercitii, potrivit nevoilor organismului meu.

Cele mai importante lucruri de retinut, cel putin in ceea ce priveste experienta mea, au constat in:

- In ceea ce priveste nutritia: evitarea consumurilor de grasimi si axarea pe alimente bogate in fibre - legume, fructe, carne slaba (de pui sau curcan), mancatul la intervale scurte de timp, incepand chiar de la micul dejun (care nu trebuie sarit) si in cantitati reduse, evitarea cinelor tarzii (nu mai tarziu de 19:00);

- In ceea ce priveste exercitiul fizic, realizarea de exercitii cardio (de tip alergat, inot, mersul pe bicicleta) si nu a celor menite sa creasca masa muscular (ridicarea greutatilor etc.).

Alaturi de sfatul specializat, a contat de asemenea si perseveranta cu care am urmarit atingerea scopului avut si anume: de a ajunge la o greutate cat mai apropiata de cea avuta in urma cu 4 ani de zile, cand am inceput sa cresc in greutate, deci spre aprox. 85-90 kg. Astfel, am participat la toate sedintele de antrenament, programate de trei ori pe saptamana si, de asemenea, m-am straduit sa vin si in restul zilelor saptamanii (programul urmat a inclus si un abonament "full access" in cadrul complexului unde ne-am desfasurat antrenamentul), urmand exercitiile indicate de antrenori si totdeauna incercand sa ridic si mai mult stafeta, ajungand la niveluri de intensitate sporite. Efortul fizic a fost dublat de dieta alimentara indicata de medicul nutritionist Serban Damian, astfel ca m-am straduit sa respect toate mesele zilei intocmai. Aceasta a implicat un efort considerabil de vointa la inceput, pentru a rezista tentatiilor de a manca in stilul in care eram obisnuit sa o fac inainte, insa pe masura ce am continuat sa aplic dieta recomandata am constatat ca organismul meu se simte mult mai revigorat cu noul program de nutritie, creandu-mi astfel automotivatia de care aveam nevoie pentru a persevera.

Acum, la sfarsitul programului de slabire, am ajuns foarte aproape de greutatea urmarita si ma simt mai bine decat m-am simtit de mult timp. Stilul de viata este schimbat intru-totul iar activitatea fizica si alimentatia sanatoasa au devenit o constanta in viata mea, energia si buna dispozitie fiind un rezultat direct si vizibil al experientei traite. Intentionez sa aplic in continuare ce am invatat in cadrul acestui program si pot spune ca indiferent de rezultatul final al concursului, deja simt ca am castigat!